操縱性受害者是一種策略，在這種策略中，某人誇大或假裝痛苦以獲得關注、指責或控制他人。具有這種性格的人會利用痛苦來獲得一些好處或逃避承擔責任。通常，這些人會扭曲現實，讓其他人感到同情、內疚或需要幫助。
然而，重要的是要將這種行為與痛苦或需求的真實表達區分開來。畢竟，我們都會在某個時候感到無助並尋求支持。因此，在這篇文章中，我們告訴您什麼是操縱性受害者、如何識別它以及如何採取行動。
心理學中的操縱性受害者意識是什麼？
心理學中的操縱性受害者是一種有意識或半意識的情緒操縱策略，旨在影響他人的決定或意見、逃避責任或獲得情感、物質或控制利益。也就是說，這個人使用他們的痛苦（真實的或誇大的）作為工具。
操縱性受害者的一些特徵是：
- 誇大或扭曲情況以激起他人的內疚或同情。
- 避免自我批評：加害者很少認識到自己在衝突中的責任。
- 產生內疚感：如果他人不滿足自己的願望或期望，就會讓他們感到難過。
- 不斷地通過講述他們的“邪惡”和問題來尋求關注或恩惠。
- 防止對方表達自己的意見或批評，而不會被視為「壞」、自私或麻木不仁。
- 從“投訴模式”出發。
操縱性受害者的原因
操縱性受害者的起源並不容易確定，因為與其他情況一樣，它可能與不同的原因和因素有關。讓我們看看一些最常見的原因：
1. 孩子的經歷
在許多情況下，這種行為起源於童年。操縱性受害者意識可能出現在那些在獲得關注或關愛的唯一方法就是表現出自己的軟弱或需要幫助的環境中長大的人身上。
2. 缺乏安全感和自卑
感覺不夠或無法面對挑戰可能會導致一些人訴諸受害者的角色來感到被認可或受到保護。
3. 社會強化
當其他人對這種行為做出細心或謹慎的反應時，它會強化這樣一種觀念，即成為受害者是獲得你想要的東西的有效方式。事實上，心理學博士理查德·麥克納利（Richard J. McNally）分析了所謂的“創傷帝國”，即對受害者的狀況進行慢性化並從中獲取利潤的能力。
4. 未解決的創傷
在某些情況下，經歷過虐待或創傷經歷的人可能會轉向操縱性受害者作為防禦機制，即使這種行為使與生活和他人相關的不健康動態永久化。
5.缺乏情感技巧
操縱性受害者也可能是由於無法以更健康的方式傳達需求或管理情緒造成的。
如何識別操縱性受害者
識別具有操縱性受害者行為的人並不總是那麼容易，因為正如我們所看到的，這種行為可以偽裝在脆弱或痛苦的態度下。但是，以下是一些可以幫助您識別操縱性受害者的特徵和模式：
- 對受害者的持續自我認知。這些人傾向於在幾乎所有情況下都將自己視為受害者，即使這種情況沒有適當的理由。
- 缺乏責任感。訴諸操縱受害者身份的人避免承認自己捲入了問題。因此，負面結果總是由於外部因素或其他人造成的。
- 情緒操縱。他們以內疚為主要武器，如果你不幫助他們，你會感到麻木不仁、不公平或自私。
- 問題的誇大。他們傾向於放大不利的情況來吸引他人的注意或為自己的態度辯護。
- 關係的侵蝕。隨著時間的推移，這種動態可能會讓周圍的人情緒疲憊，因為操縱性的受害者通常始終需要支持和關注。
- 避免自我批評。他們永遠不會承認自己犯了錯誤，也就是說，總有外部有人或外部因素為他們的不適或痛苦負責。
如何對待扮演受害者的人
了解情況是與操縱性受害者打交道並維持健康關係而不陷入情緒操縱遊戲的關鍵。為此，請記住以下提示：
- 學會說「不」：不要讓自己的需求或情感界限被超越。從自信中與對方交談，沒有罪惡感。
- 認識情緒操縱技巧：正如我們所看到的，內疚是最常用來影響某人感受和慾望的情緒之一。因此請記住，您不負責解決所有問題。
- 提供平衡的支持：您可以表現出同理心和支持，而無需助長受害者和操縱的動態。鼓勵對方尋找解決方案並承擔責任。
- 直接：如果您發現這種行為反覆出現，請嘗試以尊重的態度與對方交談，指出您觀察到的內容以及它如何影響您。
- 尋求專業幫助：如果這段關係變得難以維持或影響您的幸福或心理健康，您可能需要去看心理學家以獲得如何行動的指導。
操縱性受害者的常用短語
- 「我犧牲了一切，你卻把我放在一邊。」
- “有趣的是，我最終總是成為付出代價的人。”
- “如果你離開了，我不知道沒有你我該如何繼續前進。”
- “看來我的問題對任何人都不重要。”
- “當然，既然你沒有經歷過我的，你很容易判斷。”
- “我已經習慣了在我最需要他們的時候沒有人在場。”
- 「不要也從我這裡拿走這個，因為我已經失去了足夠的錢了。」
- “這讓我內心崩潰了，我想這次我爬不起來了。”
- “我知道你會像其他人一樣讓我失望。”
- “看來宇宙正在密謀毀掉我的一生。”
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
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