我們大多數人大概都知道，每晚睡覺時，我們都沉浸在夢境中。知道我們每天都在做夢，卻無法記住夢中的元素，這會帶來不確定性。我們對所有能在潛意識中導航的事物充滿好奇，但若沒有這些視覺元素，我們無法表達這些，即使它們在模糊且混亂的呈現中，也能將符號傳遞到底層道路，而這條路徑可作為聯想運作，並透過技術，特別是精神分析，保證可靠的詮釋。
你是否夢見自己無法說話，想知道這個夢的意義？你有沒有夢到自己求救，卻發不出聲音？你說不出話或動彈不得？在這篇文章中，我們將解釋夢見自己無法說話的意義。
夢見自己不能說話和動彈是什麼意思
醒來時無法動彈（無力）或發出一聲尖叫，有時還會注意到附近有黑暗存在，或感到胸口有壓迫感（彷彿呼吸困難），這是非常常見的經驗，這也有神經學上的解釋，稱為睡眠癱瘓。 這是睡覺異常症的變體之一。
當我們處於快速眼動（REM）階段時，大腦意識非常活躍，正是在這一刻，我們開始做夢。此時，兩種神經傳導物質發揮作用：甘氨酸和GABA，它們的功能是協同作用，阻止我們大部分肌肉的運動，從而防止我們嘗試表現夢境並傷害自己。睡眠癱瘓的過程是我們的心靈醒來，但身體卻沒有。隨著這兩種神經傳導物質持續使我們的肌肉癱瘓，我們將無法移動或發出聲音，有時在這類發作中會出現幻覺（稱為入睡幻覺，發生在醒來前;入睡幻覺發生在睡眠開始前）。這些情況通常是因為壓力、睡眠不足或眾所周知的時差反應所引起的孤立事件，因此良好的睡眠（睡眠衛生不良）有助於此問題的消失。
然而，在有憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）或猝睡症診斷的人中，發作性發作症可能非常頻繁。
因此我們明白，睡眠癱瘓發生在夢者醒來的時間不對（快速動眼期睡眠尚未結束），因此肌肉仍在睡眠中，包括胸大肌——除了橫膈膜——這也是夢者呼吸困難，或感覺到胸口有重物壓著的原因。
夢見我求助，卻聲音不出來
關於這些夢境或睡眠癱瘓的另一個細節是無法求助，這很合理，因為控制嘴巴的肌肉也無法運作，因此當你嘗試求助時，卻發現自己連一個字都發不出。
甚至如前所述，還會出現帶有幻覺特徵的惡夢（影子、人……），你無法逃避或呼救。這是因為惡夢發生時半醒，眼睛睜開但其他肌肉無法運作，因此我們只能看到環境，無法移動身體的任何部位。
有些人報告說，在求救嘗試時，他們會嘗試移動手指、頭部或腳，無論是為了逃跑、戰鬥，或只是想喚醒自己或旁邊的人。有時夢者會報告，只有在發生某些事，例如受傷或被攻擊（被絞刑、窒息或被尖銳物割傷）時，他才能從這些夢境中醒來。
這種經驗可能更令人不快，因為受試者還會暴露假醒，也就是反覆醒來。雖然他已經受傷（這就像圖騰一樣喚醒），但主角報告說他試圖再次起床，卻無法動彈或求助。
睡眠癱瘓的成因
為什麼會發生睡眠癱瘓？什麼原因會導致睡眠癱瘓？以下是一些最常見的睡眠癱瘓原因：
- 睡眠剝奪。
- 長期缺乏睡眠。
- 睡眠模式紊亂。
- 慢性壓力。
- 睡前吃重或含糖的食物。
- 有些人報告說原因可能很簡單，例如仰睡。
- 精神疾病。
- 服用某些娛樂性及藥物（三環類抗憂鬱藥、SSRIs、β阻斷劑）。
- 嗜睡症，指的是大腦下丘比素（一種幫助身體保持警覺並調節睡眠-覺醒週期的荷爾蒙）缺乏或改變。
如何避免睡眠癱瘓
以下是一些你可以遵循的建議，幫助你避免不愉快的睡眠癱瘓經驗：
- 每天要有足夠的睡眠（7到8小時）。以下是15個讓你能睡個好覺的小撇步。
- 試著每天訂定睡覺時間。
- 側睡或趴睡。
- 晚上避免吃太多食物。也就是說，為了吃一頓清淡的晚餐。
- 避免咖啡因和酒精。
- 練習至少5分鐘的冥想可以幫助你放鬆，並減輕可能導致惡夢的焦慮症狀。
- 如果有心理病態，建議你去看心理治療師。
- 確保睡眠衛生。
- 睡前至少一小時內不要使用行動裝置。
- 避免觀看可能引起恐懼的影片。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
