在某些時候，我們所有人的反應都是在某種情況下變得防禦。當這種內在緊張變成慢性時，真正的痛苦就開始了。處於防守位置本身就已經說明了一切。這意味著你有一個世界地圖的願景，你必須在其中保護自己免受他人傷害。
然而，從這個角度來生活關係是令人筋疲力盡的，僅僅是因為當你通過不信任的過濾器分析現實時，對話不會流暢。當你處於這一點時，你會習慣於觀察對他人意圖的可能的第二種解釋。
你防守的5個理由
防守的原因是什麼？以下是五種可能的情況：
你正在經歷一段糟糕的時光，你感到受傷。你的心態體現在你自己對別人的反應上。憤怒與沮喪相結合是痛苦的表現。當一個人因受傷而感到在某個時間受到生活的不公平對待時，他們可能會變得防禦。例如，心碎或孤獨。
很長一段時間以來，你都感到被質疑。無論是在您的個人生活中還是在專業水平上，您都經歷過一個人用放大鏡觀察您的行為並不斷糾正您的時期。在這種情況下，這種反應成為一種防禦機制，可以抵禦評判您的外部代理人的態度。
不安全感。實際上，您知道對方出於善意向您建議的內容是正確的，但是，出於某種原因，您拒絕看到該陳述的真實性，並且因為外部真相與圖像相對立而變得防禦起來你自己的看法。例如，一個生活在多愁善感的自欺欺人中的人，當他最接近的環境建議他翻頁但主人公拒絕這樣做時，他可能會變得防禦起來。
你覺得別人不理解你。但是，除此之外，您還理想化了他人的生活。你很清楚自己的困難，但你忘記了每個人都有自己的局限性。由於這種不平等的作用，您會在那些您認為是的人面前變得防禦起來，無論他們認為自己多麼同情您，他們都無法對發生在您身上的事情負責。
你被建議浸透了，你想要的只是擁有自己的空間，不再接收任何外部信息，因為你的思想被不請自來的建議浸透了。
如何知道自己是否處於防御狀態
當有人出乎意料地問你一個關於你生活的問題，或者當他們分享一個對你有某種影響的評估時，你很容易興奮。在那一刻，你感到一種緊張在你的內心誕生。面對這種強烈的緊張情緒，你甚至不會專心傾聽對方的意見。實際上，當影響你的是你自己對對方想要表達的內容的解釋時，你就會變得防禦起來。
你覺得你必須在那些你做出防禦性反應的情況下為自己辯護。你可能意識到你內心的反應已經過火了，但你試圖為自己找藉口。也就是說，你得出的結論是，你確實有理由做出那樣的反應，因為你觀察到對方的消極意圖。
你表現得就像你有一個外殼。你在與他人的關係中留下了一道障礙，你很難表現出你最深情和最脆弱的一面。你更願意保持距離，不讓其他人通過那個核心。
你想太多。你浪費了很多時間思考可能沒有主要背景的情況。但是，您會將任何評論視為個人意見。而且，正是出於這個原因，任何意見都會影響你。事實上，您意識到自己過分在意別人對您的印象。否則，你不會在不需要的時候花那麼多精力來保護自己。
一個變得防禦性的人很少接受建設性的批評、建議或忠告。在這種情況下，他表現得好像被冒犯了。因此，憤怒是你情緒的一個常規組成部分。
如何停止防禦
既然你知道為什麼你總是處於守勢，那麼在這裡我們將給你一些提示來避免這種情況。它們是：
糾正你自己的不安全感。也就是說，這種不適的原因不是外在的，而是內在的。如果你真的對自己有把握，你就不會那麼重視別人的意見。最重要的是，在這些情況下，您會使用其他論據來表達您的標準。
深吸一口氣，數到五，盡量從遠處觀察情況，以多角度回應談話。很有可能，在按照情感的衝動行事之後，您後悔自己的行為，並且對自己感覺不佳。因此，觀察防禦如何產生對您和您的幸福產生負面影響的後果。通過對這些情節的觀察，嘗試糾正您已經熟記於心的該序列的動態。
在生活中表現得成熟。不要因為自己的挫折而責備他人。或者當你不斷通過“如果，但是”的心理遊戲尋找藉口時，停止逃避自己的責任。也就是說，防守的人總能找到一個限制他的“但是”。例如，當一個人抱怨他生活中的某種情況，而他的對話者向他提供了可能的解決方案或備選方案時，他會以“是的……它不會什麼都不做，只會找藉口。
卸下肩上的重擔，因為您不需要不斷地保護自己。簡單地說，面對人際關係，從機會的角度解決衝突，並記住沒有單一的方式來解釋現實。你不需要證明你總是對的。
那些發現自己處於這種情況的人的生活沉浸在不斷的鬥爭中。但這很累人。相信人們表達自己的善意，即使有時他們可能會傷害您的敏感度。但是，當您採取防禦措施時，您會關上門而不是打開它們。
