近年來，一種新的職業風險在各類公司中迅速蔓延。我們談論的是技術壓力，這個問題會嚴重影響工人，並可能導致巨大的成本和後果。不間斷的電子郵件流、在線會議、通話、視頻通話、語音消息……在工作中，我們的思想越來越多地與我們的設備聯繫在一起。因此，如果沒有規則，沒有正確的“數字意識”，我們的心理生理平衡可能會受到威脅。
在這篇文章中，我們將解釋您需要了解的有關技術壓力的所有信息：它是什麼、它的原因、症狀以及如何預防它。
什麼是技術壓力
英文單詞“technostress”由克雷格·布羅德 （Craig Brod） 於 1984 年創造，被理解為一種由新技術引起的壓力綜合症。換句話說，技術壓力是個人在必須管理最複雜的知識形式和新技術（例如手機或計算機）提供的大量信息時表現出的反應。
技術壓力的原因
當一個人必須忍受長時間暴露在巨大的壓力下時，壓力就會顯現出來。因此，當這種壓力在強度和持續時間上變得過大時，個體可能會表現出壓力狀態，通常伴有身體、心理或社會性質的障礙或功能障礙。
從這個意義上說，技術壓力或技術壓力是由於過度、過度和功能失調地使用現代技術而引起的一種壓力形式，對個人的社交和工作生活產生重大影響。因此，我們可以將技術壓力的主要原因與以下原因聯繫起來：
- 管理大量資訊。
- 過度使用技術設備。
- 趕快執行操作。
其他可能影響這種病理外觀的方面可能是姿勢或工作方式，例如智慧工作，這使得科技成為他們的主要工具。
技術壓力的症狀
是什麼導致了技術壓力？技術壓力的主要症狀可分為兩個巨集組：
- 身體症狀：其中我們可以發現失眠和睡眠覺醒節律紊亂、胃腸道疾病、頭痛、慢性疲勞、心率加快、心血管疾病、四肢刺痛、出汗、頸部疼痛、荷爾蒙和月經失調女性或與壓力相關的皮膚病，如牛皮癬或皮炎。
- 精神或心理症狀（行為和認知）：煩躁、抑鬱、行為改變、性慾下降、哭泣或冷漠。
然而，我們必須記住，技術壓力的症狀是主觀的。事實上，在許多情況下，這種綜合徵不容易被識別，並且有退化的風險，直到它成為日常活動發展和關係領域中強烈或完全的障礙。
技術壓力的類型
暴露於技術壓力可能會導致一些病症，這些病症透過不同層面可識別的症狀和影響表現出來，從而導致不同的病症和失調。
- 主觀：冷漠、無聊、沮喪、內疚、易怒、悲傷、抑鬱、驚恐發作、欣快感、焦慮、疲勞。
- 行為的：飲食行為功能障礙、酗酒和吸毒、興奮、煩躁、言語不清、憤怒爆發、慾望下降、對他人不耐煩、攻擊性，甚至被動、孤立傾向、無法行動。
- 認知：執行任務困難、決策功能障礙、注意力和注意力缺陷、效率降低和喪失、團隊合作困難、輕度健忘症、智力功能下降、對批評的敏感性增加、對情況的扭曲和誤解。
- 生理：高血壓、心血管疾病、偏頭痛、出汗過多、口乾、氣短、頭暈、頭痛、四肢刺痛、背胸痛、睡眠障礙、慢性疲勞、精神疲勞和胃腸道疾病。
- 組織：缺勤、生產力低、事故率高、工作場所的對立、生產、組織和管理過程中的不滿、延誤和故障。
如何預防技術壓力
正如無數關於該主題的研究表明的那樣，技術壓力的影響會嚴重影響一個人的身心層面，並對公司造成巨大的生產力、組織和經濟損害。因此，預防技術壓力和相關表現非常重要。
預防技術壓力的主要干預措施可以在兩個層面上制定：
- 個人層面：允許工人實施行為來改變情況（解決問題的策略）。
- 組織層面：減少向工人提出的請求數量，並實施正確使用的技術支持和培訓。
如何治療技術壓力
冥想是預防和對抗技術壓力的最有效方法之一。冥想引起的意識狀態有助於減少邊緣系統的活動，從而減輕情緒，從而減輕壓力。
因此，公司及其員工可以介入冥想、體育活動、再生休息、整體訓練、瑜珈或其他放鬆技巧（例如自體訓練）等實踐。這些技巧可以減慢我們的思維速度，並“平靜和刷新”我們的大腦。
同樣重要的是，進行培訓以提高人們對我們生活中過多的新技術可能產生的問題的認識。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
