你認識有人有你認為不成比例的反應嗎？當你發表評論時，他很容易生氣嗎？如果音樂太大聲或光線太亮，你會抗議嗎？您可能會發現自己正在與一個高度敏感的人 （HSP） 打交道。
在這篇文章中，我們將看到高度敏感的人的主要特徵，並闡明高度敏感人群需要考慮的方面，以便您與他們的關係更加流暢和富有成效。
高度敏感的人是什麼樣的
高度敏感的人對刺激的情緒和感官反應性更大。換句話說，事情對他們的影響更大。HSP 不會選擇敏感，發生的情況是他們的神經感覺系統更密集地處理信息。因此，在某些情況下，他們會經歷更強烈的情緒、反應過度或感到惱火。
讓我們看看高度敏感的人的體徵和特徵：
- 增加身體敏感度。他們通常會對噪音或強光感到惱火，他們會更早地注意到溫度變化。
- 同理心。高度敏感的人更有同理心。識別高度敏感人群的另一個標誌是，通過更強烈地處理情緒，他們可以更好地理解他人。在下面的文章中，我們將討論什麼是情感同理心。
- 禮貌謹慎的行為。HSP 的另一個特徵是指行為：他們往往表現得有禮貌。
- 對暴力的敏感性。高度敏感的人的另一個特徵是，他們很難在過於暴力的電影或新聞面前遇到困難。
- 難以接受批評。HSP 將批評視為攻擊，即使它是建設性的。
- 概念深度。高度敏感的人在情感上更深。
- 他們非常認真地對待事情，這有時會讓他們感到不適。
- 習慣性哭泣。HSP 更容易哭泣。
- 過度擔心。高度敏感的人過度擔心別人的問題。
- 難以做出決定。HSP 的另一個特點是他們更難做出決定，當他們犯錯時，這對他們的影響更大。
- 偏好個人活動。高度敏感的人的另一個標誌是他們更喜歡獨自做事，因為他們感到被監視和評判。
- 環境刺激時的不適。他們在人太多、噪音太大的環境中感到惱火。
- 觀察。HSP 更注重細節。
- 焦慮和抑鬱的傾向。通過更強烈地處理情緒，高度敏感的人更容易患上焦慮或抑鬱。
- 更好地享受愉悅的感覺。他們更享受閱讀一本好書、聽一首深沉的歌曲、觀察藝術作品、跳舞、唱歌……
如果您覺得自己認同高度敏感的人的特徵，我們推薦這篇文章： 如何知道我是否是一個高度敏感的人。
如果我是一個高度敏感的人，我該怎麼辦？
當你發現你的反應和接受事物的方式有一個解釋時，你會感到巨大的解脫。你開始明白你並不奇怪，而是你以不同的方式處理信息。
但是，當然，知道它的事實並不會停止影響您的生活。因此，讓我們看看您可以做些什麼來使高度敏感不會對您產生不必要的影響：
- 解釋你的高敏感度，不要過多暴露自己。告訴您的家人、伴侶和朋友，有些事情對您的影響比他們更強烈，以便他們可以考慮在內。
- 努力提高你的自尊。如果你感到自信，你會更好地處理批評或判斷。在下面的文章中，我們將討論如何提高自尊。
- 利用成為 HSP 的好處。您將享受音樂、氣味、愉悅的感覺、愉悅的情緒……
- 成為團隊中有價值的成員。你更注重細節，所以你會看到其他人沒有註意到的問題。在工作場所，這可以產生很大的影響。
如何治療高度敏感的人
有時，我們會驚訝地發現，對我們來說不重要的事情對另一個人來說可能意味著一個世界。對我們不理解的事情的第一反應是憤怒。這就是為什麼盡可能多地了解高度敏感的人的感受很重要。
如果您的生活中有 HSP，請充分了解它意味著什麼。您可以使用文章和書籍，但為您提供最多信息的是直接與他或她交談，以便他或她可以解釋他或她的感受，這樣您就可以更輕鬆地設身處地為他或她著想。同時，請記住以下幾點：
- 不要評判他們。HSP 感到不斷受到評判和批評。不要為此做出貢獻。
- 根據需要多次設身處地為他們著想。這不是要同意，而是要設身處地為他們著想，從他們的角度看待問題。
- 讓她知道經歷更強烈的情緒並沒有錯。如果她容易哭泣或表現出過度的喜悅，請支持她，這樣她就不會感到難為情。
- 幫助他們做出決定。這對他們來說是非常困難的事情。
- 要謹慎。當你不得不說一些負面的話時，不要停止做，而是要委婉地去做。
- 不要剝奪他的空間。HSP 在獨處中感到舒服，所以如果你發現他需要更多時間獨處，就給他。
- 主動傾聽他們的擔憂，不要指責他們抱怨太多。我並不是說你強化抱怨，而是你充當支持和緩解，讓他們感到被理解。
- 避免對她撒謊或隱瞞訊息，以免讓她心煩意亂。最好是誠實的，但要委婉而冷靜地去做。
- 鼓勵他們與你分享他們的情緒。理解和理解會提高。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
