自信的概念是指向周圍的人傳達我們的感受和需求，但避免傷害和冒犯他人的能力。然而，要更深入地了解什麼是自信，我們需要根據心理學做出正確的定義。
有些人認為自信和社交技巧是同義詞。但重要的是要記住，自信只是社交技能的一部分，它匯集了使我們能夠在不攻擊或不被攻擊的情況下捍衛彼此權利的行為和思想。
如果您想透過範例回答什麼是自信的問題，請繼續閱讀，以便您更好地理解這種社交和個人技能的組成部分。
什麼是自信
首先，了解什麼是自信、自信意味著什麼以及為什麼培養我們性格中的這個元素如此重要，這一點非常重要。我們必須考慮的第一個特徵是，在我們的社交和個人關係中可以觀察到自信，雖然有些人的溝通是積極的，甚至是被動的，但社交技能的關鍵是知道如何以自信和同理心進行溝通。例如，工作中的自信非常有用，因為它可以讓你更容易達成協議並獲得良好工作環境的好處。
自信的含義
根據西班牙皇家學院（RAE）的定義，自信的含義是：「堅定地表達你的觀點」。
自信的定義包括一種社會能力，在這種能力中，我們學會表達我們的感受和情緒，我們發現一種尊重自己但不採取攻擊性行為的方法。自信是什麼意思？因此，自信的意思是用自信來溝通的人，也就是說，他的行為是基於對他人和自己的尊重。
自信的例子
接下來，我們透過這些自信和自信溝通的例子，用例子向你展示什麼是自信，以便你更能理解這種情況。
讓我們假設以下情況：您坐在餐廳裡吃晚餐。當服務生為你端來你點的東西時，你發現玻璃杯很髒，上面有別人口紅的痕跡。在這種情況下你可以：
- 即使您不喜歡，也不要說什麼並使用髒杯子。
- 在這家店大驚小怪，告訴服務生你再也不會去那家店了。
- 打電話給服務生並請他更換你的杯子。
你會怎麼辦？第一個和第二個選項都不是自信溝通的適當行為或特徵。在這種情況下，如果我們想要減輕壓力並尊重他人，那麼第三個選擇是您可以做的最自信的選擇。因此，第三個選項是自信行為的例子，而第一個選項是被動行為的例子，第二個選項是攻擊性行為的例子。
另一個自信的例子是我們想要要求加薪的情況。為了正確地提出請求，運用自信也很重要。透過這種方式，我們在捍衛自己的權利，同時也承認和尊重他人的權利。
自信測試
一旦你了解了自信的概念並知道了自信的定義，你可能會問自己：“我是一個自信的人嗎？”要知道答案，知道自己是否有自信，你必須分析你在不同場景下與他人交往和溝通的方式，這將表明你擁有哪些與自信相關的技能和你缺乏哪些技能。
自信技巧
增強自信行為最常見的自信技巧是：
- 破紀錄技巧：保持姿勢，平靜地重複同樣的論點。
- 自我啟示：以第一人稱陳述一個人的感受或想法。
- 客觀描述：盡可能客觀地描述情境。
- 問：不要認為任何事情都是理所當然的，詢問對方的想法、感受和想要什麼。
- 霧銀行：同意或根本不否認或面對批評。
在下面的文章中，您將找到培養自信能力的技巧。如果我們想學會平靜地溝通而不提高聲音，我們也可以為成年人執行放鬆技巧。
心理提示讓你更有自信
既然我們知道什麼是自信，那麼是時候學習自信了。為此，我們可以遵循認知和社會心理學給我們的建議。當我們不是自信的人時，我們可能會與朋友、伴侶、家人發生問題……而衝突通常無法快速有效地解決。
自信的訓練並不簡單，在這個過程中我們可能會犯一些錯誤；但是，就像任何其他行為一樣，它是可以透過練習來學習的。
一個人不自信的原因有二：
- 他們認為他們無權擁有自己的信仰、權利或意見。
- 他們認為，必須以憤怒和侵略的態度來捍衛自己的權利，而不是其他人的權利。
在第一種情況下，自信訓練並不包括將順從的人變成抱怨者和指責者，而是教導人們在明顯不公平的情況下有權捍衛自己的權利。
讓我們在這裡揭露一些不那麼被動的人通常有的一系列錯誤想法：
- 你永遠不應該打斷別人。錯誤：我們有權打斷您的對話者並要求其解釋。
- 其他人對你的問題沒有興趣，你不應該浪費時間聽他們的話。錯誤：我們有權尋求協助或情感支持。
- 我們必須適應他人，否則我們就有失去友誼的風險。錯誤：我們有權利說「不」。
- 當某人有問題時，你必須幫助他們。錯誤：我們有權決定何時幫助他人、何時不幫助他人。
當不自信的人變得暴力和反應時，重要的是進行自信訓練，加強同理心並表明我們周圍人們的感受和權利的重要性。
溝通中自信的例子
既然你知道了什麼是自信，那麼你就必須知道有很多技巧可以讓你變得有自信。
最有效的技巧之一是先透過讚揚或認可對方的工作、人或任務來解除對方的戒備，然後繼續表達我們的需要。
讓我們來看一個自信行為的說明範例：
- 女人：“何塞，你能去接孩子們放學嗎？我還要準備明天的課程，我想我沒有時間。”
- 丈夫：“對不起，瑪麗亞，我剛下班回來，我很累，你走吧。”
- 女：「我知道你很累，這很正常，因為你在工作上付出了很多努力。你的老闆應該意識到這一點，不要讓你承擔那麼多任務。但是我請你去接孩子，因為我已經完成明天的工作，然後我們就可以休息了。
在最後一個例子中，一個人自己的權利得到了捍衛（尋求幫助和表達意見的權利），而沒有侵犯他人的權利，因為不存在對他人的命令、蔑視或攻擊性。
簡言之：自信就是表達我們的觀點，同時尊重他人的觀點。
請記住，自信並不意味著想要總是正確的，而是要表達我們的意見和觀點，無論它們是否正確。我們都有犯錯的權利，但不應該因此而受到過度的評判。
如果您有興趣在工作場所應用自信溝通，您可能會對以下有關如何在工作中保持自信的文章感興趣。
自信與同理心：關係與差異
同理心是一種「設身處地為他人著想」的能力，即將他人的情緒視為自己的情緒，並在行動時考慮到周圍的人。
同理心是情緒智商的一個非常重要的特徵，通常與自信直接相關，因為為了變得自信，我們需要培養同理心。
自信和同理心有什麼不同？
自信和同理心之間的主要區別在於，自信專注於向他人表達自己的一些事情，而同理心恰恰相反：同理心是從外向內，通往我們自己的情感處理的通道。然而，自信的行為包括具有同理心。有關更多信息，您可以查閱以下有關自信和同理心之間差異的文章。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
