如果你想停止和某人說話，但又不想傷害他們，最重要的是要誠實且清楚表達你的理由和意圖，但要以友善且尊重的方式溝通。同時，避免責怪或評判對方，並在可能的情況下盡量好好結束這段關係。有時我們會與某些人建立關係，長遠來看會帶來不適。然而，這種不適感並不總是代表該人做錯了什麼。這種做法很重要，要記住，不一定是評判或責怪這個人讓我們感到不適，但有時我們的內心狀態不允許我們建設性地建立關係，保持一定距離會更方便。
在接下來的文章中，你會找到8個關於如何停止與某人對話而不傷害對方的建議。
逐步保持一定距離
尊重地切斷彼此傷害關係的第一步，是逐步保持距離。一點一滴來很重要，雖然有時我們會達到某個飽和度，從一天到隔一天就停止與當事人對話。
為了避免這種情況，重要的是持續內省我們的平衡狀態與情緒調整，及時察覺面對特定關係時的內在不適，並逐步開始退一步。
停止培養對這段關係的依附
有時我們會因為依附某些關係而緊抓不放，當因為各種原因關係開始出錯時，這種依附讓我們很難果斷地保持距離。停止在這段關係中餵養依附，將幫助我們在熟人之間以建設性的方式互動，但不會產生任何依賴。
在接下來的文章中，我們將說明什麼是自信（assertiveness）及其範例。
培養多元關係
與前述相比，人類培養不同關係並在它們之間交替（友誼、浪漫、家庭……）是更正面的。這並不代表我們與人只是表面相處，而是可以與許多人建立良好、具體且建設性的關係，而不必因培養出依賴關係而產生相互依賴的關係。
把這段關係也算進去
雖然這並非所有情況都有效，但你可以嘗試較少刻意地與對方相處，將他們視為你生活中多元且交替的友好關係之一。雖然我們目前的關係確實讓我們感到貧乏，但偶爾保持聯繫對我們雙方來說都能帶來豐富的收穫。
反過來，這也能讓我們意外地從與那個人分享的小時刻中獲得知識或內在啟示所滋養。
學習如何以尊重的方式結束對話
即使採取了這種新態度，仍有互動引發雙方（或至少個人）惡化的過程，那麼學會以尊重的方式結束對話將是非常重要的。
以尊重的方式結束對話，可以避免傷害對方，或至少減輕後果。
溫柔的沉默很有幫助
減少兩人之間有毒關係的一個重要方法，就是保持沉默，但保持內在的尊重與善意。
這並不總是件容易的事，因為這種關係帶來的煩躁，我們往往會在內心對對方做出評判。然而，努力保持善良很重要，這樣這段有毒關係的影響才會減弱。
不要孤立自己，也不要背棄
如果你想停止和某人說話，但又不想傷害他們，你應該孤立自己，背棄那個人。這種行為很容易自動產生，以避免這種互動帶來的不適感。
然而，孤立自己並背棄自己，對接受這種拒絕的人來說會帶來極大的內心痛苦。因此，建議採取漸進且漸進的距離，作為更尊重的脫離方式。
始終保持禮貌
最後，為了不傷害我們想停止互動的人，我們必須時刻保持禮貌。斷絕這種關係並不代表拒絕別人或背棄他們。
如我們之前提過，某些互動會因當下特性和個人本身而變得有毒。暫時切斷這些關係，之後以更具建設性的方式恢復，也是照顧並培養雙方內心平衡的另一種方式。㻃。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
