你是否曾感到緊張得什至無法動彈？必須說一些重要的話，但這些話卻從你嘴裡說不出來？你是否經歷過如此令人震驚的情況，以至於你感到完全癱瘓？或者你是否收到了很久之後才接受的壞消息？這些是情緒障礙的一些例子，情緒障礙是生活不同領域中常見的情況，例如當您有一個難以實現的想法時，或者當您感覺缺乏經驗時，以及當您開始一段新關係時。在這篇文章中，我們將一起了解什麼是情緒障礙、其原因、症狀以及如何克服它。
什麼是情感障礙
當某種經歷對我們的情感產生很大影響時，我們的心靈就會激活一種防禦機制，通過避免重溫痛苦來幫助我們度過創傷：情感障礙。通過這種方式，我們可以緩衝情況的影響，保護自己免受痛苦，防止我們繼續前進並傷害自己，甚至成為可能產生創傷的特別強烈壓力的受害者。情緒阻塞是一種障礙，是一種避免陷入情緒深處的防禦機制，因此它不允許我們在某種情況下前進。就好像我們的大腦告訴我們：“停下來！你不想受苦！不要淹沒在你的情緒中，因為你只會發現悲傷和痛苦。”
- 防禦性情緒封鎖的一個典型例子是當所愛的人突然去世，或者一段浪漫關係結束時：當這個人收到消息時，他們不會接受它，而是繼續正常的生活，因為他們的大腦自動封鎖了這些信息。與此同時，他的潛意識正在處理，人會經歷一段情緒調整期，只有當他準備好時，真正的悲傷才開始。在這種情況下，情緒障礙是一種有助於適應新現實的工具，人們把自己的感受放在一邊，等以後有能力處理它們時再遇到它們。
只有當我們能夠內化所發生的事情時，我們才會接受該事件並繼續前進；從這個角度來看，情感封鎖是一件積極的事情。然而，經歷過戲劇性事件的人往往沒有意識到自己有情緒障礙，因為大腦會自動抑制信息，讓受試者不再重溫痛苦。就像汽車的故障燈突然亮了，為了修復它，我們沒有修復故障，而是用深色膠帶把燈泡蓋住。
情緒障礙的原因
情感障礙是由“靈魂”的創傷或創傷引起的，這些創傷或創傷甚至可以在受試者的心靈中保留多年，並在他們最意想不到的時候顯現出來。在許多情況下，人們更願意呆在自己的舒適區，也許選擇停留在過去，即使這是痛苦的，因為他們害怕面對未來。一些可能導致情緒障礙的經歷的例子是：
- 失去親人。
- 一段關係意外而冷淡的中斷。
- 暴力行為，甚至是口頭暴力。
- 冷漠、暴力、疏遠的家庭生活。
然而，情緒障礙也可能是積極、激烈、意外或令人難以置信的情況的後果。我們的神經系統需要時間來理解和代謝如此大規模的事件，在這段時間裡，它會把所有的事情都歸檔，就好像什麼也沒發生過一樣。
有些人的情緒矩陣比其他人更具抵抗力，這意味著他們有更多的資源來處理這些情況。因此，在某些人中可能會產生情緒障礙，而在另一些人中則可以更自然地接受這一事實，因為它不會產生相同的影響。
情緒障礙的症狀
未解決的情緒會在心靈最深處處於阻塞狀態，影響我們的決定和我們的存在方式，這對其他人來說可能是不合時宜且難以理解的。因此，情感障礙是一種支持，因為它給了我們時間去適應新的現實；然而，如果情緒沒有表達出來，它們就會以症狀的形式表現出來，最常見的有五種：
- 情緒往往被認為是不恰當的。
- 害怕別人的判斷。
- 感到焦慮和沮喪。
- 不滿意
- 感到內疚。
所有這些都會導致情緒失代償、思維阻塞、痛苦、認為自己無能、不足或無用。但最重要的是焦慮和社交不適的狀態。這會導致對一個人自身潛力的抑制，從而阻止行動和執行，這可以在身體中以以下形式表現出來：
- 焦慮。
- 肌肉疼痛。
- 刺痛。
- 失眠。
- 消化系統疾病。
- 頭痛。
- 困惑。
- 慢性疲勞
- 眩暈。
- 胸部有壓力。
怨恨、無法癒合的傷口、從未說過的事情，以及一般而言，所有被儲存並以某種方式代表情感負擔的一切，都對我們造成了很大的傷害。有時這種損害會轉化為健康問題，但有時則表現為與他人有關的問題或通過沮喪和缺乏自尊來表達。當情感障礙成為障礙時，人並不總是有能力克服它，它可能成為阻止他們繼續走自己所走的路的障礙；它成為一種限制性信念，並通過痛苦、內疚、憤怒、恐懼和悲傷來表達。典型的例子是，一個被伴侶拋棄的人，如果不接受分手，就會阻止自己重建愛情生活。
如何克服情緒障礙
除非我們面對情感障礙，否則我們無法成長，因為它們會成為限制我們情感和認知的障礙。你認為情緒障礙是你上山時所背負的沉重負擔，使你無法自由行走：有時這塊岩石迫使我們沿途停下來，反思並給我們的電池充電。以下是克服情緒障礙的六個實用技巧，您可以按照以下步驟進行：
- 你首先要了解的是障礙：它是否與以前的經歷或對自己的有限信念有關？
- 去搜索你的經驗，尋找你已經成功克服的其他類似障礙。如果你搜索，你肯定會找到一些，因此你可以創建“如果你做過一次，你就可以永遠做它”的泛化過程。
- 採取行動：只有行動才能對抗阻礙思想。也許可以從簡單的部分開始，即您確信自己可以處理的部分。大像一次不會吃一口。
- 如果你真的想創造自己的“我值得因為我嘗試”，就擺脫“如果我能做到的話我就值得”的陷阱。
- 不要追求完美主義，沒有人比你自己更要求它。
- 尋求幫助來克服你的障礙。尋求幫助並沒有什麼錯，其他人的觀點不那麼投入感情，可以給你一些想法或建議來克服你的障礙。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
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