在一生中，可能會發生導致失望或恐懼的情況或損失。從這個意義上說，儘管知道我們無法控制一切或出現在我們想要的所有情況下，但在大多數情況下，我們傾向於理解它並繼續我們的日常活動。然而，有些人很難接受這個想法，這轉化為一種持續和永久的恐懼，給患有這個問題的人帶來不利的後果。擁有如何應對這些情況的相關數據可以幫助我們以不同類型的心情面對生活。
在下面的文章中，我們將為您提供有關 FOMO（害怕錯過）的信息：它是什麼、原因、症狀和治療。
什麼是FOMO
FOMO 是一種非理性的、加劇的恐懼，害怕錯過其他人當時可能正在享受的活動。這樣，FOMO是一種影響人的心理狀況，因為它阻止了他們以健康的方式與環境接觸。因此，害怕錯過可以被認為是一種與社會領域相關的心理障礙。
這種焦慮症可以包含在 DSM-V 提出的特定恐懼症組中[1]。以下是 FOMO 的診斷標準：
- 對特定情況或物體的恐懼和/或焦慮，在這種情況下，是對錯過的恐懼。
- 恐懼和/或焦慮與特定情況或物體帶來的真正危險不成比例。
- 面對被負面評判的恐懼而感到痛苦。
- 社會、工作和家庭關係惡化。
- 持續時間為六個月或更長時間。
- 這些改變不能用另一種精神障礙的存在或攝入有毒物質或藥物來解釋。
FOMO 的症狀
有一些身體、情緒和行為表現使我們能夠察覺到這種對錯過的非理性恐懼。因此，FOMO 最相關的症狀是：
- 不安全。
- 關於失去的災難性想法。
- 持續擔心貶值。
- 不快樂。
- 強烈的痛苦。
- 睡眠障礙。
- 不斷諮詢社交網絡。
- 需要永久批准。
- 呼吸急促。
- 心悸。
- 出汗過多。
- 在某些情況下，會出現頭暈和嘔吐。
應該注意的是，孤立存在任何這些症狀並不一定代表 FOMO 的表現。因此，明確的診斷應由心理健康專家評估每個人的臨床狀況。
FOMO 的原因
為了更深入地解決 FOMO，必須了解這種病理的可能起源。下面，我們解釋一下主要原因：
環境因素
一般來說，FOMO 或害怕錯過可能與童年時期遭受重大損失有關。這些可以包括家庭成員、環境、貴重物品或特定情況等。另一方面，這個人也有可能經歷過痛苦的情況，由於各種原因他們沒有被接受。
在這些情況下，需要在無數個時刻出現似乎是對這些不安全感的回應。
遺傳因素
大腦化學是尋找 FOMO 起源時要考慮的另一個因素。從這個意義上說，重要的是要記住，存在某些與外部資訊處理相關的神經連接。有鑑於此，在這些情況下，人們可能會以強烈的恐懼作為表達方式的反應。
FOMO的治療
如何治療 FOMO 綜合症？目前，有一些方法可以改善有這個問題的人的生活品質。治療害怕錯過的最有效治療方法是：
心理治療
治療是一個邀請您反思一個人可能有的行為、情緒和想法以及它們造成的問題的空間。一方面，短期心理治療的重點是減輕症狀並提供工具來應對產生高度焦慮的社交情況，例如 FOMO 中出現的社交情況。此類治療的主要方法是認知行為療法。
另一方面，長期治療旨在找到一個人衝突的根源，以便他們在面對困難時採取其他選擇。最重要的長期治療方法是精神分析。
精神科藥物
在相當嚴重的情況下，提供精神科藥物可能是減輕症狀強度的可行選擇。然而，有必要首先由監督這種治療的健康專業人員對該人進行評估。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
