在40歲到50歲之間，一些女性面臨著人生中的微妙時刻，被稱為「中年危機」。這場危機被視為我們意識到生命是有限的時刻。這是女性生命中的一個轉變時刻，她們也可能經歷更年期、外貌惡化、空巢綜合症、分離等。每個人對這場「危機」的反應都不同。有些女性長大後不再衰老，有些女性則試圖通過醫療干預來對抗衰老……
但我們必須將這場危機解讀為一個警鐘，讓我們意識到還有更多的生命，是時候面對它了，而不是陷入過去以及我們可以做和不做的事情中。你只想活在過去的記憶中，花時間悔改，還是想專注於你剩下的生活並全力以赴？在這篇文章中，我們告訴您女性 40 歲危機的一些跡象。
女性 40 危機的症狀
要知道您是否患有 40 歲的危機，重要的是要學會檢測這種情況的一些最常見症狀。以下是最常見的：
你問自己深刻而好奇的問題
可以幫助我們識別危機的一件事是對你所過的生活的負面情緒。當你到了中年時，當你知道並想知道這是否是正確的道路時，你往往會停下來。這是關於將你當時想要的生活與你真正的生活進行比較。做完這個評價後，你可能會意識到，你一直在遵循父母向你提出的夢想或目標，也就是說，你只是做了對你的期望。
我們必須記住，這些自我反省階段是積極的，因為它們使我們能夠消除或糾正那些我們不喜歡的事情。2016 年的一項研究表明，經歷季度或中年危機並專注於人生目標的人可能會找到創造性的解決方案來應對他們的挑戰。這些解決方案可以幫助人們擺脫危機，將新奇事物融入他們的生活。
你倉促做出決定
在這些對你生活的持續評估中，你可能會發現你對自己的婚姻、工作等並不滿意。當我們根據特定時刻的感受衝動地做出決定時，這是危險的。在考慮每個決定的潛在長期後果之前採取行動可能會導致巨大的遺憾。
你感覺自己正在失去理智
正在經歷這場危機的女性通常會說：“我感覺我快瘋了”、“我不記得我把東西放在哪裡了”、“我不知道我為什麼進入房間”、“我一直在”……某些性格特徵的突然變化可能是由於雌激素水平下降所致，雌激素水平下降可能在絕經前 5 至 10 年開始。此外，對於一些女性來說，更年期是一個很大的恥辱。
晚上睡不著覺
如果半夜醒來，可能與激素水平有關。即使您仍在月經期間，雌激素和睾酮的減少也會對您產生影響。事實上，研究表明，圍絕經期和更年期雌激素水平下降會使女性更容易受到環境和其他因素的影響，從而進一步擾亂睡眠並導致失眠。在另一篇文章中，我們發現了失眠的治療方法，以便您可以解決這種情況。
你總是感到無聊
無聊可能是女性中年危機的徵兆。您可能會感到墨守成規，不再有機會享受樂趣。一個可能的解決方案是做一些你喜歡的日常生活之外的事情：聽音樂、運動、舞蹈課等。
你有一種壓倒性的失落感
你可能會覺得你的生活中有一些東西逃脫了。在這場危機中，有一定程度的損失，儘管沒有達到臨床抑鬱症的水平。失去夢想或想成為誰的想法是與現實的對抗，會給人們帶來極大的失望。如果您已經實現了所有目標，您可能會問自己“現在怎麼辦？
體質問題
照鏡子感覺良好並照顧好自己是正常和健康的，但花幾個小時照鏡子看看皺紋和其他與老年相關的變化，就不那麼正常了。有些人可能會不遺餘力地試圖恢復年輕的容貌。有些女性甚至傾家蕩產來防止或停止看到不可避免的年齡變化。雖然有些女性在這場危機中沉迷於完善自己的外表，但其他女性可能會拒絕自己進行最低限度的自我照顧，類似於憂鬱症的情況。
你認為生活中沒有什麼值得期待的了
正在經歷 40 歲危機的女性覺得自己比實際年齡更老。一項研究發現，與那些對衰老持更有利態度的人相比，感覺更老預示著較低的心理健康狀況和較低的生活滿意度。
作為一個社會，我們必須做的是問自己，這種感覺變老的負面敘述是否源自於他們的環境，也就是說，我們是否將社會或她們的親密環境視為她們年紀大了，或者這是其中一些女性已經內化的文化模式？
你覺得你生命中最美好的時光已經結束了
相信所有的事情和好事都已經發生在你的生活中並且不會再發生，這可能表明你正在經歷 40 歲的危機。這種想法在我們的文化中很普遍。好消息是這種情況一直在改變，你可以看到人們如何隨著年齡的增長而擁有一生中最美好的時刻，因為享受不再與歲月相關，而更多地與個人滿足有關。
克服 9 歲危機的 40 個技巧
一些可以幫助您克服 40 歲女性危機的技巧是：
- 你必須面對危機，不要試圖掩飾自己已經 40 歲了
- 花一些時間進行自我反省，如有必要，請去看治療師
- 不要等到危機完全引發。試著一點一點地改變那些你不喜歡的東西
- 嘗試在某個時候做一些不同的事情，擺脫常規，因為每天做同樣的事情並不好
- 做戶外活動。當我們離開家時，我們對這個問題有不同的看法
- 他將危機解釋為變革和開始新事物的機會
- 考慮一下年齡帶給你的積極因素：智慧、經驗和知識
- 與其問自己，這就是全部嗎？問問自己：我準備好改變什麼？
- 忘記一切阻礙你或不再為你生活服務的東西。在決定要做什麼來改變它時，您只需要考慮到這一點。
對年齡危機的反思
- 如果女性有性問題，可以使用激素和非激素治療方法來治療與性疼痛相關的所有症狀。
- 把自己當成年輕人，對你來說可能看起來很愚蠢，但這種想法已經變得值得稱讚。佛羅里達州立大學 2016 年的一項研究發現，許多中老年女性保持對自己的年輕認知，以改善她們的情緒健康。
- 作為一個社會，或許我們應該嘗試尋找一個可以作為動力的「大齡女性」模式。這是關於改變我們對女性老年的看法和偏見。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
