廣場恐懼症是最常見的焦慮症之一，其特徵是對於身處可能讓人尷尬離開或難以逃離的場所或情境感到強烈且非理性的恐懼。患有此類疾病的人無法過正常且令人滿意的生活，因為他們時時刻刻害怕在任何時間和地點可能會發生恐慌發作或焦慮發作。他們通常避免的場所和情境包括開放空間、人群、購物中心、社交活動、大眾運輸，甚至在最嚴重的情況下，他們害怕出門。克服廣場恐懼症的治療基本上是基於心理治療，有時也會使用一些藥物，如抗焦慮藥和抗憂鬱藥來治療。但如何在不服藥的情況下克服廣場恐懼症，這能達成嗎？在這篇文章中，我們將提供更多關於此疾病的資訊，並說明其治療內容。
廣場恐懼症患者的感受
並非所有患者都有相同的經歷，因此也應考慮症狀的強度與嚴重程度。廣場恐懼症患者共有的一些特徵如下：
- 害怕在公共場所失控。
- 害怕待在可能出糗、難以離開或逃離的地方。
- 害怕孤單。被獨自留在某處或家裡，讓他感到非常不安。因為他覺得自己可能會發生嚴重的事，比如恐慌發作，而沒有人會在那裡幫助他。
- 當你身處令人痛苦的環境中，會出現呼吸困難、顫抖、胃痛、頭暈、心跳過速等身體症狀。
- 情緒和行為不斷變化。
- 害怕出門。他們可能會長時間不離開家。
- 恐慌發作。有時候，當他們面對因自身恐懼而產生焦慮的情況時，可能會經歷恐慌發作，因為他們不斷擔心這些恐懼。
廣場恐懼症的後果是什麼？
這種像廣場恐懼症這類致殘的障礙可能帶來許多後果。如同任何類型的疾病，後果的嚴重程度取決於疾病嚴重程度，但必須加以考量，才能及時治療。廣場恐懼症的一些後果如下：
- 因為這個人越來越害怕出門，害怕出現在公共場所，根據他們從事的工作類型，他們可能會因為自己的恐懼而失去恐懼。
- 他會越來越疏遠家人和朋友，開始拒絕外出邀請，寧願待在家裡，減少社交接觸。
- 這個人可能會因為社交接觸的減少而陷入嚴重憂鬱，這種感覺會越來越嚴重，並且持續感覺無法做自己想做的事。
- 如果你有伴侶，可能會因為相同的廣場恐懼症狀以及對疾病的接受度與理解不足而開始產生衝突。
- 這個人可以剝奪自己喜歡的活動，甚至去度假。
- 隨著時間推移，這會產生對親人的強烈罪惡感，進一步惡化他們的情緒健康及與親人的關係。
- 當無法自立、過度依賴他人時，自尊心會下降。
- 你可能會對酒精、抗焦慮藥等物質產生依賴。
所有這些影響每次都限制了廣場恐懼症患者，因此無法過正常生活，更別說朝著個人目標前進。
克服無藥物治療廣場恐懼症的建議
在解釋了症狀及廣場恐懼症可能帶來的後果後，了解其治療依據為何，才能克服它。至於廣場恐懼症的治療，心理治療是必要的，但在某些情況下（不是全部）會與某些藥物如抗憂鬱藥和抗焦慮藥的使用結合使用。專業人士會評估使用藥物是否真的必要，因為每個案例都不同。
如果你曾去看專業人士，他們開了藥給你，你必須反思為什麼不想使用，因為很多時候你因為資訊不足而害怕服用。因此，有必要詢問所處方藥物的資訊，並評估它們對你的健康有多少幫助。至於藥物的消費，必須考慮以下事項：
- 可能在最初幾天你不會感覺到差異，因為這些症狀通常不會立刻生效，或會出現不想要的副作用，通常幾天後就會消失。
- 有時候，需要嘗試多種藥物，或減少或增加劑量，直到找到適合自己的。
- 為了產生藥物必須產生的效果，必須持續服用。
- 當你想停止使用時，應該在專業人士的指導下進行，因為每天停止服用是禁忌的。
- 藥物的使用必須由專業人士開立並控制，絕不應該自行用藥。
你可以持續接受心理治療，並真正實踐你學到的東西，來降低需要用藥的方法。認知行為療法中你最常學到的一些練習，以及你在治療之外也能做的，包括以下幾項：
放鬆技巧
治療中學到的放鬆技巧應該每天在治療外實踐。這些技巧非常容易學習，對克服廣場恐懼症和恐慌發作至關重要。其中一種常用技巧是橫膈膜呼吸，這包括緩慢且深深地吸氣，感受腹部發炎的狀況，保持空氣停留幾秒鐘，然後慢慢呼氣，最後從口中呼出空氣。
想像中的展覽與現場
除了在治療中練習這種暴露方式外，也必須在家中進行。你可以安排這種暴露療程，首先在想像中進行（閉上眼睛想像產生恐懼的情境，從較低強度的開始，並用放鬆技巧減輕焦慮），當你成功減輕想像中的焦慮後，就必須開始身體上讓自己暴露自己。就像想像中的展示一樣，你必須逐步讓自己面對那些令人害怕的情境。例如，如果你害怕出門，可以先從只走到門口，待一會兒做呼吸練習，當你感覺平靜後再往前走，可以在屋外的長椅上坐一會兒，依此類推。
如果你想降低必須自然服用藥物治療廣場恐懼症的機率，重要的是要及早關注此狀況，並持續進行放鬆技巧和漸進接觸這類運動。別忘了嚴格遵循治療非常重要，否則復發的可能性更大，甚至必須重新開始。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
