空虛感如何被解釋？描述和同理一種感覺似乎難以理解，因為其定義上表示某物不存在。事實上，空虛感是最複雜的心理面向之一，其連續性從普遍的人類經驗，每個人與自己接觸，並藉此認識自我並成長，到某些精神病理疾病中對自我認知的迷惘感。
在這篇文章中，我們將一起探討什麼是存在主義空虛，以及如何克服它。
什麼是存在的空虛？
存在的空虛是一種深層的缺失感，缺乏刺激，以及自我與世界其他部分之間的孤立。這種不敏感的狀態並非根植於負面情緒，而是源自內心的冷漠，吞噬了體驗者。
在這些情況下，沒有喜悅或悲傷，只有空虛，而在短時間內，這種感覺會導致對他人及個人層面的信任缺失。因此，存在的空性消耗身體能量，並使精神失去動力。
存在虛無的輪廓
情緒麻醉與空虛感持續出現於以下精神病理學特徵中：
- 自戀者：自戀者常試圖消除存在的空洞，尋找能帶來強烈情感的關係，從而填補空洞，避免察覺內心的不適。
- 憂鬱症患者：它通常源自缺乏目標、缺乏快樂，甚至生活不滿足，導致尋找不健康的方式來填補空虛感或轉移內心痛苦的注意力。
- 飲食失調者：強烈的疼痛和內在情感空虛，他們常常強迫性地用食物填補，以防範無法控制的情緒。
存在性空虛的症狀
不同方式體驗空虛感，可能重疊、重複，或是個別體驗。以下是存在性空虛的主要症狀：
因缺乏積極需求而產生的短暫無聊
通常，在這些情況下，空虛感出現在一次明確的失敗之後，或者矛盾的是，是在達成一個重要目標後，個人感到空虛，因為他已經沒有目標可追求。
當這種缺乏目標感加上無法自主做決定、無法強加自己的慾望或主動行動時，空虛感就成為憂鬱經驗的一部分。
必須時刻保持忙碌
空虛感也可以被理解為「必須做某件事」的印象，但卻不知道該如何結束這種需求。此事實使個體產生一種無法立即解釋的狂躁與焦躁感，這也決定了慢性不滿感，這是另一種常見的現象。
存在的缺乏意義
存在意義的缺失可以成為更廣泛的面向，詩人、作家和哲學家如Leopardi、Beckett、Schopenhauer多次描述。這個相被呈現為對自身意義的喪失，使得當事人在面對難以理解的事物時感到渺小。
令人不安的死亡預感
有時，空虛感會被體驗為對死亡的令人不安的期待，自我感喪失，這是經歷解離狀態者的典型表現。特別是在去人格化過程中，個體可能會經歷可怕的心理空虛，一個只能透過強烈痛苦的感覺（如自殘）逃脫的「黑洞」。
負面情緒
空虛感在體驗時還會引發其他負面情緒，如恐懼、悲傷、憤怒、痛苦、不安或恐懼。在這種情況下，重要的是要認識到這些情緒的觸發因素是空虛，因為如此治療介入的執行方式會有所不同。
存在空洞的類型
存在的空性有哪些類型？我們談論的存在性空性與以下相關：
- 孤獨：孤立感與對人際接觸的迫切渴望」。
- 不感覺：這個人感覺缺了什麼，感覺自己什麼都感覺不到，也不是任何人。
- 困惑：個體質疑他所相信的一切，這種對確定性的渴望帶來更多擔憂與猶豫，並將他困在孤獨中。
- 幻滅：當事人覺得這不值得去抗爭。
- 對不屬於這裡：他不再覺得自己屬於任何地方，感到無用。此外，個人會覺得自己與附近的人已沒有任何共同點，
- 悲傷：這個人對過去感到遺憾，並感受到深深的悲傷。
- 忽視：他們覺得自己不重要，希望有人照顧他們是誰，而不是他們的行為。
- 羞恥：當事人對自己感到困惑和內疚。
- 失敗：這個人有著極度的自卑感，他們所做的就是嘗試卻失敗。
- 情感死亡：個體感到無聊，覺得自己在變老，浪費時間。
- 偏執：有偏執的人會感到被壓抑，內心痛苦難忍。
存在性空洞的後果
空虛感在臨床上具有強烈的相關性，因為自殺行為、自我傷害行為和/或衝動行為更為常見。在這些情況下，產生了必須做某件事的需求，例如強迫性性行為、暴食、使用物質，這些行為成為試圖擺脫空虛狀態的手段。
雖然症狀相似，但與憂鬱症不同，空虛感會放大對任何事物的需求，並需要用其他活動或人來填補。因此，存在主義空虛的人會開始強迫性地購買、飲酒甚至愛護，並緊抓任何東西以求即時的解脫。這些需求不同於預期帶來快樂的滿足的慾望，因為在此情況下，它們是必要的自動操作，讓一切變得毫無意義。因此，存在性空洞的目標不是吃東西或做愛，而是感受高度的生理激活，幫助擺脫這種狀態。
相反地，當經歷無法忍受的情緒時，唯一能管理它們的方法就是從事功能失調的行為，這些行為會降低情緒喚起，並導致與世界完全的情感疏離。
如何克服存在的空洞
如何走出存在的虛無？以下是一些克服存在主義空虛感的建議：
- 認識自己：認識自己，才能知道人生的道路。不要害怕你的慾望。
- 設定目標：設定目標是避免存在主義空虛的關鍵。
- 科學研究顯示，追求現實目標的人享有更高的心理健康，且更有動力。這對於避免憂鬱症也非常重要。
- 接受現實：很多時候，挫折和存在的空虛感也是不切實際的期待和不接受現實的結果：當我們接受真實的自己時，存在的空虛感就會消失。
- 活在當下：如果不完整地活在當下，接受自己就毫無意義。設定目標是正面的，但我們必須始終考慮起點。
- 尋求專業協助：在某些情況下，混亂到讓人難以預見未來。因此，必須有心理學專業人士能幫助人們克服存在主義的空虛，並朝向充實人生的正確方向前進。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
