為什麼我會有負面的強迫性想法?

我們的大腦是一個器官,除了許多其他特性外,它對任何人的生活都有兩個基本特性:它儲存有關過去發生的事件的信息,並能夠產生未來可能發生的事件的表示。這兩種能力都使我們能夠透過記憶將過去事件的表現帶到當下時刻(更新),或透過想像將未來事件的表現帶入意識。它模擬過去並展望未來,這兩種心理現像在生存領域至關重要,因為它使我們能夠避免過去犯下的錯誤並預測可能發生的事情,從而能夠選擇最佳的行動方式如果它最終發生了。

當過去或將來可能發生的一些負面事件以思想的形式反覆出現在我們的意識中並導致心理障礙、痛苦的心態和痛苦時,問題就出現了。在這篇文章中,我們將嘗試解決「為什麼我有消極的強迫性想法?」的問題。

什麼是不愉快的重複想法

我們任何人都對過去的負面情況有記憶,或者對未來可能發生的特定情況感到擔憂,這可以被認為是「正常」的,但如果這些假設中的任何一個在任何時間和地點自發地、持續地出現在我們的意識中在沒有引起它的情況下,改變情緒穩定性並影響我們日常生活的正常發展,構成了一種現實化的干擾思想(PPA),之所以如此稱呼,是因為 當 它侵入我們的意識時,它會產生相同的不愉快的情緒和身體感覺,就好像幹擾事件是發生的一樣。其中的一個例子是:

  • “在那種情況下我讓自己出醜了”
  • “我本可以為我所愛的人的生病或死亡做更多的事情。”
  • “我的行為給這個人造成了傷害,我對此感到內疚”
  • “我確信我也會患上我父親的病。”
  • “退休後我將沒有足夠的經濟來源”
  • “我的父母不愛我”
  • “我永遠找不到伴侶”

反覆出現的負面想法:它們是如何運作的

PPA 可以將過去發生的令人不安的事件更新為現在:透過記憶更新(家庭成員的死亡、浪漫分手、交通事故、妥協或尷尬的情況等);或更新目前可能令人不安的未來情況:更新預期 可能會產生嚴重後果的意外事件 (害怕死亡、找不到工作、婚姻分居、患先天性疾病的風險等。 )。

PPA 通常是侵入性的、反覆出現的、煩人的和令人不安的,並且必然與一種或多種負面情緒(恐懼、焦慮、仇恨、悲傷、內疚、羞恥、沮喪等)相關,這些情緒會誘發生理激活,從而導致身體不適導致伴隨他們。此外,PPA 在令人不安的事件及其情況上創造了一種心理中心主義(它將注意力和精神資源集中在它所代表的問題上),而忽略了日常生活中提供積極刺激和愉快發生器的其他面向(家庭、工作、社交)。

為什麼會出現煩惱的想法

如果您仍然想知道“為什麼我會有消極的強迫性想法”,那麼了解它們從何而來以及它們如何發揮作用很重要。破壞性實現思想(PPA)的產生是因為過去的事件對影響我們心理狀態的一些因素(指W. Cannon提出的心理穩態因素)產生了負面影響:健康、情緒、自尊、人際關係、經濟資源、自我實現、價值體係等,造成強烈的心理影響,以印蹟的形式記錄在記憶中(它是由神經元連接網絡形成的心理印記,這些神經元連接形成代表它的特定神經網絡),被配置為情緒標記。

如果不是過去的事件,而是對未來可能發生的事件的想像可以啟動情緒標記之一,也會發生同樣的情況。

這些情緒標記可以在記憶中保持「不活躍」或「睡眠」狀態,當面對日常生活中的某些刺激或事件時,例如圖像、情況、聲音等。 (儘管它們也會在沒有明顯原因的情況下自動「醒來」),它們被激活並以記憶或預期的形式出現在當下的意識中,我們的大腦將它們視為當前事件,從而激活情緒系統並引起令人不愉快的身體感覺,從而使人感到不適(精神障礙、心率改變、胃部不適、焦慮發作等)。

在這方面,值得記住的是,疼痛,無論是身體上的還是心理上的,都是人類生物系統中的一個自然因素,它可以作為警報,吸引我們注意某些不太正常的方面,並鼓勵我們解決它。從這個意義上說,PPA 履行了由我們自己的思想驅動的使命:恢復心理平衡和情緒穩定,但有時,它們可能會成為一種反覆出現且不受控制的困擾,從而產生痛苦和痛苦。

本文僅供參考,我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。