當你沒有朋友可以一起外出時，你可以重新拾起舊有的興趣、培養新技能、參加戶外活動、當志工或利用科技社交。「孤獨是尋找自我的機會，」亞歷杭德羅·霍多羅夫斯基說。沒有朋友一起笑、共度空閒時間確實令人畏懼，但同時也提供了無數機會發掘新興趣並發揮潛能。事實上，你可能會發現，在這過程中，沒有比自己更好的朋友了！
如果你也在想當沒有朋友可以一起出去時該怎麼辦，這篇文章會給你一些點子，幫助你享受獨處時光、享受樂趣，同時促進個人成長。
重新找回你以前的興趣
沒有人約會，是個好機會恢復並享受那些你曾擱置的舊興趣。事實上，探索你的興趣也能讓你認識有相同興趣的人。例如，如果你喜歡攝影，可以報名速成課程或加入你所在城市的業餘團體。關鍵是利用沒有朋友的時間，去做一些能激勵你、讓你感到滿足的事情。
發展新技能
花點時間反思你欣賞他人的那些技能，以及你一直想嘗試的興趣。人生充滿可能性，你不一定總是需要朋友來發掘。無論是閱讀書籍、繪畫、寫作，甚至學習一門新語言，這段獨處時間都能讓你重新連結自己，讓你感覺更有生產力，並提升自信心。
本文提出不同的活動來提升成人的社交技能。
練習戶外活動
獨自外出不必無聊或不舒服。事實上，戶外活動帶來的最大優勢之一，就是可以獨自享受任何活動，例如在山中散步、跑步或在山中騎自行車。如果你很難找到獨自外出的動力，可以為外出尋找目標，例如賞鳥、拍攝野生動物或準備比賽。
此外，戶外活動還有許多好處，因為它有助於擺脫日常作息，改善睡眠品質，減輕壓力，並讓你能與其他動植物物種建立連結。
參加團體活動或活動
面對缺乏朋友約會的一種方法是參加能認識新朋友的活動。在你所在城市舉辦的工作坊、讀書會、瑜伽課程或活動，都是社交和擴展社交圈的理想場所。雖然一開始可能會讓人感到害怕，但獨自參加這些活動能幫助你建立更多自信，並為潛在的友誼開啟大門。
當然，關鍵是選擇你真正喜歡的活動，因為只有這樣你才能找到有共同興趣的人。不過，請保持期望。新友誼可能會隨著時間慢慢建立，但重點是享受當下。
志工
人是社會性存在，或多或少需要與其他個體進行情感交流。因此，如果你沒有朋友可以約會，想和他人建立連結的一種方式就是參與志工服務。動物收容所、施粥所或移民中心——無論你從事哪種志願服務，志願服務的真正目的都是幫助他人，造福社會。
此外，支持你所信仰的理念，也是一個認識有相似價值觀的人的機會，並讓你在人生中找到目標感。與此相關，本文將說明如何成為利他者。
善用科技社交
如果你覺得獨自外出或面對面認識新朋友太困難，科技可以成為你很好的幫手。現今有許多平台可以與世界各地的人連結，例如寄明信片給陌生人的網站、交換語言的應用程式、與志同道合者視訊通話的平台、專門討論各種主題的 Facebook 群組和論壇。
這些方法都能讓你在家中舒適地認識新朋友。一旦你感到自在和安全，就可以將這段友誼帶入現實世界。
獨自旅行
當你沒有朋友可以出去玩時，你還可以去其他地方看看。畢竟，獨自旅行可能是人生中最充實的體驗之一！探索新城市、短暫造訪附近城鎮、參觀歷史遺址等等。
獨自旅行可以讓你設計自己的行程，並以自己的步調前進。此外，獨自旅行也是認識新朋友的好方法！所以如果你在旅行中遇到某個人，請友善地提出保持聯繫。
多花時間陪伴家人
就像愛情一樣，友誼也是最不被期待的地方。有時候，你可以找到朋友，與兄弟姊妹、表親或近親一起外出。所以，如果你在沒有朋友可以一起出去時該怎麼辦，一個選擇就是加強家庭情誼。
和父母一起吃飯、看電影，或只是玩幾局桌遊。這些與摯愛相處的時光，能讓你更了解家人，發掘共同興趣，並享受家帶來的溫暖。
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本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。
