你可能有很多原因想哭卻無法哭。可能的原因包括情緒壓抑、焦慮、憂鬱、壓力、情感斷裂或缺乏情感支持。如果這個問題持續存在或影響你的生活品質，尋求幫助非常重要。有些人在生活中某些痛苦的情境下，會想哭，但無論他們多努力，都無法哭泣。事實上，他們因為某段經歷帶來的內心痛苦而感受到與他人相同的痛苦，但他們無法透過哭泣將情緒外化，儘管他們確實覺得需要哭泣。
在接下來的文章中，我們將解釋為什麼我想哭卻哭不出來。我們也會討論這件事帶來的負面影響，以及一些找到好解決方法的建議。
為什麼我想哭的時候卻哭不出來
儘管他們內心充滿巨大痛苦，並且有透過哭泣來表達情感的衝動，有些人可能覺得這是不可能的。這個事實的原因是什麼？一個人即使想哭，也無法在面對痛苦事件時哭泣的主要原因可能包括：
- 他童年時哭泣被人責備，後來學會必須讓哭聲安靜下來
- 他幼稚的哭聲屢被忽視，因此他學會了這沒什麼實際作用，便停止使用
- 童年時期，她經歷了許多痛苦時刻，無聲的哭泣成為她最忠誠的盟友，為了生存，她克服了一切，無意識地決定壓抑哭泣，以免回想起童年那些不愉快的時刻
這三種經驗會在當事人心中造成無意識的阻塞，在痛苦情境中，即使需要用哭泣來表達痛苦，卻仍會壓抑哭泣。
無法哭泣的其他原因
除了這三個原因外，還有其他原因並非完全與個人的心理情緒基礎有關，因為實際上這些都是這些或其他童年創傷的結果，導致個人與情感脫節，並以更嚴重的情感冷漠狀態來保護自己免受外界的傷害。
想哭卻無法哭泣的其他原因包括：
- 過於理性，情感表達困難且有限的人
- 患有某些精神障礙或意識改變狀態的人，例如精神分裂症、解離症、自閉症、亞斯伯格症、反社會行為障礙等。
- 那些在認識自身內在心理情緒功能及自我調節方面有困難的人
如果我想哭卻哭不出來怎麼辦
那些想哭卻找不到自己的人，在中長期可能會對健康產生某些負面影響的情況。以下是主要的後果：
物理問題
哭泣是我們身體釋放負面情緒的方式，如果長時間留在心裡，可能會傷害我們。反覆或長時間壓抑哭泣，會對身體健康產生負面影響，因為無法讓身體重新調整並恢復維持最佳健康狀態所需的平衡。
壓抑的哭泣會讓身體內部收縮。這種收縮時間的延長會阻礙我們身體內部某個部位的自由且必要的活動，影響器官、肌肉系統、細胞的神經支配等，並產生毒素，污染我們的身體、使其酸化，隨著時間推移，最終可能導致某些身體疾病。
憤怒發作和不當行為
長期壓抑哭泣，導致身體無法正常運作，另一個心理情緒後果是，這些能量會尋求出口，最終以強烈的憤怒爆發和不當行為，或過度的悲傷與哭泣情緒爆發釋放。
情感斷裂
最後，壓抑哭泣的最後一個心理情緒後果是情感斷裂的程度增加，這種破壞性功能最終可能導致更嚴重的心理疾病以及身體疾病。
如果我想哭卻哭不出來該怎麼辦
考慮到想哭卻無法哭泣所帶來的負面後果，建議盡快扭轉情況，以避免嚴重後果的顯現。
以下是一些可以幫助你表達哭泣、恢復身體平衡與體內平衡的建議，這些都是維持身心情緒健康所必需的：
- 進行一次內省，讓你能夠探究阻礙你哭泣的原因。這個過程可以透過個人自我知識課程或由專業治療師陪同來進行。治療總是更被推薦，因為它讓我們能夠經歷這段痛苦的回歸，回到情感創傷的源頭。
- 練習呼吸與放鬆技巧，釋放身體，恢復自然功能，讓哭泣能真誠表達。
- 學會重新連結內在自我，專注於一切幫助我們恢復生命敏感度的事物。在這種情況下，建議進行喚醒我們感官（嗅覺、味覺、觸覺、聽覺與視覺）的運動，學習感受即使是最微小的感覺。這些練習會讓我們重新感受到生命的活力
- 關閉那種讓我們與感官和真實生活脫節的比例。心靈網格、控制並將我們與所有生物分隔開來，讓我們機械化。實際且最小化的比例使用，有助於我們重新與外界及內在生命的連結，並有利於自然的恆定性功能
耐心練習這些技巧，將讓你再次連結內心狀態，並在必要時表達壓抑的哭泣。
本文僅供參考，無權做出診斷或建議治療方案。我們邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
