同理心是能夠設身處地為他人著想，理解他們的情緒，並以同理心回應。如果缺乏或缺乏這種能力，關係可能會變得冷淡、困惑，甚至痛苦，因此與缺乏同理心的人共處、工作或維持關係會變得非常困難。
如你所見，與沒有同理心的人相處需要耐心、情緒清晰度和自我照顧。因此，在這篇文章中，我們告訴你如何辨識一個缺乏同理心的人，以及如何在不放棄嘗試的情況下與他們相處，確保你的情緒健康。
「缺乏同理心」到底是什麼意思？
同理心，一方面是一種與生俱來的能力。部分嬰兒研究顯示，新生兒對其他嬰兒的哭聲會有自我困擾[1]。事實上，已經識別出特定的神經網路——例如鏡像神經元系統——當我們感受到某物或看到他人感受到時會被激活[2]。
然而，這種能力也會受到環境的影響。在情感被肯定、他者觀點被推廣的環境中成長的孩子，往往更容易產生同理心。學習社會規範、象徵性遊戲與依附關係，有助於認知與情感同理心的發展[3]。
因此，在某些情況下，缺乏同理心源自創傷或無情環境，而在另一些情況下，則可能是自戀型人格障礙或反社會障礙等病理所致。
然而，重要的是不要將缺乏同理心與害羞、內向或缺乏社交技巧混淆。關鍵在於情緒反應：沒有同理心的人往往會淡化或忽視對方的感受，甚至在他人痛苦面前顯得冷漠或冷漠。
沒有同理心的人有哪些徵兆？
如果你想知道該如何以沒有同理心對待一個人，第一步是辨識他們。一些常見的缺乏同理心的指標包括：
- 難以辨識他人的情緒。
- 無法承擔衝突責任。
- 沒有罪惡感或悔意。
- 對他人經驗或需求的缺乏興趣。
- 操控或自我中心的態度。
- 在不知情的情況下發表冷漠或傷人的評論。
該如何對待一個沒有同理心的人？
同理心是任何健康關係的基本支柱，因為雙方都需要感受到被尊重和欣賞。即使情緒疲憊，你仍決定維持與對方的連結，有些策略可以對待對方而不帶同理心。當然：如果你發現有虐待、操控行為或持續的不尊重，也許最健康的做法是結束這段關係：
1. 劃定邊界
同理心低的人往往會忽略對方的情感界線。因此，你必須知道如何堅定且清楚地標示這些界限。有可能即使設定了這些界限，沒有同理心的人還是會選擇忽視。因此，當對方違反你的條款時，你有責任撤退。
2. 不要期待情感上的回報
接受這個人不會像你那樣用情感回應，可以幫你省下很多挫折感。調整你的期望，並理解他們的回答並不代表你個人的價值。
3. 清楚表達自己
避免拐彎抹角。請記住，沒有同理心的人很難理解他人的觀點。相反地，他們往往更能理解指示或需求，所以要清楚、合乎邏輯且明確地表達你的需求。
4. 練習情緒自我調節
和一個不認同你情緒的人相處會讓人感到疲憊。這就是為什麼你必須培養情緒智力：辨識自己的情緒，接受自己的感受，並尋找健康的管理方式，例如與你信任的人交談或寫下你正在經歷的事情。但最重要的是，避免試圖改變對方，因為你很可能無法達成目標。
5. 避免把他們的態度往心裡去
沒有同理心的人不會因為「做錯事」而這樣行事，因為正如我們所見，他們的態度往往反映出深層的個人缺點。理想狀況下你應該培養這項技能，但並非總是可能。所以，對他們的反應保持情感距離，專注於建立基於相互尊重的關係。如果沒有做到這點，可能需要重新考慮這段關係。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
