霍華德·加德納 （Howard Gardner） 在 80 年代徹底改變了智慧的概念。他的多元智能理論打破了學術上的智慧方法，表明智商是由各種因素或類型的智慧組成的。該理論包括理解和聯繫自己的智慧，即所謂的個人內在智慧，與情緒密切相關，其發展與我們的幸福有關。
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什麼是個人內在智慧？
個人內在智慧是心理學家加德納在他的多元智慧理論中承認的智能類型之一。這種智慧與我們與自己的關係質量有關。
具體來說，個人內在智慧是指自我認識的能力和程度，以及感知和形成真實的個人形象的能力，盡可能客觀並根據現實進行調整。這種智能意味著對自己的意圖、動機、慾望、情緒、情感、能力等的認識和知識。
簡而言之，個人內在智慧就是對我們是誰、我們想要什麼有自我認識，並能夠利用這些資訊進行相應的發展。此外，這種能力可以讓您分析自己的想法和感受，以及評估解決每個人情感需求的最佳方法。
霍華德·加德納描述的個人內在智力與以下能力有關：
- 自我意識或自我認識：涉及識別自己的感受、想法和反應，它們如何影響以及它們的原因。它包括情緒意識、對優勢和劣勢的自我評估以及自信心。
- 自我調節：根據對我們情緒的先驗瞭解採取行動的能力。它還包括反思我們正在經歷的情緒、它們的原因以及如何根據它們採取行動的能力。它基於自我控制、可靠性、適應性和創新技能。
- 自我激勵：它是我們能夠建立、實現自己的目標和目的並根據我們想要實現的目標做出努力的能力。自我激勵與實現能力、承諾、主動性和樂觀有關。
至於個人內智慧的大腦位置，主要位於負責執行功能和調節行為的額葉，以及負責整合資訊的頂葉。這種類型的智慧也與邊緣系統有關，邊緣系統被稱為大腦的情感部分。
如何識別具有內在智慧的人
具有這種智力的人有明確的特徵。具體來說，個人內在智慧的主要特徵是：
- 能夠準確、詳細地傳達自己的情緒。具有個人內在智慧的人能夠很容易識別他們，因為他們會關注自己的身體和情緒狀態並對其進行反思。
- 高度的內省能力，因此他們反思的目的是更好地瞭解自己並對自己有更深的認識。具有這種內在智慧的人會花一些時間並享受這種內在反思。在下面的文章中，您將看到如何進行內省練習。
- 分析你自己的行為：如果你已經開發了這種智慧，那麼通常會進行分析以嘗試理解它們、重視它們並從錯誤中吸取教訓以備將來使用。
- 它有利於根據現實調整關於他們的個性、優勢和局限性的自我概念。這些知識有利於更容易做出對個人產生有益影響的決策並實現擬議目標的能力。
- 它促進自我同情：一種人們理解自己、自己的錯誤並有能力原諒自己的感覺。意識到自己的局限性和情況意味著，如果出現錯誤，這個人不會懲罰自己，而是以善良和理解的方式對待自己。
- 瞭解一個人的情感需求以及如何解決它們：是指根據個人動機和對個人能力和情況的瞭解設定現實目標和目標的能力。反過來，現實目標的定義會增強承諾和努力。
- 情緒自我保健的實踐：one7 知道一個人需要什麼以及如何滿足這些需求。
- 他們擁有廣泛的情感詞彙：他們能夠理解和掌握情緒的細微差別。
此外，應該注意的是，人際交往能力高的人通常會被心理學、精神病學、社會學、哲學、寫作、解剖學或其他涉及分析技能的職業所吸引。
人際智慧的例子
我們可以在日常生活中找到不同的個人內在智慧示例，例如：
- 推遲決定：關注自身情況、情緒和身體狀態並意識到自己開始感到悲傷的人。她知道當她難過時，她無法做出正確的決定，與朋友交談和散步對她的心情是積極的。基於這些知識，他選擇推遲他懸而未決的重要決定，直到他的情緒好轉。她還決定出去散步並打電話給她最好的朋友，以改善她的情緒狀態。
- 辭職：對工作機會說不，其中一種情況是必須處理艱難的社交場合，因為您知道自己是一個非常敏感和憂慮的人。根據他自己對自己性格和技能的瞭解，他得出結論，他無法勝任地面對它，並且不過度痛苦。因此，他決定等待另一個工作機會。
