如今，由於醫學研究的進步，健康的概念已被重新定義：它不再僅僅指生理健康，而是涵蓋了社會健康和心理健康等概念。心理健康指的是我們的心理幸福感和情緒穩定性。
明確心理健康的定義對於有效治療心理障礙和精神疾病以及維持整體健康至關重要。因此，本文旨在探討心理學中的心理健康及其定義。
心理健康特徵
首先，了解這個概念的主要特徵及其在歷史長河中的演變過程非常重要：
- 自古典時代以來，哲學界就出現了各種各樣的理論家，他們在各自的思想中以各種方式探討了身體與非物質事物（靈魂、心靈、本質…）之間的關係。
- 幾個世紀後，笛卡兒定義了身心二元論，因此奠定了心理學研究的基礎。
- 然而，直到 19 世紀初，一位名叫恩斯特·海因里希·韋伯的重要德國解剖學家才指出，我們的感官影響著我們感知世界的方式，而這種感知塑造了我們的個性和情感。
- 最後，著名精神分析學家西格蒙德·佛洛伊德提出了心理和語言療法，以緩解和治療各種似乎沒有生理根源的心理和潛意識問題，奠定了心理學的基礎。
因此，心理健康的特徵在於其內省性、個人性和情緒性。儘管如今人們已經發現心理健康與身體健康之間存在密切聯繫，但這個概念最終幾乎完全獨立於兩者之外。
心理學對心理健康的定義
正如我們所觀察到的，有幾種觀點可以定義心理健康，但是，我們將使用兩個主要且重要的維度：美國心理學會 (APA)和世界衛生組織 (WHO)。
- 根據美國心理學會（APA）的定義，心理健康是指我們的思想、情緒和行為如何影響我們的生活。良好的心理健康有助於建立正向的自我形象，並促進與朋友和他人的良好關係。
- 另一方面，世界衛生組織將心理健康定義為一種身心健康的狀態，在這種狀態下，人們能夠應對生活中各種挑戰，從而成為一個能夠高效工作並為社會做出貢獻的人。
心理健康和情緒健康：範例
正如我們從心理學對心理健康的定義所看到的，心理健康良好的人通常具備以下特質：
- 能夠過著穩定的生活，並妥善應對情緒的起伏。
- 無論透過學習、工作或照顧家人，都要為你的社區做出積極貢獻…
- 你可以透過制定正確的應對策略，以令人滿意的方式克服生活中的障礙。
- 與他人保持良好的關係，並且能夠清晰、自信地表達自己的需求。
我們可以看出，心理健康是一個非常重要的方面，但由於它比身體健康更難觀察，我們有時會忽略它。然而，專注於那些可能預示著情緒低落的預警訊號至關重要；否則，我們可能會患上精神疾病或障礙。
什麼是精神疾病？
既然我們已經了解了心理健康及其在心理學中的定義，我們應該問自己一個問題：什麼是精神疾病？
如今，關於「心理健康問題」這個術語的使用存在廣泛的爭議；一些專家更傾向於用「神經多樣性」（心理結構的差異）來探討這個主題。無論如何，毫無疑問，有些人確實無法達到最佳的心理健康狀態。
再次遵循美國精神醫學會（APA）的規定及其診斷手冊（DSM-V [1]），我們將以以下方式提及精神障礙：
「精神障礙是指一種顯著破壞穩定的綜合徵或行為模式或心理症狀，它與疼痛或痛苦、殘疾或死亡或遭受疼痛、導致殘疾或喪失自由的高風險相關。此外，這種綜合徵或模式不能是文化上對特定孤立事件（例如，親人去世）的普遍接受的反應。”
精神疾病：範例
精神病、精神分裂症、飲食失調、焦慮症、憂鬱症以及各種人格障礙都是心理治療的精神疾病的例子。最終，這門學科的目標是幫助尋求幫助的人獲得最佳的心理健康狀態。
心理和情緒健康的重要性
如今，心理健康問題已成為影響民眾的嚴重問題。自殺已成為全球暴力死亡的主要原因之一，而焦慮和憂鬱等問題也與多種身體疾病，尤其是心臟病密切相關。
心理健康的重要性在於它與我們的幸福和生存息息相關。幸福穩定的生活能夠延長我們的壽命，並使我們能夠應對生活中的各種挑戰。
心理健康與心理學
為了促進心理健康，一些外展計畫鼓勵人們培養預防未來心理疾病的技能。這些項目建議採取以下措施：
- 鼓勵積極的態度
- 改善與他人的溝通
- 建立規律的運動和健康生活方式。
- 學習放鬆技巧
我們還可以找到其他類型的策略，旨在透過不同的心理治療和精神病學方法來治療疾病，以實現上述心理健康狀態的恢復。
本文僅供參考。 不具備診斷或推薦治療方案的資格。我們建議您諮詢心理學家，以解決您的具體情況。
