幻覺是指對不存在但被視為真實的人、物體或任何刺激的感知。我們通常將幻覺與精神分裂症患者、年長者以及一般有嚴重心理問題的人聯想在一起。然而，根據幻覺類型，這些幻覺更為常見，且不一定每天都會產生令人震驚的效果。另一方面，幻覺可以是視覺、觸覺和/或聽覺的，根據這些幻覺以及發生的時間，它們會屬於某種類型的幻覺。
在這篇文章中，你將了解什麼是入睡前幻覺、其成因，以及一些範例和應使用的治療方法。
什麼是入睡前幻覺？
入睡前幻覺被視為偽幻覺，可以是聽覺、視覺或觸覺上的，發生在睡眠開始前不久，也就是清醒狀態與睡眠過渡期，也就是說，這些幻覺發生在睡眠的第一和第二階段，且在6至15歲的兒童中較為常見。這種情況可能發生在睡前、晚上，甚至白天小睡時。
通常，這些是睡眠癱瘓的症狀，也就是說，當事人因為身體處於「睡眠」狀態而無法動彈，但他們的心智是「清醒」的，在此之前才會出現幻覺，受試者無法移動或對抗他們。
對許多人來說，這是一個非常痛苦的情況，因為他們最終會認為自己可能罹患了某種嚴重的精神疾病。
入睡幻覺的成因
正如我們在前一節提到的，當你還很年輕時，出現這種幻覺是相當常見的，因為你還很有魔幻思維，而邏輯理性思考尚未完全發展。因此，這些與幻想相關的信念可能是導致這些幻覺的原因。
在其他情況下，當這些幻覺較為重複且發生於成人時，可能是因為我們提到的睡眠癱瘓所引起的。另一種可能導致此類幻覺的睡眠障礙是猝睡症（白天過度睡眠）。
有時，這些症狀會以孤立且零星的方式發生，這些現象並不被重視或被視為一種疾病。在某些情況下，如果頻發，可能是腦部損傷所致，因此建議去看神經科醫師排除。
此外，睡眠習慣不良、缺乏休息、焦慮或物質使用也可能引發這類幻覺。有些疾病可能是原因，也有藥物會引起幻覺。
入睡幻覺的例子
幻覺發生的方式因人而異，原因、當下等等。
入睡前幻覺的一些例子包括感覺自己墜入虛空，看到不存在的事物，如人、動物或事物，甚至以為有昆蟲，卻聽見或看到它們，但實際上它們並不存在。例如，在視覺入睡幻覺中，看到蜘蛛是最常見的。這些幻象也可能更複雜，例如甚至會覺得自己身處異地。
你也可能感覺有人在觸碰你或坐在床上。在觸覺入睡幻覺中，可能會出現像是注意到螞蟻在皮膚上的感覺。你也可能聞到沒有氣味的東西，當天氣與這種感覺不符時，會覺得熱或冷，等等。
同一個人在入睡前期幻覺的表現可能不同，因此不一定總是以相同方式呈現。
治療入睡幻覺
治療方式當然會因幻覺的原因而異。然而，一般來說，能幫助你的是避免物質使用和維持充足睡眠習慣。因此，患者通常會被指示進行睡眠衛生。這包括固定的作息時間、避免小睡、咖啡因攝取、睡前一段時間不使用電子產品，以及運動，最好在早上或下午早些時候進行，等等。
降低壓力也很重要。在許多情況下，學習放鬆技巧對於減少或消除幻覺至關重要。
在較嚴重且幻覺可能與精神分裂症有關的情況下，可能需要使用抗精神病藥物。然而，這類幻覺通常不會如此，因此一般來說，睡眠、飲食習慣以及日常壓力的降低，通常足以終結幻覺。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
