主要障礙或心理障礙會對所有重要領域造成損害,特別是在決策過程中。它們是無意識的,它們通常一起行動並互相滋養,然而,這樣做的好處是,透過克服其中一個或多個,你可以對抗其他的。
在這篇文章中,我們介紹了Rubin (1986) 提出的決策中的心理障礙,特別是 17 個障礙或障礙,並且我們對其中一些的名稱做了一些更改,以方便他們理解。
失去與自己感受的連結
它是指無法感受和表達愛、喜悅、憤怒、悲傷、恐懼等感受和情緒。這是一個無意識的過程,從很小的時候就開始,並隨著年齡的增長而逐漸發展。它通常出現在公開敵對和拒絕的環境中,這會破壞個人的福祉和自尊。
它通常透過直接或間接的訊息來表達,例如「男人不哭」或「不要笑那麼大聲」。 「我不想要,我不想要//把它扔進我的帽子裡」是瑪格麗塔的一句名言,它揭示了清楚地表達我們喜歡某事或我們渴望它,我們說一套做另一套的困難。與「欲親者望口」正好相反,這表明動機驅使我們去做某事。
簡而言之,如果我們忽視或不認真對待自己的感受,我們就會破壞我們的決策過程,因為儘管情感往往是理性的,但毫無疑問情感起著重要作用。
避免問題和焦慮,以免經歷痛苦
「已知之惡勝於未知之善」這句話就說明了這種心理障礙。遭受這種痛苦的人認為,選擇和選擇提供了改變的可能性,對熟悉的舒適構成了威脅。
任何做出選擇的嘗試都可能會帶來巨大的焦慮,但一旦開始做出決定,無論多麼小,人們就會意識到他們想像的可怕後果並沒有發生。然後,當你開始更積極地參與你的生活時——而不僅僅是作為一個旁觀者——承諾就不再那麼具有威脅性,選擇也會變得更有利可圖、更容易做出。
缺乏價值尺度
它指的是對重要或不重要的事情缺乏了解,這會影響我們的價值觀、我們如何利用我們的時間和精力、我們的生活方式是什麼以及我們可以與什麼樣的人一起生活和工作。不了解我們的價值觀就好像我們沒有它們一樣。透過迴避選擇,價值觀的缺失被強化,讓選擇變得越來越困難,從而形成惡性循環。相反,每當我們做出決定時,我們都會根據一定的價值觀或優先順序來安排我們生活中的事務,我們對自己個性的了解就會得到加強,後續的選擇也會變得更容易。
自尊心低或缺乏自信
選擇選項的困難——尤其是不斷地從一種選擇跳到另一種選擇時——通常是由於無意識地相信一個人選擇的選項都不夠好。
絕望、憂鬱和焦慮
這三者通常會一起出現,這就是魯賓稱他們為「旅行伴侶」的原因。無論原因是什麼,識別它們都是當務之急,因為它們不僅影響選擇替代方案的能力,而且還影響整體心理健康。這類問題是更深層困難的症狀,通常需要專業協助。
自我理想化或不真實的形象
許多自卑的人都會給自己描繪一個理想化的形象,這是一種補償形式,旨在掩飾和抵消個人的不信任。然而,這種態度只會降低自信心,阻礙決策過程,因為忽視和忘記了真正的品質,相反,根據不存在的品質和才能行事,會因為判斷被扭曲而導致錯誤的選擇。
取消自我、依賴他人、過度地需要取悅他人
每次我們放棄做決定時,我們就取消了自己,這實際上意味著避免衝突或拒絕,以免引起注意。這種處理衝突情況的方式極大地阻礙了選擇行為,因為做出的決定往往會避免成功,甚至有利於失敗,因為這會吸引較少的注意力並引起較少的焦慮。
至於對他人的依賴,它破壞了選擇過程,因為我們選擇與他人相同的選擇,或是其他人為我們所做的。
強烈地想要取悅他人會大大影響選擇,因為自己的品味得不到滿足;如果一項正確的決定令他人不高興或不受歡迎,那麼該人就會放棄它,轉而選擇不太合適的決定,或不做出選擇。
沉迷於尋求認可和第一名
對認可的過度渴望會導致做出錯誤的決定,而這些決定往往與成功和幸福背道而馳。有這種障礙的人想要引起注意;他們更喜歡被欽佩而不是被尊重,因為他們的自尊是基於他們擁有的能力和技能。在尋求認可的過程中,他們幾乎沒有自尊,這讓他們覺得有義務保護它。因為他們害怕失敗和羞辱,所以他們避免做出可能損害他們自尊的決定。
完美主義和擁有一切的渴望
它由無意識地相信存在完美的情況和決定組成,由於希望在完美的條件下做出決定以確保結果也是完美的,從而導致延遲。由於獲得不完美的結果而產生的自我憎恨的恐懼具有抑製作用並導致無所作為。
重要的是要澄清,追求卓越與追求完美不同,因為前者必須適應現實標準;如果不是,它就成為完美主義需求的理由。
擁有一切的願望是一種無意識的信念,即你可以達到完美的狀態,在這種狀態下,所有的選擇都包括在內,因此可以避免做出決定和犧牲。這種障礙會導致更多的金錢、時間、精力和人才的支出,並導致失敗。俗話說“百鳥在林,不如一鳥在手”,這就是最恰當的另類行為的例證。
