思考是免費的，它不花錢，我們都在做，我們也能做到，所以，讓我們用我們的思考來充分利用我們的情感。消極的想法會產生很多焦慮，很多情緒上的不適，並以這樣的方式顯著改變人們的行為，以至於它們擾亂了他們的體驗，剝奪了我們與自己和他人的幸福和和諧，它們甚至會導致嚴重的心身疾病障礙，但最糟糕的後果是，它們會導致不滿、悲傷、不安全、焦慮和缺乏活力的狀態，以及如此巨大的身心不適，以至於生命逐漸消耗自己，導致無能為力、無助、對一切都煩躁，厭惡和無法生存並維持對生活和我們周圍事物的幻想。
正面思想
相反，積極的想法會促進積極的情緒（快樂、渴望、幸福、幻想、身體健康……），但也會促進許多旨在滿足和解決問題的行為。事實證明，那些享受這些情緒的人會增加他們的健康狀況。甚至有人談論相隔長達 10 年。
當情緒低落時，我們的生活總體上是令人沮喪的，但如果情緒改善、社會關係、對未來的希望、對一切的熱情就會更加積極、有益和積極。
我們生活在一個要求我們越來越多的社會，要求我們付出巨大的努力來增加物質財富、社會聲望和一切呈現在我們面前的令人嚮往但以人的健康告終的事物。總有人可以比較，我們總能找到比我們高的人，比我們擁有的人多。
我們生活在一個追求幸福高於一切的社會中，這就是我們被出售的東西：海灘、旅行、汽車、酒店、派對、毒品、銷售、競賽、昂貴和廉價的衣服、魅力……許多人認為，如果如果他們有很多錢，他們會非常快樂，因為他們可以買到快樂，但事實並非如此，因為我們發現自己患抑鬱症、焦慮症或其他病症的機率很高。
健康
健康是身心平衡的結果。出於這個原因，越來越重視心理方面，無論是在健康方面，還是最重要的是在疾病方面。例如，與那些傾向於悲觀、悲傷或悲慘的人相比，感到快樂和滿足的人更不容易患心髒病等。此外，對生命抱有積極的態度可以延長生命，並在生病時幫助增強免疫系統。它甚至是某些嚴重病症（如癌症）恢復過程中的重要因素。
樂觀對健康至關重要，悲觀主義作為一種生活態度會導致更脆弱的身體健康、更嚴重的抑鬱、更嚴重的焦慮、更大的身心緊張，從而導致更高的死亡率。許多調查證明了這一點。
痛苦，即永久壓倒的感覺，持續的情緒不適，會在大腦、我們的內臟器官和荷爾蒙星座的功能中產生非常驚人的變化。通過各種研究，已經有可能證實，花一分鐘的時間來處理消極的想法會使免疫系統在幾個小時內由於它引起的身體和情緒緊張而處於脆弱的狀態。
如果我們停下來想想過度擔心和焦慮會產生什麼樣的變化，我們就會看到，例如，它有能力損害位於海馬體中的記憶和學習神經元。它還會影響我們的智力，因為它會在沒有血液供應的情況下讓大腦的那些區域最需要做出適當的決定。
現在，我們是否擁有與內部敵人作戰的資源，還是這只是智者的問題？消除憂慮的寶貴資源是將注意力集中在練習上，例如。腹式呼吸或橫膈膜呼吸，僅此一項就有能力在大腦中產生變化。它有利於血清素和內啡肽等激素的分泌，此外還能改善大腦兩個半球之間大腦節律的協調性。
積極思考與健康的關係
最近的研究表明積極思考與身心健康之間存在相關性。思想顯然會影響我們的身心狀態。一個有消極思想的人會感到抑鬱、焦慮、缺乏動力和自卑，更容易出現腰椎和頸椎病、胃病和心髒病……更積極的生活態度可以改善心血管系統和血液循環，改善幽默感以及功能和認知能力，但最重要的是大大改善健康。
積極的情緒“不僅在預防疾病方面，而且在疾病的預後方面都發揮著非常重要的作用，因為可以更快地康復。” “面對同樣的疾病，提倡積極情緒的人會比那些不提倡積極情緒的人有更好的預後。”
