與惡夢不同，夜驚是一種睡眠障礙，會讓患者半心半意地醒來，可能會經歷極度痛苦、恐懼和恐懼，伴隨著尖叫、哭泣、毆打、心悸、出汗等症狀。除了無法完全脫離睡眠外，患者隔天也不會記得該發作發生了什麼。雖然夜驚在兒童中很常見，且通常隨著成長自發消失，但成人也可能發生，在這種情況下，可能與情緒問題如壓力、焦慮、憂鬱或潛在的醫療狀況有關。在這篇文章中，我們將解釋成人夜驚的成因、症狀及治療方法。
什麼是夜驚
夜驚是一種睡眠障礙，患者會迅速且突然驚恐地驚醒。患者可能會驚醒時發出痛苦的哭喊，感到非常害怕甚至困惑，此外還可能伴隨心跳加速、呼吸困難和過度出汗等其他症狀。有時他們甚至可能在未察覺周遭環境的情況下撞擊周圍的物體。事後，他通常不記得發生了什麼，且對他人試圖安慰他的努力也沒有回應。
這些發作通常持續10到20分鐘，之後患者會再次入睡。夜驚發生在深層睡眠階段，通常發生在夜晚的前半段。
成人夜驚：成因
夜驚在兒童時期較為常見，通常在青春期消失。然而，也有一部分成年人會罹患這些症狀，雖然確切原因不明，專家指出這些可能與情緒或人格問題有關。以下讓我們看看成人夜驚可能的原因：
- 壓力和情緒張力。
- 焦慮。
- 憂鬱症。
- 躁鬱症。
- 疲勞和睡眠不足。
- 曾經歷創傷事件，例如失去親人、意外、分居、疾病等。
- 家族夜驚史：顯然，有直系親屬有此問題的人更容易罹患夜驚。
- 高燒和某些藥物的服用：無論是發燒還是服用某些藥物，都可能增加睡眠階段，使睡眠更深，並促進這些發作的痛苦。
- 酒精或藥物使用。
成人夜驚：症狀
要判斷自己是否有夜驚，可以問自己以下問題：
- 你通常晚上會突然驚叫醒來，還是感到非常害怕和痛苦？
- 當你醒來時，你是否做了任何可能危及自己或當下周圍人的行動？
- 你醒來時會感到非常困惑嗎？
- 不記得隔天早上發生了什麼？
- 當下你旁邊的人沒有叫醒你或讓你冷靜下來嗎？
如果你對上述第一個問題回答是，並且對以下任一問題也回答「是」，你可能正遭受夜驚。
注意成人夜驚的主要症狀，這有助於你確認診斷：
- 夜驚期間會有非常不舒服的感覺，並且腦海中浮現負面影像。
- 發作期間，患者可能會說話、呻吟、尖叫、啜泣或哭泣。
- 過度活動可能導致跌倒。
- 醒來時尖叫著，非常痛苦且害怕。
- 醒來時會流汗、過度換氣、心跳加快、混亂和迷失方向。
- 不自覺地打或踢打周圍環境。
- 他可能眼睛睜開並走路，即使正在睡覺。
- 他對旁邊的人試圖叫醒他、安慰他都沒有反應。
- 他不記得那段經歷或發生過的任何事。
- 發作結束後，患者可以繼續入睡。
夜驚的影響與後果
不可避免地，當遭受夜驚時，睡眠品質及身體休息會受到嚴重影響，後果可能包括以下幾點：
- 失眠：受影響者的睡眠受到干擾，僅僅想到這些發作可能反覆發生，就可能讓人難以入睡。
- 隔天過度嗜睡：隔天患者可能比平常更疲倦，且難以集中注意力。他們的平常表現可能會大幅下降。
- 夜驚也可能對受影響者周遭的人造成影響，他們可能會出現睡眠障礙，無法安然休息。
何時該看夜驚專科醫師
如果夜驚因暫時的緊張或壓力而偶爾發生，則不必是警示信號。然而，當這些發作開始變得更頻繁或反覆發作，遵循特定模式、受影響者及周遭人的身體完整性受到威脅，或隔天感到非常疲憊無法正常進行日常活動時，尋求專業協助非常重要。
因此，當有以下情況時，尋求專科醫師的協助是非常重要的：
- 夜驚是常見的現象。
- 你無法好好休息，隔天會感到非常疲憊和疲憊。
- 他們周圍的人無法入睡，也無法好好休息。
- 害怕入睡。
- 夜驚會引發攻擊性或暴力行為。
- 它們遵循特定的模式。
- 你認為或懷疑自己可能有心理或情緒問題。
心理健康專業人員會分析每個案例的症狀，並進行全面評估以確認診斷。還有許多其他疾病會引起類似夜驚症狀，因此請專業專家進行研究並做出正確最終診斷非常重要。
成人夜驚的治療
成人夜驚目前沒有特定的治療方法，治療通常旨在改善患者的睡眠品質，並防止這些困擾事件在夜間發生。夜驚的治療可能包括：
- 心理治療：可進行認知行為療法，部分療法可與服用有助於治療相關症狀的藥物結合。
- 治療可能導致這些夜間發作痛苦的醫療或心理狀況。
- 減輕壓力、焦慮和累積的緊張。
- 進行替代技術，如催眠、冥想、瑜伽等。
避免成人夜驚的小技巧
- 設定並維持穩定的睡前作息。試著每天休息7到8小時。
- 在舒適、安靜且無噪音的環境中睡覺。
- 睡前放鬆心智，無論是做一些放鬆活動或放鬆練習。
- 白天進行身體運動，釋放累積的緊張並減輕壓力。瑜伽和普拉提是達成最佳身心放鬆的良好訓練。
- 避免在白天或睡前攝取興奮劑。
- 睡前避免吃非常豐盛的晚餐或豐盛的餐點。
- 睡前泡個熱水澡放鬆。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
