認知扭曲阻止我們看到事物的本來面目，也就是說，它們透過只關注某個面向來扭曲現實。這些扭曲表現為自動化思維，並在受試者中激發一系列負面情緒，導致他們做出不適當或不必要的行為。
在這篇文章中，我們將解釋認知扭曲的定義和類型。
認知扭曲的類型
自尊心低的人最常見的扭曲行為如下：
- 超概括：從一個孤立的事實出發，你可以製定一個普遍且普遍的規則。如果你失敗了一次，你就會永遠失敗……例如：“沒有人喜歡我；沒有人喜歡我。” “每個人都不喜歡我”；「我只不過是一個沒有受過教育的傻瓜（其他人也意識到了這一點）」…
- 全球頭銜：您會自動使用貶義的名字來描述自己，而不是準確地描述您的品質。例如：失敗、膽小、笨拙、絕望、醜陋、軟弱、愚蠢…
- 過濾：你選擇性地專注於負面的一面而忽略正面的一面
- 兩極化思維：你把事情推向極端，用非黑即白的類別來表達它們，沒有中間立場。它必須是完美的，否則就毫無價值。例如：「你什麼都做不好」「你完全沒有條理。“看看那張桌子。”
- 自責：你不斷地因為一些不可能是你的錯的事情而責備自己。
- 個人化：你認為一切都與你有關，並將自己與其他人進行負面比較。“每個人都在看著你”“看看羅莎總是打扮得漂漂亮亮的，而我卻不知道如何打扮自己”
- 讀心術：你假設別人不喜歡你，不關心你等等，但沒有真正的證據顯示你的假設是正確的。例如：“她認為我是因為我不發表自己的意見”“她對我很好，但她內心認為我是個白痴。”
- 控制謬誤：你覺得你對所有事情或每個人都負有全部責任，或是你覺得你無法控制任何事情，你是個無助的受害者。“你累壞了。” “你無法擊敗他們”“你永遠無法組織自己。” “你很無助”“你什麼也做不了。”
- 情感推理：你認為事情就是你感覺的那樣。例如：「我要死了」、「太可怕了」、「我無法忍受」、「我所有的朋友都會離開我」…
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