一種常見的反應，比如在某些情況下的焦慮，不僅表現在面部表情上，還會產生內在的生理變化，比如心動過速、出汗、震顫、口乾舌燥、肌肉緊張加劇、緊張性疼痛……這種病會是減少或增加取決於我們如何告訴自己事情以及我們如何解釋日常生活中的事件和壓力情況，而生活方式本身起著非常重要的作用。
如果焦慮或應激反應導致頻繁、持久或強烈的生理活動，受影響的器官可能無法恢復，結果可能在多個或單個器官中發生生理障礙。神經系統、內分泌系統和免疫系統密切相關，因為存在大量相互作用的解剖學和生理學途徑。因此，心理因素可以通過影響免疫系統（心理神經免疫學）來影響許多疾病的預後。一個人如何面對不同的產生焦慮或壓力的情況並做出反應，對於確定疾病的預後與許多醫學參數一樣重要。
積極的想法與消極的情緒或不愉快的心態是不相容的。有時，即使情況是消極的，我們也可以找到更健康、更具適應性的想法，這些想法可以幫助我們考慮其他選擇，更有效地找到解決方案., 感覺好一點，內心更有力量。
我們已經不是第一次聽到重病患者這樣留言：“現在才是我真正快樂的時候，以前只想著工作、掙錢、升職、成功。然而，現在，帶著我所有的恐懼，我認為自己很快樂，現在我享受著我以前不重視或不考慮的事情，我過著我現在的生活，我不否認我的病，我也不去嘗試無視它，這種病讓我明白了關於我的不被懷疑的事情，現在我周圍的生活讓我興奮，我的家人，我的伴侶，我的孩子，我的朋友，那些來看我的人，那些問候我的人，那些問我的人為我，花時間和我在一起，他們所有人都接受我這個樣子，不是因為我的錢，也不是因為我在生活中取得的成就，而是因為我這個人，因為我的價值觀，因為我的敏感，因為我對他們的喜愛和喜愛，出於我的感激之情，那些花費很少但以前沒有引起注意的東西。現在，儘管我生病了，但我真的很開心，因為我享受那些不需要任何努力但對我來說卻如此重要的事情。
如何積極思考
思考是自由的讓我們學會思考！一個積極的想法必須否認消極的，不斷地面對它並尋找其他的選擇來否認它，對比它，但最重要的是讓我們從另一個角度看現實，以便能夠驗證由產生的結果選擇其他更理性、更適應和更有價值的選擇所產生的後果。
積極思考是可以學習的。有多少次我們一遍又一遍地想像同樣的消極場景，有多少次我們對自己重複它們，用一千種方式告訴自己，但所有這些都更糟，有多少次我們預期消極並在痛苦中重塑自己、擔心、恐懼、痛苦、絕望、無能……你有沒有想過如果我們反其道而行之會發生什麼？如果我們一遍又一遍地告訴自己同樣的故事，但從積極的角度來看，我們會在其中重新創造自己嗎？有兩個字很神奇：我能！我想要！我能做到，我想做到，我只需要嘗試。
沒有改變的時代，科學已經證明了這一點。我們的大腦具有很大的可塑性，所以如果我們認為並感覺到我們的最大生產和能力年齡沒有限制並且我們採取相應行動，我們的大腦就會成長，因為我們會激活所有必要的機制，我們會激活新的神經迴路，有了他們會增加我們的機會。
面對每一個問題，讓我們放鬆，讓我們認為我們有能力解決它，讓我們排除壓抑和堵塞，並據此行動。讓我們一遍又一遍地重複，我們將盡一切可能解決它，我們將考慮其他選擇，我們的努力不會白費，我們將嘗試……，解決方案將會到來。讓我們不要將時間或精力浪費在後悔或無用的非生產性和無效的事情上，讓我們用這些能量來提供解決方案，動員我們自己解決問題，使用我們可以支配的所有資源，解決方案就會到來。
一個積極的想法總是會引起積極的、極其愉快的情緒和巨大的身心益處。積極的想法會激發我們最好的一面。積極的思想可以促進放鬆、自尊和安全，有助於重視和愛自己，為自己感到自豪並認識到我們的價值，增加戰鬥、生活和享受生活的動力。我們的生理和心理反應、我們的行為和感受取決於我們如何講述自己的故事以及我們給予他們多少可信度。
