疑病症是一種焦慮症，特徵是對某種疾病（尤其是末期疾病）的深刻執著與強烈恐懼。這種狀況比一般人想像的更常見，患者往往會不斷看不同的醫生，因為他們害怕只有一個人會犯錯，卻沒意識到自己其實有嚴重疾病。制止這種情況並消除這種疾病非常重要，雖然乍看之下似乎不太有害，但隨著時間推移，它可能徹底摧毀個人的情緒健康。
在這篇文章中，我們將嘗試解答以下疑問：「我是疑病症患者且有焦慮症，我該怎麼辦？」為此，我們將提供一系列建議，幫助你消除疑病症和焦慮。
疑病症：意義與成因
疑病症患者整天都在想著自己隨時可能生病、遭受嚴重病理，或者即使他們不認為自己已經有這個病。他們甚至可能有身體上的感覺，覺得自己正在發生什麼事，但這種感覺是由他們高度焦慮所引起的。也就是說，疑病症患者在實際上什麼都沒有的情況下受苦。
疑病症的成因是什麼？如果你是疑病症患者，這肯定是你不只一次問過自己的問題，因此我想談談這種焦慮症的主要成因。
- 目睹一位因慢性病去世的親人。
- 我是一個極度焦慮的人。
- 需要別人把注意力放在你身上。
- 感覺無法享受生活。
- 經歷高壓時期。
- 不斷觀看新聞、文章，甚至被那些總是談論疾病和死亡的人包圍。
如果我是疑病症患者且有焦慮症該怎麼辦
「在了解焦慮症（如疑病症）出現的主要原因後，以下我們將提供一系列建議，幫助你消除以下想法：「我是疑病症患者，我有焦慮症，我該怎麼辦？”
把注意力放在當下
疑病症患者的主要問題是他們把所有時間都放在未來，也就是說，他們花時間思考未來會發生什麼？他們光是想像自己現在可能正患病，明天病情可能變得更嚴重，就感到焦慮。他們不再享受日常生活，也不再體驗真正當下的人生。這一切使他們陷入惡性循環，越來越難以擺脫擔憂。
如果你是疑病症患者，必須學會享受每一天，意識到此刻你沒有發生什麼嚴重的事，你正生活在與你感受完全不同的境地，所以請專注於當下。格式塔療法是治療這些焦慮程度的良好方法。
學會放鬆
疑病症患者一直處於高度焦慮狀態，生活在持續的壓力中，讓大部分時間甚至整天都無法感到平靜。這就是為什麼學習放鬆身心是必要的。其中一種方法是冥想、練習放鬆與呼吸練習、接受放鬆按摩、做些愉快的活動等，因為這樣可以降低焦慮水平，也有助於減少對健康的執著。
疑病症的治療：心理治療
顯然，心理治療對於克服這類焦慮症至關重要。治療中會針對負面強迫思維進行調整，使其變得更理性且正面。患者會學習應對特定時間可能出現的恐慌發作的策略與技巧，最終透過療程進行，減輕他們所經歷的高壓力與焦慮。
換個話題
疑病症患者的核心問題是疾病，所以只要有機會，他們就會和別人談論，告訴對方自己有多糟、那個人有多病、現今存在的各種疾病等等。他們也會花時間看新聞或閱讀有關疾病的文章。 這讓他們整天都專注於這件事。
所以如果你覺得自己和這個主題有共鳴，想知道怎麼停止那麼疑病症，試著反過來，每次發現自己在說話、閱讀或看有關疾病的新聞時，就換個話題，換個無關的話題。讓你的心態習慣思考除疾病以外的其他事情。
如何幫助疑病症患者
如果你腦中也跟著「我是疑病症患者且有焦慮：我該怎麼辦？」的想法，請記得你所有的想法自動變成你所經歷的情緒。舉例來說，一個人整天想著自己有多糟、擔心多少、生活有多艱難等等，肯定會感到疲憊、難過，甚至如果這些想法持續在日常生活中持續存在，他甚至可能陷入憂鬱。
如何停止懷疑自己得了癌症
疑病症患者整天都有想法，例如：
- 「我不想死」
- 「我確定我有嚴重疾病，但還沒被發現。」
- 「如果我也遇到和我祖父母一樣的事怎麼辦？」
- 「我非常害怕得癌症」
- 「疾病是日常」
所以他們感到壓力、擔憂、難過、焦慮、疲憊是完全正常的。但我們能做些什麼來幫助自己改善並提升情緒健康呢？調整我們的想法，覺察它們，當我們發現自己開始負面思考時，就轉向更正面且客觀的思維。例如，在疑病症的情況下，我們可以想：「我很健康」、「如果醫生告訴我我什麼都沒有，那就是因為我真的沒問題」、「我不一定會遇到那個人一樣的事」等等。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
