你不是你的想法
仔細聽,因為我將要與你分享的內容可以幫助你釋放多年不必要的壓力、困惑和情緒疲憊。
簡單地說:你不是你的想法。
你不是你的想法,請再對自己重複三遍,因為這可能是你通往情感平靜的道路上的一個重要認識。是的,大腦是一個強大的東西,如果我們專注於我們的目標,我們就可以實現它們。但是… 不是我們的想法本身使事情成為現實,而是我們的行動。
假設我們是我們的想法,並且以某種方式只是在思考(甚至是癡迷!)一些會為我們吸引能量並讓它神奇地發生的事情就是這樣:神奇。
如果我們的想法有那麼強大,世界就會在許多世紀前結束(想想世界末日預言家已經預測了多久)。我們的人口最多可能只有今天的四分之一(想想困擾大多數父母的所有擔憂)。幾乎我們每個人現在都會死於令人不安的想法,包括致命的疾病、事故,以及對死亡本身的恐懼。
雖然弗洛伊德提出思想與我們是誰自然相關,但認知行為治療師遵循的更現代的系統是思想只是思想——而不是描繪我們是誰的指標。事實上,思想往往與思想者截然相反。患有強迫症(強迫症)和焦慮症的人通常會反复思考最黑暗的恐懼,因為他們實際上比普通人更認真,因此對出現的任何可怕想法都很著迷,因為他們非常恐懼以至於他們有這些想法.
它是關於意識到侵入性、焦慮的想法只是我們需要學會吹出的微不足道的一團煙,我們有意識的、積極的想法可以幫助我們以一種富有成效的方式塑造我們的行為。總之,你不是你的想法;你是很多東西的總和,包括你的意圖,更重要的是,行動。
你不是你的想法:這意味著什麼以及為什麼它是真的
“你就是你想的那樣。” 在我們的生活中,我們都至少聽過這句話。不幸的是,我們中的一些人甚至相信它,並讓它對我們和我們的心理健康產生重大影響。如果您是這些人中的一員,請立即停下來閱讀這篇文章。事實是,你不是你的想法。
下面的信息不僅可以讓你免於經常打擾自己,還可以幫助你解決控制思想的問題。即使你認為你不需要幫助,相信我,你確實需要。
你就是你的想法
你就是你想的那樣。誰說的?著名的奧地利神經學家西格蒙德弗洛伊德以其臨床方法而聞名,他提出了人類行為與潛意識有關的觀點。
這個概念背後的邏輯比你想像的要深。他認為,意識到意味著意識到你的周圍和內部環境。這意味著你知道你腦子裡在想什麼。另一方面,潛意識是指你大腦中你不知道的過程。弗洛伊德建議我們將不想要的想法和痛苦的記憶推回到我們大腦的無意識部分,這樣就不必處理它們。
他得出的結論是,被壓抑的思想和記憶是通過身體行為和行為釋放出來的,這證實了你就是你的思想。
這是什麼意思?
該理論認為,您的身體行為是您思想的反映,反之亦然。這意味著你腦海中的想法會預測你的行為,並準確描繪出你是什麼樣的人。
這也意味著你的想法會散發出相關的氛圍並吸引同樣的能量。這意味著你是一個信號,一個準確的能量通過你的頭腦的燈塔。
它有多真實?
雖然該理論得到了邏輯原因的支持,這使得它非常可信,但它並不像你想像的那樣真實。心理學家、精神病學家和其他神經學專家否認同意這一概念。他們說你不是你的想法。你的思想只是思想的對象。就像聲音、感知、感覺和想法一樣。在他們看來,思想無非是過眼雲煙,你不必親自去看待它們。讓他們過去。這就是你所要做的。
為什麼你不是你的想法
為了證明這種說法的錯誤,以下是世界各地的專家在辯護中提出的一些主要原因。這些是經過科學證明的觀點和經過邏輯證實的事實,表明您不是您的想法。
你並不總是按照自己的想法行事
作為人類,我們每天都有成百上千的想法。但是我們是否對所有這些想法採取行動?不。想像一下坐在餐廳裡,看著別人桌子上的食物。你餓了,吃那種食物的誘惑很大。但是你呢?(希望)不,你沒有。
心理治療師斯泰西·庫爾 (Stacey Kuhl) 為這一論點辯護,稱她一整天都有許多奇怪的想法。據她說,人們會考慮他們的想法。如前所述,它們只是飄過的雲。讓他們過去並遠離他們。內部失衡可能是一個原因。
在她的作品“奇怪的想法和我:強迫症治療師的自白”中,心理治療師 Stacey Kuhl Wochner 分享了以下內容:“我是一名治療強迫症 (OCD) 的治療師,我有奇怪的想法。這是我的重大啟示。我們所有人都有。不只是你。而且我沒有強迫症。” 然後,她分享了一長串她在短短幾週內捕捉到的許多奇怪想法。舉個例子:“我有一個想法,我不想把纖維肌痛留在手機的搜索框中,否則我會得到它;我有一個想法,想在床上打我丈夫的臉……而我甚至沒有生他的氣;
抑鬱症、癌症、其他慢性病以及腦損傷和腦震盪造成的創傷性事件等疾病會導致奇怪和不尋常的想法。這些是突然發生的,並不總是存在。它們是對您潛在的持續疾病的病理反應。所以它們不是你真實個性的一部分。他們沒有定義你是誰。它們只是身體對壓力和疾病的反應。
思想隨著年齡和環境而變化
一個 8 歲上學的人不會有一個 31 歲在辦公室裡的想法。這意味著您的想法會隨著您的身心發展而不斷變化。這也意味著你的想法更有可能隨著時間的推移而改變,儘管你的潛意識保持不變。你舊的、壓抑的想法和創傷性的記憶仍然存在。然而你正在進化。如果你是你的想法,這是不可能的。你會保持和童年一樣的人,一遍又一遍地有同樣的想法。
那麼你的想法是什麼?
