在許多場合，人們能看到他人行為，根據我們的主觀與個人標準，這些行為本可以被修正甚至改變，因為這些行為會對同一個人、他人或環境產生某些負面影響。我們對他人的批評可以是建設性的，也可以是破壞性的。使用哪一種批評，主要取決於我們個性的某些面向，另一方面則取決於與這兩種行動關係的生活經驗。
在接下來的文章中，你將看到建設性批評與破壞性批評的差異，試圖鼓勵將建設性批評作為促進個人改變、造福所有人的有效工具。
什麼是建設性批評
正如這個詞本身所示，建設性批評是從中「建立」出新事物與美好事物的批評。建設性批評包括：
- 看看這個人的行為錯誤。
- 考慮所有相關面向：當事人的個性、環境、特定情況、可用資源及可選擇的資源等等。
- 根據所有考慮的因素，提出一種對個人及其環境都有利的替代回應。
建設性批評旨在減少或消除不當行為，並推動新的回應，消除過去的有害影響，並為所有人創造新的正面成果。這些批評總是以尊重的方式提出，運用堅定的溝通，最終目標是強化並促進個人成長。
一般來說，這類批評是由具有一定個人成熟度、對人生持樂觀態度且個人生活經驗證明，正是這種批評能鼓勵人們真正改變的人提出。
什麼是破壞性批評
破壞性批評是內在「摧毀」被指責對象的糾正。這種批評往往衝動、毫無過濾、不尊重地進行，雖然很多時候甚至幾乎沒意識到造成的傷害，但有時也可能帶有明顯的冒犯意圖。
大多數人傾向於提出破壞性批評，因為我們普遍未接受過如何提出建設性批評的教育。影響破壞性批評發出的另外兩個面向是：
- 家庭模式：有些家庭模式主要鼓勵破壞性批評，其中包括基於戲劇化與抑鬱生活觀、威權且僵化的心理模式、衝動且不適應或反社會行為等。在這種家庭長大的人，只要不反抗，往往會做出破壞性的批評。
- 個人生活史：某些童年創傷（虐待、忽視、遺棄……）或類似的負面經歷會造成內心痛苦，若未妥善處理並克服問題，將使此人無法發展建設性的批評，而這種批評基於對生活的全然喜悅、感恩與信任
在本文中，你會找到關於如何打破心理模式的資訊。
如何區分建設性批評與破壞性批評
根據前兩節討論的內容，我們會展示建設性批評與破壞性批評的差異
- 內在效應：建設性批評能強化、激勵並推動人，相較於削弱、失去動力並癱瘓個人的破壞性批評。事實上，建設性的批評能讓生命更有活力。破壞性的批評摧毀了被創造的生命。
- 外部效應：建設性的批評改善環境，也就是說，它帶給人們快樂並凝聚在一起。相反地，破壞性批評會正面對並分離，也就是說，它強化有害影響、惡化它們或製造其他有害影響。
- 起源：建設性批評基於對問題與生活的樂觀觀點。破壞性批評基於對生活持負面、僵化且令人沮喪的看法。
- 批評者的特質：建設性批評由具有高度成長與個人發展的人進行。破壞性的批評往往來自個人不成熟的人。
- 實用性：建設性批評既實用又有效。破壞性批評在大多數情況下通常無效。
在社會層面，從小推動教育，在家庭和教育環境中提出良好且建設性的批評非常重要。這將讓我們能夠互相幫助糾正錯誤，並建立堅實的支柱，建立有效、關懷、快樂且建設性的社會。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
