你有沒有因為這個想法而感到不愉快或奇怪？這就是侵入性想法的運作方式，一類想法儘管沒有根據，但會引起極大的擔憂。此外，根據其內容，還有各種類型的侵入性想法。也有積極和消極的侵入性想法，但在本文中，我們將重點介紹後者，因為它們是出現時產生最大後果和擔憂的想法，如果您不學習如何治療它們，它們就會成為嚴重的強迫症。
什麼是侵入性想法
侵入性想法是出現在一個人腦海中的不受歡迎的、重複的和令人不安的想法，會引起焦慮或不適。這些想法的出現是由於不同的因素，例如壓力、焦慮、精神障礙或情緒問題，通常是沒有根據或不合理的。
一般來說，我們談論消極的侵入性想法，因為它們是最令人擔憂並吸引那些 “遭受 ”它們的人的注意的。這些類型的想法在強迫症 （OCD）、抑鬱症或注意力缺陷多動障礙 （ADHD） 患者中尤為常見。
當這些想法（如果它們以準時的方式出現，我們就會忽略並且沒有重大意義）成為一種癡迷時，問題就來了。就在那時，它們開始限制和調節患有這些疾病的人的生活，從而構成一個嚴重的問題。侵入性想法通常以生動的圖像或記憶的形式出現，以及非常強大的想法，感覺像是真正的確定性。
侵入性想法危險嗎？
當這種想法出現時，我們通常會擔心我們是否有某種類型的心理改變，這會導致這種執念變得更加有害和有害。另一方面，老年人經常擔心他們正在發展認知障礙和缺陷，從而改變大腦的正常功能。道德價值觀在這裡也可以發揮作用，因為違背自己的價值觀，這些想法可能會非常令人不安。
但是，重要的是不要過分重視這些想法。過多關注它們只會導致它們更頻繁地發生，成為一種癡迷，這讓人不知所措，非常令人沮喪。
侵入性想法的類型
正如我們已經提到的，我們通常會在侵入性想法令人不快時談論它們，它們的內容是負面的。在心理學中，根據其內容，分為以下類型的侵入性思維：
- 攻擊性侵入性想法：這些是那些涉及傷害他人或自己的想法。例如，在沒有任何理由的情況下考慮自殘或推搡或攻擊某人。
- 違背自身價值觀的想法，例如涉及宗教或精神、政治或家庭領域的想法。
- 性侵入性想法：基於望和幻想，尤其是與維持這種關係在道德上應受譴責的人。
這種思維的一個重要特徵是它們通常是自我強直的，也就是說，它們會在經歷它們的人中產生不適和困惑。當這些消極侵入性想法的出現沒有給人帶來不安或不適時，它們可能是精神病癥狀。
為什麼會出現侵入性想法
侵入性想法可能是由於壓力和焦慮發作、創傷經歷、大腦中的化學失衡（如缺乏血清素）或存在精神障礙而產生的。在後一種情況下，侵入性想法往往在以下疾病中表現出更大的相關性：
- 強迫症 （OCD）：是一種焦慮症，與侵入性想法的持續和反覆發生有關。此外，強迫症、重複行為以及許多恐懼和擔憂的出現會在個人中產生不適和緊張。在這種情況下，最常見的侵入性想法是那些與傷害他人有關的想法，那些與性內容有關的想法，那些自殘或自殺的想法。
- 創傷后壓力：它出現在導致人休克的創傷情況之後。在這些情況下，侵入性想法通常與產生該狀態的創傷或事件有關。
- 焦慮症： 患有這種疾病的人會感到過度恐懼、不安和對自己和周圍人的生活的擔憂。在這種情況下，侵入性想法通常包括對自己的死亡或事故、悲劇事件或疾病到來的想法。
- 抑鬱：基於深深的悲傷、憂鬱和沮喪的感覺。在抑鬱症中，自殺念頭或自殘念頭非常頻繁地出現。
- 產後抑鬱症：由於懷孕和分娩在體內產生的強烈荷爾蒙變化，很大一部分剛生完的婦女會經歷抑鬱症，導致很大的不平衡。在這些女性中，有許多關於傷害自己嬰兒的侵入性想法，這會產生強烈的不適。在這種情況下，可能是衝動恐懼症。
另一方面，不得不處理侵入性想法引起的擔憂會導致我們發展出躁狂症。這是處理焦慮的常見機制，從長遠來看，焦慮弊大於利，是防止其出現的最佳方法。
如何擊敗侵入性想法
有一些技術已被證明對侵入性想法非常有效。例如，正念或其他類型的冥想可以幫助減少侵入性想法，併為不同層次的個人提供多種好處。
應對想法的一些策略是：
- 將侵入性想法想像為穿過藍天的雲或我們周圍的吹蒼蠅，我們可以保持直到它們疲倦並消失。
- 想像一下，侵入性的想法就像噪音：你越是專注於它並試圖忽視它，它就越困擾你。
- 從觀察者的角度看待侵入性想法，就好像它們是一部電影，與我們無關。許多專家建議觀察這些想法，不要分析它們或給予它們太多思考，因為既然它們沒有邏輯基礎，我們就無法通過關注和癡迷於它們來獲得任何成就。
- 將思想相對化，並意識到到達的人並不意味著他會留下，他會過去，他的通過不會造成任何後果。
當我們檢測到侵入性想法的存在時，我們應該做的第一件事是盡量保持冷靜，因為侵入性想法不是真實的，通常是基於毫無根據的擔憂，沒有真正的依據。此外，你越是堅持忽視侵入性的想法，你就越會變得癡迷，因為主動避免一個想法幾乎是不可能的。
侵入性想法的例子：
以下是最常見的侵入性想法的一些示例：
- “如果我傷害了我愛的人怎麼辦？”：有些人可能會有對親人造成身體或情感傷害的侵入性想法，儘管他們並沒有真正的意圖這樣做。
- “我無法停止想犯下暴力行為”：在這裡，這個人會經歷關於實施暴力行為的侵入性想法，這讓他們感到焦慮和痛苦，因為這些想法並沒有反映他們的真實願望或價值觀。
- “我擔心成為一個壞父母”：侵入性想法會導致一個人質疑他們的育兒技巧，並不斷擔心他們無法達到或可能會傷害他們的孩子，即使他們是負責任和慈愛的父母。
- “我一直擔心感染嚴重疾病的可能性”：這個人可能會經歷與疾病相關的侵入性想法，並沉迷於生病或被污染的想法，這可能導致強迫性清潔或迴避行為。
- “我對我的宗教有褻瀆神明的想法”：不尊重一個人的宗教或精神信仰的侵入性想法會給他們帶來痛苦和內心衝突，即使這些想法並不代表缺乏對信仰的真正承諾。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
