你的想法會讓你受很多苦，尤其是當你專注於某個反复折磨你的方面時。也就是說，當您有一個想法以破紀錄的形式在您的腦海中重複時。在那種情況下，你會覺得自己最終陷入了自己的痛苦焦點，這些想法似乎有自己的實體。它是當消極情緒戰勝樂觀情緒時想像力獲得的實體。但是……如何停止思考折磨你的事情？我們為您提供克服這種不適的關鍵，並通過將自己視為好朋友的情商來結束這種認知扭曲。
停止思考折磨你的事情的 10 個技巧
動起來。這些類型的想法通常會讓你同時陷入癱瘓。也許你在家的時候整個下午都在胡思亂想。穿上舒適的衣服去散步。您將帶著對自己現實的不同看法回家。
告訴別人。選擇一個愛你、重視你的人。相信你的不適。對那個朋友的情感接納會幫助你從不同的角度看問題。
寫下來。當有什麼事情讓我們苦惱時，我們可以把它寫下來。突然間，我們感到讓我們癱瘓的恐懼在紙面上變得多麼渺小。我們也可以繪製它並塑造它。這個想法對你有什麼暗示，折磨著你？它會是什麼顏色？你會給它什麼形狀？
從過去分析過去。了解此時此刻的您與那時不同。你已經進化成為一個人。您當時的決定和情況取決於您當時的成熟程度。但是你不能總是從你現在的角度來判斷過去。
修復損壞。如果你的折磨對第三方造成了一些傷害，這就是你受苦的原因，那麼就尋找解決方案。例如，與受影響的人交談，請求他們的原諒。
正念。練習當下的力量。即使是做家務，如果你將你的思想與你當時正在做的事情聯繫起來，你也可以訓練正念。
與自己內心的擔憂對話。你到底發生了什麼事？為什麼它現在對你有這樣的影響？你能做些什麼來以不同的方式在現實面前定位自己？如果您最敬佩的人處於您的處境，您認為他們會怎麼做？
用喜劇滋養你的思想。如果你感受到折磨你的事情的痛苦，並且你將你的思想鎖定在增加更多戲劇性的刺激中，那麼自動的想法就會在你的腦海中成倍增加。相反，通過與笑聲和幽默相關的娛樂，你會感覺更好，因為灰色的想法消失了。
繼續你的日常工作。有些人被自己的想法所麻痺，停止執行當天安排的許多任務。儘管有這些想法，請繼續履行您的承諾。
請求擁抱。那個擁抱可以幫助你從那些像精神錘一樣的想法的痛苦中得到精神上的休息。
在另一篇文章中，我們會告訴您當憂慮讓您無法入睡時該怎麼做。
獲得精神力量的 5 個積極習慣
練習體育鍛煉。體育是一種將關懷與自我提升聯繫起來的福祉激勵措施。
謹慎使用你的話。盡量多注意您在日常語言中使用的術語。通過使用某些詞語，您還可以增加那些引起您關注的刺激。相反，幫助您描述和諧生活的詞語會產生相反的情況。
聽別人說。當你覺得自己被自己的故事所困時，傾聽其他經歷可以讓你相對化自己的擔憂。
把事情放在上下文中。想像一下你十年後的生活會是什麼樣子。你認為今天的折磨到那時會有什麼價值？
如果讓您感到痛苦的事情與擔心將要發生的事情的客觀原因有關，請尋求幫助。有陪伴的感覺會幫助你更好地應對那些時刻。
簡單的練習來轉移你對不適的注意力
哼一首你喜歡的歌曲的副歌。專注於這封信。
舞蹈。將您的客廳變成舞池。也許你覺得自己沒有心情去做，但是，讓你的身體隨著音樂的節奏移動會幫助你放鬆。
哭。也許你只是需要發洩那個情緒結。一旦你釋放了你的擔憂，你就會對自己感覺更好。
休息。消極的想法會讓人精疲力盡，也許你只需要打個盹。
選擇您喜歡的計劃。你愛的人，時間飛逝。自然地，您會注意到您的消極想法越來越不重要。
這篇文章僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理醫生來治療您的特殊情況。
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