在丹尼爾·戈爾曼 (Daniel Goleman) 出版同名書籍後，情商的概念在九十年代中期開始得到加強。雖然我們在前幾年已經在談論它，但這個考慮到情緒影響的新概念已經開始形成；帶來全新的智能視野。在這篇文章中，我們將討論情商。
情商的定義
情緒開始被認為是決定人的進化和全面發展的決定因素，決定了他們滿意地應對和適應日常生活的能力，決定了他們建立有益資源的能力以及與環境建立關係的能力。 …驗證大腦中有某些區域負責處理情緒成為情商的主要支柱之一。我們目前知道，雖然情緒可能有一個原始的起源，並且顯然是一種非理性的功能，因為它們是一種衝動和自動的反應，但我們可以認為它們是智能的，因此可以訓練、控制和修改，就像其他人類能力一樣。
因此，情商是我們所有人都擁有或可以發展的有效管理情緒並從中產生對人有益的動機的能力。情商在人們的日常生活中有很多應用，毫無疑問，它的訓練在多種情況下都是非常有益的，可以讓我們更好地適應我們不斷面臨的各種問題，盡可能地預防負面情緒和對生活採取積極態度可能會產生不利影響。通過這種方式，除了促進個人和社會福祉之外，我們還能夠更好地應對挑戰和目標。
目標
知道什麼是情緒並知道如何識別它們，包括積極的和消極的。
識別我們的情緒和他人的情緒。
能夠檢測我們如何表達我們的每一種情緒並學會控制它們。
培養某些社交技能，例如同理心和自信，以此來調節我們的情緒。
培養自我激勵、設定挑戰、自我強化和對生活採取積極態度的技能。
提供有關情緒控制技術（放鬆、停止思考、解決問題、認知重構、對抗和應對問題……）的理論和實踐知識。
什麼是情商？
人類的能力使我們能夠：
對生活有積極的態度。
感知、了解、理解、表達和調節我們的情緒，並適當地管理它們。
檢測和管理自己和他人的感受。
以同理心和自信來理解、表達和管理這些感受。
最重要的是，它使我們能夠有效地適應我們的內心世界和外部世界，通過動機、興趣和熱情做出適當的決定來面對和處理問題或情況……
它包括一組圍繞五個基本維度構建的可學習技能：
- 了解自己的情緒。
- 自我控制能力。
- 自我激勵能力。
- 識別他人的情緒。
- 人際關係的情緒控制。
情商通過同理心和情緒控制，通過增加所採取行動的效能感來增強社交能力（Salovey 和 Mayer（1990））。
情商什麼時候發展？
情商在我們的一生中不斷發展，隨著我們獲得的每一次經歷，一天一天、一分鐘一分鐘、一秒一秒……我們永遠不會停止學習，這也適用於情緒和感受。 .
培養情商是必不可少的…
通過行為、感覺和想法來識別我們的情緒。
通過語言、語氣、外表、行為……在他人身上識別它們，並學會促進所有對我們自己和他人有用和有益的東西。
訓練自己的技能，使我們能夠溝通、擁有、維持和享受人際關係。
培養對日常挫折的寬容和抵抗力。
使用有用的資源和工具，使我們能夠發展情緒自我調節的過程。
學會預防和解決個人和人際衝突以及危險行為。
促進自尊、自我激勵、努力、堅韌和毅力、認識和糾正錯誤、解決問題、自我強化、安全感、控制感……
什麼是情商？
情商是使我們能夠充分有效地駕馭生活事件的舵。
它使我們能夠控制自己的感受和情緒，將所有這一切都指向一個共同的目標。
它幫助我們識別並正確引導我們的情緒、感受和想法。
有助於產生和增強自尊。
提供自主性、安全性和控制感。
加強和促進人際關係。
改善個人、學校、工作表現、身心健康……
為什麼以及為什麼我們需要情商？
顯然，情商不會像魔杖一樣解決我們的問題，但它會幫助我們更好地管理自己。
情商不會阻止我們與同學或朋友爭吵，也不會阻止我們的孩子為所欲為，但毫無疑問，“YES”會幫助我們減少心理疲憊，讓我們更好地面對困難。可能會出現在我們的生活中。
情商將使我們獲得情感資源和技能來處理“積極”或愉快的情緒和“消極”或不愉快的情緒，因為兩者都是必要的。
情商的本質是讓我們的情緒為我們工作，但永遠不要讓情緒對我們不利！
女性比男性更情商高嗎？
女性一直被認為比男性更情緒化。
傳統對女性的刻板印象表明， “女性更容易被打動”、“她們更直覺，比男性更早地感知他人的感受”、“她們想得更多”、“她們的問題更容易說出來”更容易溝通他們的事情”，“在情感和情商方面，他們比男人更專家”……
研究表明確實“是”在情商方面存在差異（從邏輯上講，這些差異與傳遞給我們的情感社會化有關），但這些差異正變得越來越淡化也是事實，隨著情感教育變得更加雌雄同體。
什麼是情緒？
情緒是一種情感狀態，它是我們在面對來自環境或我們自己對環境的解釋的某些情況、刺激或想法時，幾乎沒有意識到的一種快速而直觀的心理狀態變化.
情緒是使我們能夠適應某些環境刺激的自然反應，它們是自動的和非自願的衝動，它們是對某些事件的反應，這些事件導致我們自動和主觀地採取行動，並且往往是無意識和非理性的。
情緒可以是積極的，也可以是消極的。長期存在的仇恨、憤怒、悲觀……等消極情緒，會影響我們的心態，嚴重危害我們的情緒健康。快樂、滿足、驕傲、幸福等積極的東西……讓我們在情商上更聰明，更容易適應任何情況。
產生的情緒讓位於我們稱之為感受的心態。例如，在因壞消息（親人去世、自然災害、事故……）而突然感到悲傷之後，出現無能為力、沮喪、衰敗、無助感……感覺我們無能為力，狀態由情緒產生的情緒隨著時間的推移而延長，導致這種感覺比情緒本身更持久。
一種情緒需要一種主觀反應，這取決於每個人，基於他們自己的解釋或個人經歷。
情緒是與思想相關的任何過程（注意力、感知、動機、慾望、專注、記憶……）的背後，這使我們能夠對我們周圍的一切做出主觀估計。
情緒以一種複雜的、自動的方式發生作用，並且在許多情況下沒有對其進行理性控制，產生慾望、需要、痛苦、恐懼、拒絕、無能、無助……關於我們周圍的世界和我們自己。
情緒伴隨著認知變化（對每個人在每種情況下所做的解釋做出反應的想法），有機變化（生理和內分泌，先天起源並受經驗影響）和行為變化（行為會因情況而異） ).觸發的情緒).
自然反應（出汗、呼吸問題、面部變化、肌肉變化……）讓我們警惕某些情況，這些情況表明真實或想像的危險、威脅、沮喪……或恰恰相反，滿足、快樂、樂觀……
當我們學會區分積極和消極狀態時，尤其是當我們學會控制它們並充分利用它們時，情緒可以幫助我們解決問題！
情緒有什麼用？
心理上：它們增強或改變注意力、集中力、增加或減少某些行為、激活聯想、影響我們看待和解釋世界的方式……
生理上：它們引起軀體反應，包括心肺和消化系統的改變，影響面部表情、肌肉、聲音、中樞神經和內分泌系統的活動……
在行為上：它們有助於確立我們相對於環境的位置，它們驅使我們或使我們遠離某些人、刺激、目標、行動、想法……
這篇文章僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理醫生來治療您的特殊情況。
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