對更好的事物抱持希望,對自己所沒有的事物充滿嚮往,對自己所擁有的事物感到蔑視。
這個障礙的最大特徵就是無止盡的拖延和等待,破壞了選擇好的選擇的可能性。這次封鎖的受害者正在等待一個遠遠超越所有可用替代方案的神奇解決方案。永遠渴望自己沒有的東西,鄙視觸手可及的東西,可能會導致明顯的無所作為,這意味著所做的決定——如果不涉及真正的承諾——只是相當膚淺的行動。
另一方面,幻想迫使我們生活在一個想像的世界中,與可以透過做出正確的決定付諸實踐的創造性想法無關。正如歌曲中所說:「靠幻想活著的人,死於失望」。
活在想像中
與生活在幻想和對美好事物的希望密切相關。生活在想像中的事實源自於深刻的缺陷和獲得補償的需要。它是對現實的阻礙,破壞了當下,消除了日常生活的樂趣,阻礙了生活任何方面的成功。
擔心如果做出錯誤的決定可能會產生自我仇恨
患有這種障礙的人常常表現出一種始終保持正確的強迫性需求,這導致了缺乏自信。一旦出現最輕微的失敗跡象——無論多麼小——他們就會嚴重自嘲。他們害怕做出決定,並且因為害怕犯錯而無法做出決定。這是由於完美主義、誇大的希望、承認的需要和自我的取消的共同作用,這些因素沒有為接受人類的局限性和可能選擇錯誤的選擇留下空間。
這種阻塞的受害者會無意識地對自己施加嚴厲的懲罰,表現為憂鬱、心身疾病、事故傾向、多次失敗、破壞性關係、失眠、食慾問題和各種各樣的痛苦。
過度要求導致的自責
這種阻礙源自於人們無意識地認同自己的要求和「內在契約」。它採用「應該」、「可以」和「願意」的形式,作為對特定行為的責備或隨後的辯解。例如:“我應該是最聰明的”,“我本來可以取得最好的成績”,“我希望贏得比賽”。
它阻礙決策,導致癱瘓狀態和對破壞「合約」的恐懼。此外,它可能會成為一種很難改掉的習慣,以至於無法做出真正的決策 。
對各種選擇視而不見
為了做出決策,必須至少有兩種選擇,但是有這種障礙的人沒有意識到他或她可以選擇的替代方案。在這個障礙的基礎上,存在著對自我的理想化和對衝突的恐懼,因此與這種理想化形象相衝突的選擇不會被“看到”,任何引起幹擾和焦慮的選擇都會被拒絕。
一般來說,這種情況發生在一個人承受巨大壓力、危機時期和緊張的情況下,這使得暫時推遲是必要的——直到壓力減輕——這不必成為無休止推遲的理由。
恐懼與時間壓力扭曲
「沒有時間」的欺騙性信念常常會帶來負面後果,因為它會產生更大的壓力和恐懼反應。它是決策過程中的主要障礙之一,因為它阻止使用選擇替代方案所需的個人資源。
當一個人能夠擺脫時間的負擔時,焦慮通常會消失,他可以有效地利用時間來分析和權衡選擇,並在選擇的不同階段在必要時放鬆。
錯誤的標準
良好的判斷力,即理性且有利可圖地評估選項的能力,對於成功的決策非常重要。相反,錯誤的判斷往往是因為分析不力、思路發展不力所造成的。情緒障礙、絕望、欣快、壓力和嚴重紊亂的精神狀態會損害人們的判斷力。
所討論的所有障礙都或多或少地對個人判斷產生有害影響,其影響與其強度成正比。正確標準的主要組成部分是對現實和我們自己的客觀看法,沒有它,我們的看法就會有偏見和扭曲。
內部缺乏整合或組織嚴重混亂
人們可能會經歷短暫的情緒波動期,期間不利於做出選擇。但是,當出現這種明顯的障礙時,它們會涉及侵入性思想、利益衝突、缺乏強烈的自我意識、缺乏價值觀尺度等。阻礙局勢各方面的整合或凝聚,需要採取能夠影響成熟整合力量發展的處理方法。這將使人們知道自己是誰,真正想要什麼,建立優先順序,然後才能做出真正的決定。
正如我們所看到的,阻礙決策的困難之一是心理障礙。由於與看不見或未知的敵人作戰幾乎是不可能的(正如魯賓所說),因此有必要透過自我探索和自我分析來了解障礙,識別它們並理解它們,以便採取相應的行動。
當面臨決策情境時,我們問自己的一些問題可以作為幫助我們識別的指南:我此時的感受如何影響我的舒適度?選擇,我會更重視我的選擇嗎?
如果這些問題得到肯定的回答,人們可能會意識到自己被困在其中一個或多個障礙中,這是放棄負面習慣的第一步。由於意識還不夠,你必須做出改變,讓你能夠採取更有效的決策行為。
然而,當這還不夠時(因為這個人雜亂無章,當存在嚴重的自尊問題時,當存在感覺、思想和情緒障礙時,當不僅僅是優柔寡斷的問題還有不安全感的問題時,等等) 。
本文僅供參考,我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。