創意可視化，我們也可以稱之為“成功的力量”，包括對我們想要創造的東西有一個想法或一個清晰的形象，並意識到為了實現我們的目標，無論它們是什麼，我們必須想像我們的現實轉化為我們想要實現的東西，然後，進行這種轉變。另一方面，我們也可以說，創造性的可視化是人類與其他生命形式的區別，因為其他生命形式的成功至關重要，尤其是在生存情況下。
在這篇文章中，我們將深入研究這種技術，以更好地了解什麼是創意可視化以及如何做到這一點。
什麼是創意可視化
創造性可視化是一種技術，包括將我們腦海中的事物或情況可視化，以使其具體化，並且它們可以在現實中發生。一種與新思想和積極思考的教義和實踐系統密切相關的精神方法。創意可視化是由華萊士·沃特爾斯 （Wallace Wattles） 在 19 世紀後期提出的，華萊士·沃特爾斯 （Wallace Wattles） 是新思想最著名的宣導者之一，也是《致富的科學》的作者。
因此，觀想是對當時我們面前不存在的事物的有意識的心理表徵。反過來，可視化的心理圖像可以屬於過去或未來，它們可以是自發的或自願的。通過它們，你可以用積極的形象和感覺來餵養你的大腦，從而為成為你想成為的人做好準備。事實上，創意可視化技術是減輕壓力、焦慮或克服恐懼的有效治療工具，此外還可以改善身心表現併產生所需的變化。
創意可視化和白日夢
創造性的可視化和白日夢之間的區別在於，在幻想的行為中，人創造了一個圖像或心理場景，他從外面是旁觀者。相比之下，在創造性的可視化行為中，可視化者處於可視化本身的中心，並以第一人稱體驗它，努力通過所有感官盡可能真實地感知它。
同樣，可視化技術也可以在佛教等東方宗教以及科學領域中找到。運動心理學也在運動領域研究和廣泛應用這些技術，以改善技術和心理方面。
創意可視化指南
如何製作創意可視化？以下是成功實現創意可視化的一些技巧：
- 它從放鬆開始：當身心沒有緊張時，內部圖像就會出現。
- 情緒是可視化的引擎，因此，要使心理圖像有效，您必須激活情緒和感官。
- 內部圖像不僅是視覺的：有些人通過感覺比圖像更好地可視化。
- 可視化不是一種幻想的形式，要有效，我們必須將其錨定在現實中。
- 不要考慮已經實現的目標：直接關注過程，關注實現它的行動。
- 可視化應側重於每天執行的特定作。
- 負面形象不應該被拒絕：如果負面情況的形象是自發出現的，它們應該被轉化。
- 培訓會有所不同：可視化對每個人來說都不容易，需要一點鍛煉。
- 特定培訓：通過特定培訓學習此技術，並與經驗豐富的治療師交談。
- 想像力是創作過程中的關鍵因素。重要的是要記住，當我們觀想時，我們是在向我們的潛意識下達命令。
另一方面，如果您有興趣知道如何發展創造力，您可以閱讀以下文章。
創意可視化練習
如何練習創意可視化？下面，我們將解釋可視化練習，以便您掌握這項技術。
學會閉著眼睛看東西
進行可視化的最簡單、最廣泛的方法之一是將注意力集中在移動的自然圖像上，例如海浪、花朵或隨風移動的樹枝。我們的做法總是從簡單的圖像開始，然後逐漸使它們變得更豐富、更複雜。
除了自然的形象外，具有神秘傾向並與某種圖像相關聯的人將能夠使用聖人、天使、老師等的形象，逐漸越來越生動地想像他們，直到他們完全沉浸其中並與他們融合。
投射出比你更好的自己
這是一項旨在設計和支援旨在進行的變革和個人改進的練習。該練習包括 21 天的重複，包括我們想要啟動的特徵和方面的可視化。
因此，很明顯，預示是變化和可能性的地方，也是願景和向上推進的地方。這是可以通過想像「可視化」目標的區域。
識別新的自我
真正讓你興奮和激勵的是觀想自己的形象，引導你去做你最想表現的東西。做幾次深呼吸，達到一種寧靜和專注的狀態，讓自己沉浸在你的內在自我中，並在整整一分鐘內，想像你的新自我。
隨後，您將舊圖像替換為您想要識別的新圖像。努力使這種可視化盡可能具體。想像自己快樂、平靜、安詳，但也有能力、有效、活躍。此外，嘗試想像與這些新存在方式相關的感受和感受，並嘗試將它們應用到自己身上。對這個新 「形象」的覺知將能夠為你提供新的和更新的能量。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