學習產生積極的想法就是學習增強技能和資源以更好地解決任何問題，它是學習激發和增強希望、樂觀、應對逆境、實現目標的動力、情感力量、生活質量以及最終以這樣的方式增加我們的身心健康，使我們能夠更好地了解認知、情感、社交、行為和生理控制，這將使我們處於最佳位置，可以改變和概括更適合任何情況的反應這需要更大的適應和應對，同時刺激個人轉變和更好的社會適應。
積極思考的好處
積極思考對身心健康的好處是無法估量的，因為它們提供：
- 更多的放鬆（放鬆的有機體是一種身體和心理上工作得更好的有機體）。
- 我們與他人和我們自己的關係更加平和、寧靜、平衡、和諧。
- 更積極的夢想和更大的樂觀。
- 在解決任何問題時，無論看起來多麼困難，都要採取更大的行動和更大的動員。
- 更大的創造力和活力。
- 更高的清晰度和效率。
- 更集中。
- 對自己和他人更加尊重。
- 更多的幻想，更多的享受，更多的生活，更多的渴望分享我們生命中最美好的時刻……
消極和積極的情緒
我們都知道我們不想要什麼，不喜歡什麼，但是當他們問起我們的品質和美德時，我們會猶豫，如果他們問起我們的缺點或生活中的消極方面，我們會迅速回答，也許不會其他人的存在，但我們不斷地告訴自己。很明顯，與積極的方面相比，我們對生活的消極方面投入了更多的注意力、更多的時間和精力。讓我們改變這種態度並轉身！像任何學習一樣，這是一個致力於實現它的努力、實踐和時間的問題。
如果一個人對生活持消極態度，當真正的問題和困難出現時，這個人將無法承擔它們，可以說悲觀情緒會成為一個脆弱因素。
負面情緒會導致抑鬱、焦慮、不安全感和全身不適。大量調查表明，積極情緒如何促進更容易接受、更靈活、更有創意和更果斷的思維模式的實施，以及有利於發表新穎和高回報的反應。
對於那些沒有表現出障礙但希望提高生活質量的人來說，樂觀主義也可以促進他們的幸福和健康。幽默“作為一個內部安全閥，讓我們釋放緊張、消除憂慮、放鬆並忘記一切會讓我們不開心的事情。”
我們擁有積極情緒的鑰匙，尋找讓我們感到幸福的情境至關重要，例如：跳舞、散步、大笑、與朋友交談、愛，最重要的是，不管情境如何，都要使用最重要的鑰匙“好好想想，或者盡你所能，一切都是學到的”，擺脫只會導致有害和有害的反應和情緒的消極想法，所有這些情緒都會變得根深蒂固並造成很多情緒傷害。
當我們不斷使用負面詞“這太可怕了”“這太可怕了”“我受不了了”“我不值得”“它肯定會再次發生在我身上”“為什麼對我來說”……由於重複它們太多，我們最終相信它們並將它們變成絕對真理，感到無能為力和極大的情緒不適，由於我們多次告訴自己的所有這些負面表達，我們會產生極其有害和不愉快的情緒，通過這種敘述，我們大腦的工作和反應，基於這一切，就好像真的是真的一樣。
重複學習
大腦通過重複工作。一遍又一遍地重複事情。當某件事對他來說特別重要時，我們的大腦就會做出反應並產生情緒化、警覺和激活的反應。無論是好是壞，大腦都會對相同的刺激一遍又一遍地重複相同的反應。例如，當我們聽到那首特別的歌或那段對我們來說美好而重要的記憶時，我們的腦海裡閃過什麼？歌曲或記憶讓我們浮現在腦海，不僅是對發生的事情的記憶，還有我們大腦與那個特殊情況相關的所有感覺。
我們還通過重複學習否定。如果我們的大腦學會通過消極的想法來運作，那麼它就會一次又一次地這樣做。例如，焦慮以同樣的方式起作用，它會保持“上鉤”狀態，並在每次提醒大腦時被激活。當我們總是走同一條路時，我們總是會到達同一個地方。讓我們教大腦以不同的方式思考並採取不同的路徑，看看會發生什麼！
檢測錯誤
