飲食失調（EDs）或飲食失調是青少年及年輕族群中常見的心理狀況。其特徵包括飲食受限、不當使用瀉藥、對運動或其他行為（如強迫性暴食）的執著。鑑於其危險性與高發病率，從早期預防這些疾病非常重要且必要，以降低發病率，並能及時識別及治療其徵兆與症狀。厭食症是最常見且廣為人知的飲食失調之一，因此在接下來的文章中，我們想談談如何從兒童時期預防神經性厭食症。首先，我們將解釋什麼是神經性厭食症，接著說明預防此疾病的各種策略。
什麼是厭食症？
厭食症是最嚴重的飲食失調之一。其特徵主要是一系列飲食限制發作，稱為厭食症，也就是不進食或盡可能節省食物。
也可能出現強迫性進食和催吐以防止體重增加的發作，我們所理解的就是暴食症。這些行為可能包括引發嘔吐、過度運動，以及使用瀉藥和利尿劑。
通常，這種疾病多在17歲左右出現，主要發生在女性身上，這些人因不良飲食習慣，BMI（身體質量指數）水準偏低，與年齡、身高和體重等變數相關，這對他們的健康構成嚴重風險.在許多情況下，這是一種難以治療的疾病，因為大多數患者並不知情，因此不願意接受任何形式的幫助和專業治療。但顯然，並非所有情況都如此，患者本人、其家屬及醫療專業人員的共同合作，能帶來良好且成功的治療效果。
延續本文的目的，我們現在將提出11種預防厭食症的不同策略，這些策略可適用於兒童與青少年。
良好的飲食習慣
從兒童時期起預防厭食症非常重要。家長或親戚以及學校都可以從這個階段開始鼓勵他們將健康食物納入飲食，建立規律的用餐時間以防止跳過餐點，減少甜食和不健康食物的攝取等。
一起吃飯
盡可能從小與家人一起用餐，讓這裡成為舒適的空間和共享的時刻，從而促進成員間的溝通。事實上，建議從嬰兒開始補充餵食開始，最好讓他們和家人一起在餐桌上用餐。
促進自尊
自此以來，無論是兒童還是青少年，都感到自信、被認可且有能力，會提升他們的自我認知和自尊，從而降低罹患厭食症的機率。
練習身體運動
強烈建議練習能激勵他們、讓他們感到舒適的運動，以促進從小養成更健康的習慣和作息，同時維持心理健康的平衡。運動和運動是預防厭食症的活動。
促進良好的家庭溝通
促進家庭成員間流暢、同理且健康的溝通，以獲得面對人生逆境所需的支持與強化。
好好睡一覺
預防厭食症的另一項方法是確保一夜良好睡眠。盡量讓兒童和青少年遵守平常的作息，因為必要的休息和睡眠時間能讓他們感覺更有活力、更有活力，身心狀況也更好。
練習課外活動
預防厭食症的另一種方法是培養興趣嗜好。只要這些對他們有興趣，就會讓他們對自己更有自信，也能培養出更有能力、更健康的同儕社交關係。
鼓勵對美學迷思與刻板印象的批評
培養他們對男女美的刻板印象的批判性思考。我們必須努力讓他們看清現實，接受並理解所有身體都是有效的，而媒體傳遞的理想所帶來的壓力，對我們的健康可能非常有害。因此，我們必須避免針對人與人體型的比較和貶低評論。
不要自己開始節食
另一項預防厭食症的措施是醫療監督。請勿開始或實施未經健康專業人員監督或控制的減重飲食。你的醫生或營養師會建議最適合你的飲食。
在學校進行預防與宣導活動
在學校推動厭食症的預防與宣導活動，提供其症狀與成因資訊，有助於學生更了解此疾病，並擁有更多識別與應對的工具。
清楚說明你的症狀
告知教育者、教師及家長厭食症的徵兆與症狀非常重要，以便他們能及早發現此疾病。立即諮詢醫療專業人員是及早發現此疾病的最佳方法，以避免併發症。
建議從小就實踐這些建議，從一開始就要整合這些習慣，從而預防日後發生與食物相關的疾病。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
