你是否曾感到緊張得什至無法動彈?必須說一些重要的話,但這些話卻從你嘴裡說不出來?你是否經歷過如此令人震驚的情況,以至於你感到完全癱瘓?或者你是否收到了很久之後才接受的壞消息?這些是情緒障礙的一些例子,情緒障礙是生活不同領域中常見的情況,例如當您有一個難以實現的想法時,或者當您感覺缺乏經驗時,以及當您開始一段新關係時。在這篇文章中,我們將一起了解什麼是情緒障礙、其原因、症狀以及如何克服它。
什麼是情感障礙
當某種經歷對我們的情感產生很大影響時,我們的心靈就會激活一種防禦機制,通過避免重溫痛苦來幫助我們度過創傷:情感障礙。通過這種方式,我們可以緩衝情況的影響,保護自己免受痛苦,防止我們繼續前進並傷害自己,甚至成為可能產生創傷的特別強烈壓力的受害者。情緒阻塞是一種障礙,是一種避免陷入情緒深處的防禦機制,因此它不允許我們在某種情況下前進。就好像我們的大腦告訴我們:“停下來!你不想受苦!不要淹沒在你的情緒中,因為你只會發現悲傷和痛苦。”
- 防禦性情緒封鎖的一個典型例子是當所愛的人突然去世,或者一段浪漫關係結束時:當這個人收到消息時,他們不會接受它,而是繼續正常的生活,因為他們的大腦自動封鎖了這些信息。與此同時,他的潛意識正在處理,人會經歷一段情緒調整期,只有當他準備好時,真正的悲傷才開始。在這種情況下,情緒障礙是一種有助於適應新現實的工具,人們把自己的感受放在一邊,等以後有能力處理它們時再遇到它們。
只有當我們能夠內化所發生的事情時,我們才會接受該事件並繼續前進;從這個角度來看,情感封鎖是一件積極的事情。然而,經歷過戲劇性事件的人往往沒有意識到自己有情緒障礙,因為大腦會自動抑制信息,讓受試者不再重溫痛苦。就像汽車的故障燈突然亮了,為了修復它,我們沒有修復故障,而是用深色膠帶把燈泡蓋住。
情緒障礙的原因
情感障礙是由“靈魂”的創傷或創傷引起的,這些創傷或創傷甚至可以在受試者的心靈中保留多年,並在他們最意想不到的時候顯現出來。在許多情況下,人們更願意呆在自己的舒適區,也許選擇停留在過去,即使這是痛苦的,因為他們害怕面對未來。一些可能導致情緒障礙的經歷的例子是:
- 失去親人。
- 一段關係意外而冷淡的中斷。
- 暴力行為,甚至是口頭暴力。
- 冷漠、暴力、疏遠的家庭生活。
然而,情緒障礙也可能是積極、激烈、意外或令人難以置信的情況的後果。我們的神經系統需要時間來理解和代謝如此大規模的事件,在這段時間裡,它會把所有的事情都歸檔,就好像什麼也沒發生過一樣。
有些人的情緒矩陣比其他人更具抵抗力,這意味著他們有更多的資源來處理這些情況。因此,在某些人中可能會產生情緒障礙,而在另一些人中則可以更自然地接受這一事實,因為它不會產生相同的影響。
情緒障礙的症狀
未解決的情緒會在心靈最深處處於阻塞狀態,影響我們的決定和我們的存在方式,這對其他人來說可能是不合時宜且難以理解的。因此,情感障礙是一種支持,因為它給了我們時間去適應新的現實;然而,如果情緒沒有表達出來,它們就會以症狀的形式表現出來,最常見的有五種:
- 情緒往往被認為是不恰當的。
- 害怕別人的判斷。
- 感到焦慮和沮喪。
- 不滿意
- 感到內疚。
所有這些都會導致情緒失代償、思維阻塞、痛苦、認為自己無能、不足或無用。但最重要的是焦慮和社交不適的狀態。這會導致對一個人自身潛力的抑制,從而阻止行動和執行,這可以在身體中以以下形式表現出來:
- 焦慮。
- 肌肉疼痛。
- 刺痛。
- 失眠。
- 消化系統疾病。
- 頭痛。
- 困惑。
- 慢性疲勞
- 眩暈。
- 胸部有壓力。
怨恨、無法癒合的傷口、從未說過的事情,以及一般而言,所有被儲存並以某種方式代表情感負擔的一切,都對我們造成了很大的傷害。有時這種損害會轉化為健康問題,但有時則表現為與他人有關的問題或通過沮喪和缺乏自尊來表達。當情感障礙成為障礙時,人並不總是有能力克服它,它可能成為阻止他們繼續走自己所走的路的障礙;它成為一種限制性信念,並通過痛苦、內疚、憤怒、恐懼和悲傷來表達。典型的例子是,一個被伴侶拋棄的人,如果不接受分手,就會阻止自己重建愛情生活。
如何克服情緒障礙
除非我們面對情感障礙,否則我們無法成長,因為它們會成為限制我們情感和認知的障礙。你認為情緒障礙是你上山時所背負的沉重負擔,使你無法自由行走:有時這塊岩石迫使我們沿途停下來,反思並給我們的電池充電。以下是克服情緒障礙的六個實用技巧,您可以按照以下步驟進行:
- 你首先要了解的是障礙:它是否與以前的經歷或對自己的有限信念有關?
- 去搜索你的經驗,尋找你已經成功克服的其他類似障礙。如果你搜索,你肯定會找到一些,因此你可以創建“如果你做過一次,你就可以永遠做它”的泛化過程。
- 採取行動:只有行動才能對抗阻礙思想。也許可以從簡單的部分開始,即您確信自己可以處理的部分。大像一次不會吃一口。
- 如果你真的想創造自己的“我值得因為我嘗試”,就擺脫“如果我能做到的話我就值得”的陷阱。
- 不要追求完美主義,沒有人比你自己更要求它。
- 尋求幫助來克服你的障礙。尋求幫助並沒有什麼錯,其他人的觀點不那麼投入感情,可以給你一些想法或建議來克服你的障礙。
本文僅供參考,我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
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