壓力與焦慮：解決問題技巧

我們可以將問題定義為「未能找到有效的回應」。解決問題有助於減輕因無法做決定而產生的焦慮。

我們面臨著以最佳方式解決問題的需求。為了回應這項需求，我們撰寫了以下文章，介紹一系列解決問題的技巧。

應遵循的步驟

1. 找出有問題的情況。
2. 詳細描述問題及其通常的回應方式。透過以「誰、什麼、在哪裡、何時、如何」和「為什麼」來描述情況與回應，問題將更清晰。在描述答案時，記得說明我們的目標，也就是說：如果目標全部或部分達成，代表問題已解決或正在解決中。
3. 列出替代方案。在此階段，採用名為「思想風暴」的策略來達成新制定的目標。在此階段，腦力激盪技巧應限於制定達成目標的一般策略。
4. 看看後果。此步驟包括選擇最有前景的策略，並評估將其付諸實踐的後果。
5. 評估結果：一旦嘗試了新的答案，應觀察其後果，例如：事情是否如計劃般發生？所選替代方案有效嗎？新替代方案比目前使用的更有效嗎？

本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。