恐懼是一種情緒，讓我們在系統發生演化過程中學會了生存機制。恐懼讓我們在面對重大生命威脅時逃避、戰鬥，甚至癱瘓自己，因此我們知道這是一種不可或缺的情緒，而認知恐懼本身將有助於健康地表達它。
恐懼症被認為是對某些物體、情境或環境的強烈且過度的恐懼;因此，恐懼症代表了這種恐懼的病態表現，因為它們會造成殘障及顯著的臨床惡化，影響患者的生活。在這篇文章中，我們與你分享一個特別重要的主題，因為它的臨床表現：對森林的恐懼症，或稱恐雨症及其症狀、成因與治療。
森林恐懼症叫什麼？
對森林的病態恐懼，也就是在接近或僅僅是提出接近前，使得表現者無法行動的恐懼，構成了各種現有恐懼症之一：恐風症。
森林恐懼症稱為恐木症，常與木恐懼症同時發生，後者是對木材的病態或過度恐懼。
什麼是恐頭症？
恐雨症是一種對森林的病態恐懼，也就是說，這種恐懼會使人在面對恐懼刺激（森林）時失去行動能力。延續將恐懼視為人類自然或正常情緒的觀點，森林恐懼症會產生與預期不符的認知、生理及行為反應。
恐風症患者通常會對恐懼刺激（森林或其任何代表）表現出迴避行為。
害怕森林的症狀
以下我們將與你分享對森林恐懼的典型症狀，除了上述恐懼之外，還有其他症狀：
強烈的焦慮或生理反應/恐慌發作
焦慮與恐慌發作最常見的生理症狀如下：
- 哭泣。
- 變得癱瘓。
- 胸痛。
- 過度出汗。
- 瞳孔散瞳（瞳孔擴張）。
- 呼吸急促。
- 運動不安。
- 頭暈。
- 頭痛。
- 起雞皮疙瘩。
- 震動。
- 噁心或腹部不適。
- 感覺異常（麻木或刺痛感）。
預期反應
恐高症患者在預期或接觸與恐懼刺激相關的物體（森林）時，往往會經歷較強的生理激活。當他們經過森林或被森林包圍的地方時，受試者會表現出輕微或強烈的生理激活。
所經歷的恐懼程度可能因森林、物體或相關情境的接近而有所不同，可能發生在預期恐懼時，或是在森林實際存在時發生。
認知症狀
- 曾經想過失控或發瘋。
- 死亡的念頭。
- 對森林中可能發生的災難性想像。
逃避行為
避免森林或與此恐懼刺激相關的刺激。主動迴避指的是受試者有意表現出行為，目的是避免或減少與森林或相關情境的接觸。
有些恐風症患者會長期受苦，並根據盡量避免森林的需求（例如搬遷或前往沒有森林或綠地的地區）而改變生活環境。
森林恐懼的成因
有些森林在進入時能代表或預測相當多的危險，這比起在夜間接近這些地方要容易理解得多。
創傷經歷
大多數特定的恐懼症都源自創傷經驗（例如，如果你童年時在森林中迷路，被動物攻擊會讓森林成為攻擊者的棲息地，甚至間接地在森林附近生活，且長期受到家人或鄰居的創傷，也可能產生這種恐懼）。
環境
甚至知道虛構故事或他人講述森林恐怖事件的經歷，也可能成為這種恐懼症的合理原因。
生物學成因
恐懼症也可能由神經化學改變引起：一種稱為杏仁核的大腦結構會影響恐懼反應的控制。擁有這種過動結構的人，可能會有更強烈的恐懼反應，導致在森林危險情境下焦慮加劇。
治療對森林的恐懼
系統性脫敏是J. Wolpe開發的一種技術，用以減少焦慮反應，尤其在治療恐懼症方面特別有效。
系統性脫敏法是請受試者放鬆（為此他事先受過放鬆訓練）想像多個場景，每個場景都引發比前一個更強烈的反應（與森林相關）。在想像中反覆呈現恐懼刺激，當受試者放鬆時，會逐漸減弱並消除焦慮反應。
放鬆讓受試者能與恐懼刺激保持足夠時間接觸（即使只是想像力），讓恐懼得以消滅。
此技巧並非必須執行，但有助於受試者在面對恐懼刺激時保持持久性。因為這能減輕他們的不適，也降低逃跑反應的機率。因此，系統性脫敏是一種漸進且長時間的暴露，同時防止逃逸反應。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
