疑病症是一種精神疾病，特徵是對罹患嚴重疾病的過度恐懼。疑病症患者真的相信自己的健康可能有危險，並且即使已經看過醫生並做過足夠的檢查證明自己健康，卻仍然對此著迷。當他們相信自己生病時，所經歷的情緒緊張如此強烈，會產生大量的痛苦和不適，這些痛苦最終會反映在身體上，因為疑病症患者可能會經歷他們認為自己可能患有的某些疾病的症狀，但實際上卻一無所有。
所以如果你認識有這種病的人，或你自己是其中之一，並且想停止成為疑病症患者，那很可能是因為疑病症已經在你生活的不同層面，或是情緒健康上已經造成許多問題。在這篇文章中，我們將提供一系列非常有用的建議，幫助你了解如何停止疑病症。
疑病症患者的特徵
在給你一些如何擺脫疑病症的建議之前，我們將進一步擴展疑病症的主題，並提及患有此病症的人通常擁有的一些特徵。疑病症患者的主要特徵包括以下幾點：
- 持續害怕或擔心會得嚴重疾病
- 過度關注自己身體的感覺
- 焦慮
- 在與生病者相處、觀看電影、閱讀有關某種疾病的文章等後，患者會相信自己經歷了相同或相似的症狀。
- 談話的話題幾乎總是圍繞疾病和因為害怕自己可能生病而產生的恐懼
- 經歷各種身體不適，例如：肌肉痠痛、頭痛、心跳加快等。
疑病症的成因
疑病症是如何產生的？以下我們將介紹人們罹患此疾病的主要成因。
- 因嚴重疾病失去親人。 那些因罹患嚴重疾病而失去親人的人，無論有意還是無意識，都會開始過度害怕罹患同樣的疾病。
- 過度保護。 我有過於過度保護、過度關心他們健康的父母。例如，父母在症狀出現初期，即使症狀不重要，也會帶孩子去看醫生，讓孩子花時間不斷看醫生。
- 與死亡相關的創傷經歷。 曾經罹患極其嚴重的疾病，或是親近的人罹患此病。
- 將症狀與嚴重疾病聯想並混淆。 認為你所經歷的症狀與嚴重疾病有關。例如，感到非常焦慮、頭暈、心跳加快、出汗等等，並認為可能是心臟病發作。
- 要高度受暗示。 那些了解嚴重疾病的人，僅僅因為這樣，就會開始對自己的身體產生過度警覺的態度。
- 吸引注意。 有些人是有意或無意地發展出這種疾病，目的是吸引他人注意，讓他們更能察覺自己，有話題，尋找陪伴等等。
5個實用的小撇步，幫助你停止成為疑病症患者
以下我們將提供一些基本建議，幫助你停止成為疑病症患者，從而對自己感到更平靜、更有自信。
- 別再在網路上找答案了。 你需要避免根據 Google 上找到的資訊自行診斷。請記住，網路上許多資訊並未經過專家驗證，即使經過驗證，每個案例也不同，因此你必須親自前往專業人士那裡，以獲得更好的指導，並在需要時提供適合你的治療方案。
- 她去做心理治療。 如果你覺得自己無法靠自己擺脫疑病症，你需要尋求專業人士協助，讓你停止疑病症並提升情緒健康。治療的目標是教導當事人如何管理恐懼並處理問題的策略。而是當事人辨識自己的真實症狀，以及那些虛構或由自身疾病引起的症狀。你也會學習一些放鬆和脫敏技巧。有時治療可以與藥物一起使用，其中最常見的是抗憂鬱藥。
- 別再講太多關於疾病的事了。 記住，重複越多，強化它就越多。所以如果你每天的話題主要圍繞疾病，唯一要做的就是不斷提醒自己，你可能正罹患其中一種疾病。因此，有必要開始改變那些可能有害的話題。
- 調整你的想法。 記住，我們的思考方式與我們的感受直接相關。所以如果我們注意自己的想法品質，並將它們調整成更正面的，我們會在各方面都感覺更好。
- 把你的心思拉回當下。 開始做一些需要你全部或幾乎全部注意力的事情，透過做你喜歡的事、工作等來分散注意力。讓你的心專注於每一刻的行動，教導它在你所做的一切中保持當下，停止漫遊，開始思考你可能患有的疾病。一個非常有用的工具是正念或冥想。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
