你通常會過度擔心一切，覺得無法控制嗎？是否會想到那些無緣無故產生大量壓力和擔憂的災難性想法？你是比較喜歡相信最壞的情況會發生，以準備面對任何負面情況嗎？如果你對這些問題都正面回答，你很可能患有廣泛性焦慮症。
廣泛性焦慮症是一種非理性、誇張且持續存在的恐懼，會讓人極度不適，因為他們過度擔憂，無法進行日常生活，並影響他們生活中越來越多的層面。這些人幾乎時時刻刻都擔心事情會出錯，原因各異，例如他們可能害怕開車或行走時發生意外，罹患嚴重疾病，或擔心親人會因此受苦。
在這篇關於廣泛性焦慮症：成因、症狀與治療的文章中，我們將深入了解這個疾病。
廣泛性焦慮症的症狀
廣泛性焦慮症患者可能因其個別情況和個性而有不同的表現，但最常見的症狀如下：
- 一直感到煩躁。
- 很容易疲勞。
- 非常難以集中注意力。
- 過度擔憂未來，無法完全活在當下。
- 肌肉緊繃或疼痛。
- 睡眠問題。
- 保持持續焦慮與警覺。
- 不斷地想著自己或親人可能會遭遇什麼災難性的事情。
- 心跳過速。
- 害怕做出錯誤決定。
廣泛性焦慮症的成因
任何人都可能罹患廣泛性焦慮症，無論年齡或性別，但女性罹患率高於男性。此疾病的確切成因尚不明朗，但已發現可能與持續互動中不同因素所引起，例如身體和/或心理健康、心理及環境因素。讓我們來看看廣泛性焦慮症的不同成因：
身體健康的成因
與身體健康相關的廣泛性焦慮症部分成因包括以下幾項：
- 心血管疾病。
- 經前症候群。
- 更年期。
- 甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進。
- 肌肉痠痛。
- 腸胃疾病。
心理成因
廣泛性焦慮症患者常表示，他們從有記憶以來就一直非常焦慮。某些人格類型已被證明較容易罹患此類疾病。廣泛性焦慮症常見的心理原因包括：
- 害羞。
- 高度完美主義。
- 自尊心低落。
- 缺乏自信：他們害怕表達不當，難以向他人表達感受）。
- 猶豫不決：他們很難自己做決定，因為害怕犯錯，因為知道必須為自己負責，會產生很多焦慮。
- 負面脾氣：大多數時候，他們對發生在自己身上的一切或幾乎所有事情都有負面想法。
- 持續的悲傷：由於對自己生活抱持負面看法，他們性格相當悲傷。
環境成因
有一些環境因素會增加罹患此疾病的機率。導致廣泛性焦慮症的一些因素包括：
- 失業者中常見這種情況。
- 童年創傷：性虐待、身體及/或心理虐待、一方或雙方父母被遺棄或死亡、霸凌等。
- 有焦慮的父母：所以他們從小就學會了這種行為。
- 曾經或持續生活在壓力大的環境中。
心理健康的成因
研究發現，腦部活動化學失衡的人可能會發展成廣泛性焦慮症。例如，大腦中產生的神經傳導物質不足，如去甲腎上腺素、多巴胺和血清素，和/或大腦中負責控制情緒和行為的某些區域過於活躍。
廣泛性焦慮症的心理治療
廣泛性焦慮症是如何治癒的？主要應以心理治療為主，但視個人情況，也可以與藥物治療結合使用。
一方面，心理治療旨在減輕焦慮症狀並減輕由此造成的殘疾。根據患者的困難，他們會針對一個或多個因此疾病而受影響的生活領域進行調整。
治療中通常會著重於提供與所患疾病相關的所有資訊，因為大多數時候他們並不知道自己患有該疾病是什麼。同時分析導致及維持焦慮程度的因素。
另一方面，學習放鬆練習以減輕焦慮，透過自身思維來預防擔憂行為，教授自信與解決問題技巧，以及部分社交技巧。最後，這個人會被想像中揭露，活著面對恐懼的情境。
廣泛性焦慮症的藥物治療
如何治療廣泛性焦慮症？藥物治療能緩解患者可能出現的焦慮和/或憂鬱症狀，並防止復發。通常，治療廣泛性焦慮症的藥物包括：
- 抗焦慮藥：它們幫助患者在任何情況下感到更冷靜，不會以誇張的方式感到痛苦。例如溴西泮、艾地西泮或羅拉西泮等。
- 抗憂鬱藥：這類狀況的人常常會有某種形式的憂鬱症。
重要的是要注意，開立這些藥物的專業人員必須是精神科醫師。精神科醫師會詳細評估每個人的個別狀況，因為每個人的情況都不一樣。有些人服用某些藥物可能達到預期效果，而對另一些人則可能相反。同時也必須記得，單靠藥物無法解決問題，應始終與心理治療結合。
正念或冥想
患有廣泛性焦慮症的人常常會停止體驗當下，也就是他們此時此刻所經歷的一切，只專注於未來。他們活在擔心可能發生或不會發生的事情中，忽略了真實發生的事，這導致他們的焦慮大幅增加。
如何緩解焦慮和頭暈？正念或冥想技巧對這類狀況非常有益，因為它們幫助我們專注於當下，並放下對尚未發生之事的擔憂。它幫助我們學會享受每一刻，並改善與環境及周遭人的關係。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