重要的是要認識到，在我們擁有的許多想法和態度中，有很多事情是錯誤的，而我們卻沒有意識到。學會觀察和發現傷害我們的思想、態度和信念，並擁有與它們作鬥爭並面對我們生活狀況的策略、資源和技能，這是需要學習的，也是必不可少的。我們可以學會生活和享受。
如果我們說服自己，我們有能力做一些具體的事情，無論它有多困難，我們最終都會實現它。但如果相反，我們不斷地對自己說，我們沒有能力，我們做不到，我們不值得，那麼我們最終將把一粒沙變成一座無法攀登的山，因為我們的起點將是一種完全的阻塞和抑制。
活在過去和悲傷的回憶中只會帶來悲傷、不情願、無助、阻塞、苦澀、沮喪以及一般的各種消極和有害的情緒。發生了什麼事！我們無法改變過去，但我們可以改變現在。讓我們展望未來，通過日復一日、一分一秒、一秒一秒地工作來建設我們的未來。
也不是為了讓我們感覺更好而改變他人。這是關於學習改變自己以對自己的後果負責。改變不了，那就改變自己吧！而要實現這種改變，思想起著根本性的作用。
重要的是學會發現錯誤，以便從中吸取教訓。你必須日復一日、分分秒秒地生活，你必須從過去中吸取教訓，以免重蹈覆轍。錯誤不應被視為失敗，而應被視為學習的機制，並能夠通過錯誤變得更強大。錯誤越多，嘗試越多，嘗試越多，學得越好。
重要的不是發生在我們身上的事情，而是我們如何告訴自己，我們如何看待它，我們如何處理它，我們如何解決它。我們口頭表達的或我們認為的詞語具有強大的力量來改變我們的心態或我們的行為。例如，抱怨的表達使我們成為受害者；傲慢的法官中的批評者；自我貶低會阻止我們（可憐的我，我什麼都做錯了，我沒用……）並事先擊敗我們，如果我們告訴自己我們生病了，我們會感到噁心，我們會這樣做。如果我們學會意識到這一點，我們就會非常小心地使用它們，因為每次我們使用它們時，我們都會創造一些東西，有好的也有壞的。
當我們認真思考某件事時，這個想法就會變得強大，並且它更容易發生。如果我們認為我們會犯錯誤，我們會做錯事，我們沒有能力……我們會增加失敗的機會。這是因為消極的想法會產生消極的情緒，如果我認為：我會做錯事，我的情緒就會不安全，因此我很有可能在這方面我的行為會更加無效並且會抑製或阻止我。與其考慮消極的結果，不如專注於做什麼或如何以最好的方式解決問題，這將使我們更容易面對任何情況。
不停地反省我們所擔心的事情，不僅沒有用，而且是非常有害的，並且會導致極大的情緒疲勞。採取行動並分析後果總是比抑制自己或告訴我們那些敘事是災難性的、有害的和充滿認知錯誤的電影要好。
當思想充滿憤怒、怨恨、沮喪、擔心或任何其他負面情緒時，它會自動使我們做出不恰當的決定，這些決定與我們在其他更樂觀和積極的情緒條件下所做的非常不同。
讓我們不要做出消極的預期好吧，它們幾乎總是基於我們最終相信的錯誤信念，並將它們變成我們所有行為的絕對真理。通常，當他們不積極時，他們通常會受到我們的恐懼和不安全感的引導。例如 “如果有人不打電話給我。（當我希望他這樣做時）或者他從我身邊走過但沒有跟我打招呼……我的頭腦很快就圍繞著它組織了一個完整的現實，我推斷他生我的氣，他不想跟我打招呼，那個他對我有意見，如果他不打電話給我，那將是……”我們根據鬆散的元素或推測和我們放在一起的電影來創造現實，但沒有堅實和真實的基礎來證明它們的合理性。問和等待總比倉促得出錯誤的結論要好。
避免為未發生的事情擔心
對於疾病，我們以同樣的方式行事。我們不要預測我們不知道是否真的會發生的擔憂或災難，因為我們會為大多數時候從未發生過的事情徒勞地受苦。當問題或疾病真正發生時，我們必須以最好的方式和最好的期望去面對和解決它們，而不是在它們尚未發生並且可能永遠不會發生的時候。