按照字面的定義,一個想法只不過是你的頭腦創造的一個想法或意見。它是突然的和自發的,沒有特定的起源。可以肯定地說,想法只是你腦海中隨機出現的場景,對吧?所以它們不是真實的。你的想法不真實。它們只是您的思想向您拋出的一個想法,可能是外部刺激的結果。
你的想法和你創造的一樣真實。你對一個想法給予的關注越多,它就會變得越複雜。你做得越大,它對你的影響就越大。
例如,如果您隨機想到要吃冰淇淋,它只會持續一秒鐘,然後就過去了。但是如果你停下來抓住那個想法,好好想想,想太多,你會想吃冰淇淋的。你明白?
意識到它的重要性是什麼?
知道並理解你不是你的想法,這對於過上平靜、無壓力的生活至關重要。過多地考慮自己的想法可以並且已經加劇了精神狀況,這些狀況變得如此糟糕,以至於它們表現為身體症狀。增加折磨和挫敗感也可能導致潛在的不可逆轉的損害。你越早意識到你的想法還不錯,你就會不再那麼認真地對待它們並繼續前進。因此,您餘下的一天,希望您的生活,會更加愉快和快樂。有持續不斷的想法是正常的,你會沒事的!
此外,認識到你不是你的想法會在你給予的刺激和你給予的回應之間形成一道牆。它會讓你更容易控制你的消極想法和下一次出現的閃回。您將能夠妥善處理它們,並避免對您和您的心理健康產生任何不良影響。
有自殺念頭的人也是如此。這些人需要了解這些想法和想法來自潛在的問題,而不是來自他們的實際想法。認識到這一點會讓他們更好地尋求適當的幫助,而不是把他們的想法付諸行動。
你應該如何處理你的想法?
是的,思想是可控的。你可以控制它們。此外,你是老闆。
控制你的想法並正確處理它們的最簡單方法是了解它們的來源。自我教育和自我反省在這裡發揮著重要作用。它可以幫助你學習如何讓心靈平靜下來。
做你的研究,盡你最大的努力去理解人類的思想。找出它是如何工作的,以及為什麼你的想法會如此。無論您是與同事發生激烈爭吵還是搬到不同城市的新地方,環境和事件都會顯著影響您的思維過程。它們也會影響你的意識和潛意識。
即使您患有已知的疾病或狀況,您也應該了解更多相關信息。您的異常想法很可能是疾病本身或您正在服用的藥物的副作用的結果。
了解你的想法的起源將幫助你意識到實際的問題並弄清楚如何控制它。
識別你的想法並接受它們
如果您認為您的潛意識正在向您發出信號,請使用您的意識來了解這些想法並正確識別它們。接受他們。這並不意味著您相信自己的想法並讓它們對您產生影響。相反,它意味著有意識地意識到你有這些想法並承認它們本來的樣子,而不是試圖改變它們。這種方法是所有方法中最好的,如果做得好,效果最持久。
練習
作為行為療法的一部分,進行了各種心理練習。一個是3分鐘的練習來控制你的想法。它涉及坐下來,將你的想法想像成頭頂的雲。你所要做的就是讓他們從你身邊經過。沒有理由將它們推開或試圖抓住它們。只是看著它們漂浮並從一個雲移動到另一個雲。
正念冥想也是一項非常有用的練習,可以幫助您學習如何擺脫困境。
到你了
儘管西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)發表了有邏輯支持的可信聲明,但近年來世界各地的專家都否認了這一概念。因此,相信這是真的的人應該停止因為這種誤解而損害他們的身心健康。希望這些信息、提示和技巧能幫助您做到這一點。