不斷眨眼、皺眉、不斷清喉嚨……神經性抽搐可能以多種方式表現出來。這些動作可以定義為經常爬行的強迫性動作，且是由一個或多個肌肉不自主地收縮所產生的。確切成因尚不明確，但他們指出某些可能導致或加劇其發展的因素，例如壓力或焦慮、遺傳、營養缺乏、飲食失調、某些物質的濫用等。
這些抽動較常見於青春期階段，並隨時間減少，儘管患者一生中也會發展出其他不同的抽動。但這些問題有可能治療嗎？如果可以，該怎麼治療？在這篇文章中，我們詳細說明如何消除神經抽動，並說明其成因與治療方法。
神經性抽動為何會發生
如果我們在手臂、脖子、眼睛或身體任何部位有神經性抽動，想知道抽動的成因是很正常的。雖然在許多情況下，神經性抽動的確切成因尚不明朗，但專家指出，有多種因素可能導致這些症狀，以下是以下列出的幾項：
- 遺傳因素：有直系親屬（父母或祖父母）有神經性抽動的人，較容易罹患神經性抽動。
- 營養缺乏：體內某些營養素（如鎂）缺乏，會引發中樞神經系統問題，導致重複性強迫性動作。
- 壓力或焦慮：經歷極度緊張或緊張的發作也可能導致神經性抽動的出現。
- 濫用咖啡、興奮劑飲料或其他物質如藥物。
- 藥物：服用某些藥物可能有副作用並引發神經性抽搐。例如，用於治療過敏的藥物。
- 飲食失調，如厭食症或暴食症。
神經性抽動症有治癒嗎？
這是神經性抽動患者最常被問到的問題之一，雖然不容易，但治療並成功消除它們是可能的。
抽動通常出現在當事人處於引起焦慮的特定情境時，為了消除緊張，他們會發展出一種強迫性動作，藉此將當下的不適感引導出來。然而，隨著時間推移，抽動可能不再是應對策略，而是成為該人習慣性手勢的一部分。
要確定如何消除神經性抽動，必須對其外觀與發展進行正確且全面的功能性分析，也就是它們出現的條件、對患者而言的意義與功能、何時出現以及需要多久分析一次。
神經性抽動：治療
當神經性抽動干擾患者正常生活發展時，建議他們尋求專業協助並開始適當的心理治療。治療師會評估患者所有症狀、整體狀況及生活型態，以提供最佳治療方案。在許多情況下，心理治療足以消除神經性抽動，但在較嚴重的情況下，可能需要訴諸藥物治療。
如何擺脫神經性抽搐
無論是了解如何去除鼻子中的神經性抽動、眼睛或身體任何部位的抽動，心理治療通常包含認知行為療法，專家會提供以下工具給患者：
- 漸進式放鬆技巧：這些技巧能幫助患者控制焦慮，達成深度放鬆，提升自控力並避免抽動的釋放。
- 它會提供你控制神經抽動的必要策略與技巧，讓你在發作前做好準備。
- 他將提出一系列與抽動不相容的行為，以防止抽動的出現。
- 它會幫助你察覺生活中那些讓你心神不寧的情境。
- 它會告訴你所有容易引發抽動的因素及其後果。
- 尋求社交支持以克服這些症狀，可能是家人或朋友，他們知道此人正在接受治療以消除神經抽動。
除了上述，患者在神經抽搐痊癒後，應過著安靜的生活，減少或消除可能引起極大焦慮或不適的活動。
其他去除神經性抽動的小技巧
以下是一些實用的建議，能幫助你更輕鬆地管理神經性抽動。然而，這些指引絕不應取代專業心理學家或精神科醫師所指示的指引。
神經抽搐：自然療法
- 要消除抽動，一個好的方法是照鏡子，注意我們的動作，以及它們何時變得更強烈。如此一來，我們會意識到一個自動行動，這會讓我們更容易面對它。因此，我們也能預見或直覺到何時會做出想停止的動作，並努力避免，甚至在某些情況下，透過專注於其他事物等技巧來避免。
- 透過不同的放鬆技巧，能獲得極大的益處，這些技巧能幫助我們，即使無法排斥自己，也能在很大程度上控制它們。
- 若是鎂缺乏等問題，則可依照醫療指引透過飲食、藥物或兩者兼用來提升鎂含量。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
