在90年代，伊蓮·阿隆博士創造了「高度敏感者」（HSP）這個詞，她在她的著作《敏感的禮物》中詳細說明了這個詞。高度敏感的人能以強烈的方式捕捉正面和/或負面的情緒與感覺。這類人通常不是以理性為導向，而是被本能所引導，這種本能是他們高度發展的，並用它來做出生活中幾乎所有的決策。據說有15%到20%的無性別區分者擁有這種性格，但我怎麼知道自己是不是高度敏感的人？
在這篇文章中，我們將探討如何判斷自己是否是一個高度敏感的人，因此我們將解答你對這個主題的所有疑慮，讓你終於能判斷自己是否真的是高度敏感的人，並/或學會辨識那些是如此的人。
高度敏感者的特徵
辨識高度敏感者的主要特徵如下：
- 他們以深刻的方式處理資訊。 高度敏感的人很容易反思並內化自己的想法和情緒。他們是非常內省的人，經常會仔細思考自己的事務，並詳細分析每個情況以達成良好的結論。
- 容易感到過度刺激。 高度敏感者的另一個特徵是他們會同時處理大量敏感且情緒化的資訊，因此容易感到過度刺激。因此，處於刺激眾多的環境中會讓他們感到不適，並失去心理和情緒的平衡。正因如此，HSP偏好待在刺激較少的安靜環境。
- 他們非常有同理心且感性。 這類人的神經系統被編程成對一切感受更強烈。這就是為什麼負面和正面刺激都會被更強烈地體驗到。這個人能深刻感知並體驗自己的情緒與感受，也能感受到他人的感受，這使他們更具同理心，因為他們很容易設身處地為他人著想。
- 他們對細微之處很敏感。 他們有很好的能力感知環境中發生的變化，無論變化多麼微小。他們也能察覺他人情緒狀態的變化。
高度敏感者的困難
當高度敏感的人不知道如何健康管理情緒時，他們很可能會面臨生活中可能出現的各種困難。
高度敏感者可能面臨的主要困難包括：
- 他們可能因為高度敏感而感到格格不入。最糟的情況下，這可能導致個人越來越孤立於他人之外。
- 因為他們對正面和負面情緒的感受更強烈，對批評過於敏感，如果不懂得如何妥善處理，最終會逐漸降低自尊心。
- 很難為他人設下界限，因為當他們感到被拒絕、自尊心下降時，他們可能會盡力討好別人。
- 工作場所可能出現問題，因為工作中經常發生過度刺激，以及強烈需要獨立工作且刺激極少。
此外，還有一些問題還包括無法接受自己的個性、不學會管理自己的情緒，以及根據個人情況所擁有的優勢。
判斷你是否高度敏感的徵兆
以下是一個小測驗，雖然無法百分之百保證你是高度敏感的人，但對大多數陳述有正面回應，代表你更有可能成為其中之一。
- 我比起有人陪伴，更喜歡獨處的時間。
- 我經常哭泣。
- 我是一個非常有直覺的人。
- 我對待所有事情都非常認真。
- 我是一個非常內省的人，所以我很了解自己。
- 我比較喜歡獨自工作，而不是團隊合作。
- 我認為自己是一個非常強烈的人，我通常會強烈地經歷負面和/或正面情緒。
- 別人對我的批評讓我非常受傷。
- 當我犯錯時，我不會停止思考，整天都在腦海裡盤旋。
- 我一遇到很多人就會太緊張。
- 我認為自己是個非常有創意的人。
- 我通常避免看或聽壞消息，也不喜歡有暴力場面的電影。
- 我是一個非常有同理心的人。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
