童年時期經歷的一些事情會在我們的生命中留下印記。有些印記不僅成為我們過去的一部分，甚至會持續影響我們的現在。事實上，有些童年經驗深深傷害了我們，以至於我們將它們埋藏在潛意識深處；我們似乎已經忘記了它們，然而，我們卻以某種方式不斷地重溫它們，它們影響著我們的日常生活。那些遭受童年創傷且尚未克服的人，即使在當下最好的環境中，他們的反應仍然會像那個身處險境的受傷孩子一樣。這會導致他們有時出現適應不良的行為，不可避免地損害他們的情緒健康，並影響他們與他人的關係。什麼是情感創傷？創傷可以克服嗎？童年創傷可以在成年後克服嗎？在這篇文章《如何克服童年創傷》中，我們將為您提供一系列建議，幫助您了解如何做到這一點。
什麼是心理創傷？如何克服心理創傷？
創傷性事件可能會給任何人帶來心理問題。在這種情況下，這個人就被稱為患上了心理創傷。但心理創傷究竟是什麼呢？它是一種內在的創傷。它源自於經歷某種人生事件，而事件對人的情感衝擊如此之大，以至於他們無法處理。因此，對於「如何克服心理創傷？」這個問題，我們的答案是：重新處理並接受現實。接受創傷事件的過程非常複雜，因此建議尋求專業協助。
童年創傷
童年時期，我們更加脆弱，生存依賴照顧者。因此，照顧者的疏忽行為可能被兒童視為威脅。創傷性事件包括虐待、遺棄、虐待和疾病等等。這些事件在成年後可能造成的後果包括情緒失調、健康問題、肥胖、藥物和酒精濫用以及危險性行為等。
心理療法用於克服情緒創傷
當我們童年時期經歷過一次或多次創傷事件，導致我們無法擁有自己想要的情感，在生活的一個或多個方面造成日益嚴重的問題，並且儘管我們竭盡全力也無法克服時，最合適的選擇就是接受心理治療。心理治療的目的是在專業人士的指導下，以最恰當、最健康的方式克服深深影響我們的創傷。克服童年創傷的治療方法可以從不同的心理學視角入手，包括完形治療，其主要目標是治癒我們內在的「小孩」。
完形治療中的內在小孩
在完形治療中，當我們談到內在小孩時，指的是我們至今仍保留的童年情緒經驗。因此，我們可以說內在小孩有兩種類型：健康的內在小孩，指的是我們在童年時期擁有的積極能力，例如創造力、自發性、好奇心、想像力、活力，以及活在當下而不擔憂未來或沉湎過去等等，這些能力通常會隨著時間的流逝而逐漸消失。另一方面，還有受傷的內在小孩，他們可能沒有感受到足夠的愛或重視，甚至可能遭受虐待和羞辱，因此會透過不恰當的行為來尋求他人的愛和認可。
內心深處的小孩如果受到傷害，就會對我們的成年生活產生影響。因此，每當我們遇到與童年創傷事件有意識或無意識連結的情況時，就會觸發一系列適應不良的情緒和行為，從而傷害自己。
成年後如何克服童年創傷：個案分析
在完形治療中，專注於我們內在的小孩並療癒那些持續影響我們當下的過往創傷，無疑是成為健康獨立成年人的最佳途徑。治療中可以使用多種練習來與內在小孩互動；以下是一些例子：
- 練習一：回想一段過去或現在的美好回憶，並專注於它所帶來的愉悅感受。然後，試著擴展這種感覺，與你的內在小孩建立連結。連結完成後，在心中重複一些話語，以成年人的身分告訴你的內在小孩，你有多麼認可、愛護、保護和關心他們。
- 練習二：使用一件象徵你內心小孩的物品，例如毛絨玩具或玩偶。把它放在你的腿上，表達你對它的喜愛，並說一些你需要聽到的溫暖話語。例如：“你並不孤單，我在這裡陪著你”，“我會支持你、保護你”，“不要害怕”，“我會永遠和你在一起”，等等。
如何克服童年創傷：3個小技巧
在解釋了治療如何幫助人們克服童年創傷（特別是完形治療）之後，我們將分享三個也能幫助你克服童年創傷的技巧：
- 為我們的困難負責。這不是要責怪父母、監護人或過去傷害過我們的人，而是要意識到我們困難的根源所在，然後開始製定行動計劃來克服它們。
- 冥想。毫無疑問，冥想將成為我們有效克服童年創傷的得力助手。冥想的許多好處之一，便是它能夠平靜我們的心靈，讓我們專注於真正重要的事：當下。因此，即便童年時期經歷過艱難困苦，我們依然可以盡情享受生命中的每一刻。
- 識別適應不良的行為。試著辨識所有與你過去經歷的困境相關的行為、信念或想法，並嘗試從更客觀的角度看待它們，以便最終能夠用更積極的行為、信念或想法取而代之。
本文僅供參考，不具備診斷或推薦治療方案的資格。我們建議您諮詢心理學家，以解決您的具體情況。
