對大多數人來說，感覺一個或多個人不斷地看著我們可能會非常不舒服，甚至具有威脅性。如果你覺得這種情況經常發生在你身上，並且你不斷地問自己“為什麼我覺得每個人都在看著我？”，那肯定是因為人們觀察到的那種感覺產生的不適感多於愉悅感。我們能感覺到每個人都在看著我們，而且絕大多數是心理和主觀來源的原因有很多，也就是說，這更多地與我們自己和我們所感知的有關，而不是與他人和真實發生的事情有關。在這篇文章中，我們將幫助您找到可能發生這種情況的可能原因，並將為您提供一系列提示，以便您可以處理這種情況，以防它給您帶來很多不適。
「大家都在看我」：需要考慮的三件事
如果你覺得人們在街上看著你，這種情況給你的生活帶來很多不適，首先你應該問自己這3個問題：
- 大家真的在看你嗎？ 人們傾向於經常概括情況，如果我們傾向於不斷地概括情況，甚至可能是有害的。有很大幫助的一件事是問問自己是否每個人都真的在看著你。而且幾乎不可能每個人都知道別人。所有或幾乎所有人都比對他人更了解自己。
- 在哪些具體情況下，你覺得自己被監視了？ 我們必須學會識別我們感到被觀察的具體情況。例如，當您進行某項活動時，您可能會覺得每個人都在看著您，在學校、街上等。
- 當你被監視時，你感覺如何？ 當然，不斷被監視的感覺會讓你感到很不舒服，但是，有些人卻相反，因為他們喜歡永遠成為關注的焦點。
為什麼我覺得每個人都在看著我：4 個原因
正如我們在本文開頭已經看到的那樣，人們會感到被人們觀察的原因有很多。其中主要有以下幾點：
- 極度害羞或社交恐懼症：極度害羞或患有社交恐懼症的人常常認為其他人一直在照顧他們，他們正在等待他們犯錯的那一刻，以便他們被嘲笑。事實並非如此，然而，當患有這種類型的疾病時，這個人真的相信他們正在被監視。
- 過於關注自己：有些人過於關注自己，認為無論他們做什麼，每個人都在照顧他們，而實際上他們並非如此。
- 做一個非常有吸引力的人：非常有吸引力的人在他們去的很多地方都會引起注意，所以不止幾個人會轉身來看你，但是，這並不意味著絕對所有人都會轉頭看你，而且只會在一段時間內。
- 偏執型或特徵：一個人可能認為每個人都在看著他們的另一個可能原因是他們患有偏執型人格障礙，或者他們沒有這種障礙，但他們確實有一些特徵，例如感覺一直被人們觀察。
如果您認為每個人都在監視您，解決方案
對絕大多數人來說，一直被監視是一種問題，而不是一種樂趣。因此，我們將重點為您提供一系列提示，如果您感到被觀察並且這種情況給您帶來極大的不適，這些提示可能會很有用。其中一些提示如下：
- 確定一天中的什麼時間以及在什麼情況下您覺得每個人都在看著您。一旦你確定了他們，你就需要分析你認為自己被監視的原因，記住每個人幾乎不可能看著你。
- 你需要停止只關注自己。過於關注自己的人會導致他人與他們保持距離，或者無法與人產生那麼多的同理心，這使他們無法建立更深入、更持久的關係。
- 每當你感到被別人注視時，請記住，就像你一樣，他們也關心他們所做的事情，他們的首要任務是他們自己。
- 如果這個問題非常嚴重，以至於您無法在生活的每個領域充分發揮作用，或者您已經確定這是一種社交恐懼症或偏執障礙，請去找專業人士。專業人士將幫助您澄清您一直有這種被監視的感覺的最深層原因，它將幫助您使這種情況不再對您造成如此煩人，您可以毫無顧慮地過正常生活。如果您出現精神疾病，它還將幫助您消除精神疾病。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
