如何治療高度敏感的人

據估計，大約 20% 的人口具有“高度敏感”，這個術語被用來定義那些對世界極其敏感的人的性格，他們比其他人更強烈地感知所有刺激。高度敏感的人（HSP）的特點是非常直觀、情緒化、善解人意、善於反思、內向、慷慨、完美主義者、容易受到批評等。這種極度敏感，就像它可能有其積極方面一樣，往往會導致他們感到被周圍的人誤解，並發現自己不知所措或情緒飽和。如果你的親密環境中有人具有這種性格特質，而你想知道如何改善與他們的溝通和個人關係，請關注這篇文章，我們在其中詳細解釋了如何治療高度敏感的人。

成為心理學中高度敏感的人是什麼

在心理學中，我們談論一個人比其他人擁有更發達和“精細”的神經感覺系統時，他就是高度敏感（HSP）。這意味著 HSP 接收到更多的感官資訊，並吸收了他們環境中的所有細微差別和微妙之處，而這些細微差別和微妙之處是那些具有平均敏感性的人無法捕捉到的。在很多情況下，高度敏感會導致情緒阻塞、感官飽和、壓力發作，並最終導致某種類型的心理障礙。

有人指出，這種高敏感性是一種遺傳性狀，它存在於大約15%到20%的人口中，對男性和女性的影響相同。正如我們在美國心理學家伊萊恩·阿隆（Elaine Aron）的《敏感的禮物》一書中看到的那樣，高度敏感的人必須反映 4 個支柱才能被視為敏感，這些是：

對收到的信息進行深入反思：他們傾向於對所有主題進行深入思考，並對收到的信息進行大量思考，以便更好地理解它。
飽和和過度刺激：必須處理大量資訊，包括感官和情感資訊，會導致人精神飽和並感到過度刺激。
偉大的情感：與其他人不同，HSP 以更多的情感和強度過著自己的生活。他們很容易被任何情況所打動，這與強烈的同理心有關，這也是高度敏感的人的特徵。
高感官敏感性：除了對5種感官（視覺、味覺、觸覺、嗅覺和聽覺）具有高度的感官敏感性外，HSP在細微之處也具有高度敏感性，即對環境中發生的微小變化或微小的情緒變化他們身邊的人表現出來。

一個人要被評為高度敏感，他們必須從整體上反映這 4 個基本特徵。

高度敏感人群的特徵

高度敏感的人的思維方式與其他人不同，下面顯示的是他們可以在日常生活中反映的一些特徵。

高度敏感的人有：

對他人的痛苦有極大的同情心。他們具有很強的傾聽能力，並願意説明他人，使他們的身心健康。
識別環境中出現且其他人未注意到的所有細節的能力強。
非常低的疼痛閾值。
難以說不和設定個人限制。
很容易墜入愛河。他們非常投入自己的人際關係，甚至忘記了自己。
完美主義傾向。
對批評非常敏感。
很好的技能，可以集中注意力。
輕鬆享受小事。

高度敏感的人經常會感到：

沒有安全感和害羞。
受到強烈而強烈的燈光、聲音或氣味的困擾。
非常關心他人的痛苦、正義、環境、動物等。
不知所措或擔心重大或突然的變化。
被藝術和自然所感動。
過度勞累。
在人群中被誤解或不舒服。
在獨處中感到舒適。

您可以通過查閱文章如何知道我是否是一個高度敏感的人來擴展此資訊。

高度敏感人群的心理治療

一個高度敏感的人可能會因這種高度敏感而過度痛苦，甚至在很多情況下，感覺被別人誤解或感覺自己不太適應。這可能會導致受影響的人尋求專業的心理説明，而對高度敏感的人的治療可能包括以下內容：

認知行為療法：通過這種類型的療法，可以研究高度敏感的人的想法，教他們對抗非理性的想法並面對他們所呈現的恐懼。受影響的人實現他們的人生目標並對此感覺良好所需的個人和社交技能也得到了促進。此外，還教授不同的放鬆技巧，讓您減輕高壓力和焦慮。
人際方法：側重於受試者的個人關係影響受試者的方式的治療。你學會識別和表達自己的情緒，並面對過去和現在的問題。