情商高的名人
在名人的世界裡，有些人因為擁有培養的個人內在智慧而脫穎而出。個人內在智力高度發展的一些例子是 Virginia Woolf 和 Carl Jung：
- 佛吉尼亞·伍爾夫 （Virginia Woolf） 是 20 世紀的英國作家。在他的著作和散文中，他對現在和過去的感受和情感的分析脫穎而出。佛吉尼亞沉浸在自己的內心世界中，目的是更好地瞭解自己，隨後將她的反思和結論寫成文字。
- 卡爾·榮格 （Carl Jung） 是一位出生於 19 世紀後期的瑞士心理學家和精神病學家。榮格具有很高的注意力和分析自己的感受和情緒的能力，這使他深入研究它們並最終闡述了理論。他的方法的一部分是基於自我認識和對自己人的詳盡分析。他創立了分析心理學學派，併為心理學領域做出了至今有效的巨大貢獻。
人際智力和個人內在智力之間的差異
這兩種智慧都是加德納多元智能理論的一部分，而人際和人際智慧和個人內在智慧是社會和情感的。但是，它們包含不同的功能和目標。
一方面，個人內在智慧是指與自己相處的能力和技能。另一方面，人際智慧是指與他人進行社交互動的能力和技能。
因此，人際智慧是理解和傾聽自己，瞭解自己的弱點和長處並根據這種自我認知採取行動的能力，而人際智慧是理解他人並連貫行動的能力。這兩種智慧對於高品質和更令人滿意的情感生活都是必要和重要的。
開發個人內在智能的活動
個人內在智慧是現實的自我認識和自我反省的能力。這種智慧對我們的幸福感和情緒意識、決策和自我保健有積極影響。由於所有這些原因，培養和激發這種能力很重要，但如何促進它呢？以下是培養個人內在智力的一系列活動：
- 分析你的情緒：花時間想想你的感受，說出這些情緒，並嘗試與其他人一起用語言表達它們。你可以依靠這份情緒清單及其含義。這種分析既有利於早期識別可能的情緒，也有利於根據環境或情境理解它們。瞭解自己和自己的情緒使您能夠根據現實的知識做出決策，並促進您能夠知道應該避免什麼。
- 記錄您的情緒和感受：寫下您的感受或您認為影響您情緒的事情。詳細描述它們可以鼓勵自我意識。寫下並記錄我們的想法和感受有助於我們反思它們。記錄及其分析使您更容易發現，例如，執行某個作會讓您感覺良好或糟糕。
- 花點時間審視自己：有必要留出一個空間來反思自己、自己的長處和短處，認識到自己的優點並思考如何改進。以書面形式完成這項任務可以促進自我認識的過程。
- 回顧你的價值觀、優先事項和目標：人生目標正在發生變化。因此，有必要尋找並創造反思時刻，瞭解您想要什麼、您的需求是什麼以及它們如何隨著時間的推移而演變。制定一個目標層次結構，評估您需要什麼來實現這些目標以及您可以做些什麼。珍惜你已經實現的那些過去的目標也很重要，珍惜學習，它們給你帶來的感受等。
- 適應可能的困難情況：利用您的優勢和局限性來面對未來的情況。從這個意義上說，可視化和想像力可以讓您對情況有所瞭解，並分析您在哪些方面表現良好，哪些方面對您來說更難處理和改進它們。
- 尋找有利於您內省的活動：重要的是，您還要知道什麼類型的刺激可以促進內部反思和與您的情緒接觸。人是不同的，所以對另一個人有益的東西可能對您沒有好處，反之亦然。在自我認識的過程中，重要的是要知道什麼有利於你的內部對話。其中一些活動可以是聽音樂和獨處、練習瑜伽、練習冥想、繪畫、演奏樂器、運動、散步、與他人談論自己和你的情緒、寫下你的情緒、去找心理學專家等。
個人內智力測試
如果您想知道您的個人內在智力是否突出，我們建議您參加這個多元智能測試。有了結果，您將能夠知道霍華德·加德納 （Howard Gardner） 提出的 8 種智慧中的哪一種是您的主要智慧：
- 語言智慧。
- 邏輯智慧 – 數學。
- 視覺物件 – 空間智慧。
- 動覺或身體動力學智慧。
- 音樂智慧。
- 人際智慧。
- 人際智慧。
- 自然智慧。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
