由於對未解決的資訊或情緒的誤解，頭腦可能會產生錯誤的信念。為了應對這種情況，練習自我意識並尋求治療支援，以挑戰和重組非理性的想法。人類思維是自然界中最複雜、最神秘的系統之一。事實上，它有時會讓我們相信事實並非如此的事情！
這種現象會影響我們對現實的感知，可能令人不安，有時甚至令人擔憂。這些事件的範圍從對現實的錯誤信念到深刻影響我們日常生活的扭曲。在這篇文章中，我們告訴您為什麼我的思想讓我相信並非如此的事情，以及如何應對這種情況。
當一個人思考不是
根據這些信念的原因和嚴重程度，有不同的現象會導致某人認為錯誤或錯誤的事情。下面我們深入研究最常見的原因。
認知扭曲
認知扭曲是導致對現實的不準確解釋的非理性思維模式。通常，認知扭曲會導致人以比實際更消極或極端的方式構想情況。災難性思維、過度概括和兩極分化思維是一些最常見的扭曲。
幻想
我們將 「幻覺」 理解為對真實刺激的誤解。幻覺通常是無害的和習慣性的，尤其是當頭腦疲倦或緊張時。這種現象的一個例子是看到一個影子並賦予它一個人形的形狀。在本文中，您將找到有關心理學中視錯覺的更多資訊：它們是什麼、類型以及我們如何看待它們。
妄想
妄想是這個人堅定不移的信念，但並非基於現實，因此顯然是錯誤的。例如，有妄想症的人可能會相信他們有通靈能力，或者他們正在被秘密特工監視。
妄想通常是更嚴重的精神障礙的癥狀，例如精神分裂症、妄想障礙或精神病。
幻覺
與幻覺不同，幻覺包括感知到現實世界中不存在的事物。這些幻覺可以是視覺、聽覺、味覺或觸覺的，與妄想一樣，幻覺通常表明存在嚴重的精神障礙。
但是，在某些醫療條件下或由於使用某些藥物，也可能會出現這種現象。在本文中，我們將告訴您讘妄和幻覺之間的區別。
偏執狂
另一個可能導致你的頭腦讓你相信事實並非如此的原因是偏執狂。這種疾病會導致對他人的強烈和非理性的不信任。此外，它通常伴隨著您處於危險之中或正在受到迫害的信念。偏執狂有時可能是其他精神障礙的癥狀，例如精神分裂症或偏執型人格障礙。
為什麼我的思想讓我相信那些不是的事物
人腦可以讓我們相信由於各種原因（例如創傷、壓力、生物因素或環境）而並非如此的事情。我們在下面看到它：
- 生存：從進化的角度來看，我們的思維是為了檢測威脅而建立的。這可能會導致我們將情況誤解為危險，而實際上並非如此。這種「假警報」機制可能有助於確保我們祖先的生存。然而，在我們當前的社會中，它會導致焦慮和其他認知扭曲。
- 確認偏差：這是尋找、解釋和記住證實我們先前存在的信念的信息的傾向。這種偏見會導致我們忽視與我們的觀點相矛盾的證據，從而強化對現實的錯誤和扭曲的看法。在本文中，我們將詳細解釋什麼是確認偏差。
- 精神障礙：精神分裂症、雙相情感障礙和焦慮症等疾病會導致誤解和信念，因為這些疾病會影響化學信號的傳遞和大腦的功能。
- 壓力和疲勞：壓力和疲勞會影響我們清晰思考和正確處理資訊的能力。換句話說，當我們感到壓力或疲憊時，我們更有可能誤解情況，並且我們的大腦會欺騙我們。
- 過去的經歷：過去，尤其是創傷和負面經歷，會顯著影響我們解釋當前情況的方式，並使我們傾向於以扭曲的方式看待世界。
如果我的思想讓我相信那些不是
如果你發現你的頭腦讓你相信事實並非如此的事情，或者你有錯誤的看法和/或對現實的信念，你應該立即尋求説明。以下是您可以應用於管理扭曲的一些策略：
去找專業人士
心理學家、精神科醫生或治療師將能夠説明您識別和治療認知扭曲和潛在問題。此外，認知行為療法 （CBT） 在解決和糾正非理性思維模式方面特別有效。
練習正念
正念提醒我們需要活在“當下”，並且不加評判地意識到我們的想法和感受。更重要的是，正念練習減少了對情況的誤解和反應過度的傾向。
質疑你的想法
問問自己是否有證據支援您的信念或觀點，以及您是否客觀地解釋了這種情況。記錄您的日常生活可以幫助您識別您的想法和情緒模式。例如，在這裡您將看到 如何製作情緒日記.
與你信任的人在一起
與您的朋友或家人談談您的想法和擔憂，因為他們可能會為您提供對情況的不同看法並提供情感支援。有時，與其他人分享我們的擔憂就足以緩解緊張情緒。
採取健康的生活方式
最後，確保經常鍛煉，保持均衡飲食，最重要的是，獲得足夠的休息。這些微小的變化可以顯著改善您的心理健康和處理壓力的能力。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