我們花了太多的精力和時間擔心從未發生的事情，學會控制我們的思想可以為我們省去很多痛苦和焦慮。任何進入我們腦海的想法我們都認為是真實的，並以此為基礎產生一系列的情緒。大錯！因為很多時候我們無法從錯誤的信念中過濾出真實的東西。同樣的情況可以有不同的解釋，一切都取決於我們的思想，所以讓我們學會控制思想，促進那些有助於解決問題的思想，而不是浪費時間或精力維持那些產生不必要傷害的思想。
如果我們因為痛苦的回憶或特定的情況而感到悲傷，我們往往會帶著一絲悲傷、沮喪和憂鬱的色彩來思考一切，這極大地限制了我們感覺良好、快樂、樂觀的機會……我們可以認為沒有人愛我們，他們忘記了我們，什麼都不會成功，我們不值得，很少有事情值得……我們可以自由思考，做出決定，所以我們學會思考但不會傷害自己。
心理治療
心理治療旨在讓患者盡可能多地了解思想、情緒和行為對他們的幸福和健康所起的作用，如何控制可能無效和消極的事情，哪些認知或行為錯誤是錯誤的阻止適應性學習的發展，該做什麼以及如何做，以促進更積極的態度，幫助恢復和減輕不愉快和有害的後果。
簡而言之，在每個特定情況下可以做些什麼來解決阻礙我們過上盡可能高品質生活的情況。
恢復
如果我們認為我們可以，我們就可以！如果我們認為我們被打敗了，我們就會被打敗！如果我們認為我們不敢，我們就不會！如果我們認為自己生病了，我們就會表現得像一個人！一切都在我們的腦海中。當我們認為我們可以時，我們就會取得成功。態度比過去重要得多，我們無法改變過去，也無法改變不可避免的事情，我們可以改變的是現在，通過它我們可以改善我們的未來，但最重要的是我們對待問題和生活的態度。通常。讓我們不要成為我們自己想法的受害者，讓我們學會修改它們，以便為我們自己的利益使用它們，並能夠以最好的方式面對逆境。
我們總是在尋找我們不舒服的原因，我們忘記了最重要的事情和真正導致這種不適的原因，這無非是我們自己的態度，我們自己的消極想法注定會增加傷害，無論是真實的還是我們造成的自己的想像。當然，如果我們仔細考慮它，我們就會感到認同它。讓我們為自己設定任務，開始擺脫面對世界的消極方式。起初，就像所有的學習一樣，它會讓我們付出代價，但後來它就會變得值得！
一個對生活有消極想法的人是一個持續處於焦慮狀態的人，沒有什麼比讓焦慮接管我們的生活、陪伴我們並獲得力量更能造成身心傷害的了，因為我們產生的緊張剩下的就交給它吧。
永遠記住，沒有年齡可以學習促進積極和有益的思想，無論我們多大年紀，我們總是可以學習。我們花在學習上的時間越多，我們對健康的益處就越大。積極的想法總是伴隨著積極的情緒，因此是有益的。積極的思想與消極的、有害的、有害的情緒是完全不相容的。因此，我們投入的所有時間和精力都是值得的，因為我們的身心健康將取決於它。
還要記住，我們通過重複學習，我們重複一切對我們有效並給我們安全感、身心健康的東西，我們消除給我們帶來不適和痛苦的東西。痛苦是無用的，而且對健康非常有害，所以我們不要花時間去學習如何培養牠。讓我們反其道而行之，我們將贏得與消極思想以及這種思想帶來的身心不適的鬥爭。學會培養積極的思維，將有助於改善我們的身心健康，從而大大提高我們的生活質量。
最後，請記住：
改變不了就改變自己，而要實現這種改變，思想起著根本的作用！
思考是免費的，它不花錢，但它帶來的好處如此之多，以至於不是世界上所有的黃金都可以買到它！
這篇文章僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理醫生來治療您的特殊情況。
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