除了每個人在生活中經歷的特殊性之外，有些習慣是很難改變的。在某些情況下，這可能是年齡和社會根深蒂固的習俗的結果。從這個角度來看，可以理解為有些情況可以有不同的思考，但採用另一種觀點將是一項艱巨而複雜的任務。畢竟，生活會讓我們不斷發生意想不到的變化，需要倉促的決定。在這些情況下，有些人可以改變他們的理想並適應特定環境產生的變化，而另一些人則不願意反映和產生對行動、情緒和行為產生影響的變化。
在這篇文章中，我們將解釋什麼是認知僵化以及如何處理它。
什麼是認知殭化
認知僵化可以定義為無法執行代表該人新奇事物的其他類型的行為和/或信念。換句話說，它包括隨著時間的推移維持相同的思想、行為和信念，而沒有任何改變的可能性。因此，這導致了心理健康的複雜性，這可能導致工作、社會和家庭關係方面的各種衝突。
除了我們在談論某個特定的人這一事實之外，認知殭化還可以反映在難以接受對某些事件的其他觀點上。
與認知殭化相關的疾病或病症
認知殭化意味著存在一些心理健康問題，這種情況會表現出來。您將在下面找到與認知殭化相關的疾病或病症：
- 自閉症譜系障礙： 儘管自閉症確實有一些細微差別，但在這些情況下，適應習慣和常規中發生的變化存在很大困難。
- 強迫症： 不斷進行各種儀式的人通常非常不願意可能表現出來的修改。因此，當發生某些變化時，通常會觸發難以忍受的緊張、焦慮、恐懼和憤怒的程度。
- 注意力缺陷障礙：雖然這種病理通常在學齡時被診斷出來，但難以維持注意力的人會採取具體和一致的策略來實現這一目標。面對變化的出現，注意力水準會大大降低。
- 抑鬱症：抑鬱症的特徵癥狀代表了改變的障礙。當這些發生時，這個人會做出消極的反應，因為生活觀沒有重大改變。
- 飲食失調：儘管貪食症和厭食症是最著名的，但因飲食失調而突出的病症仍然難以忍受生活模式的變化。
- 精神障礙：這種類型的精神病症很嚴重，因為必須以不靈活的方式滿足某些情況，這樣就不會出現失代償。在這裡，您將找到有關 Psychotic Breaks 的更多資訊：原因、癥狀和治療。
如何評估認知殭化
重要的是要制定策略，以便及時發現這個問題，以便為患有這種困難的人的生活找到替代方案。其中一種方法是神經心理學評估，此外還有一些其他用於評估認知殭化的工具，我們將在下面向您展示：
- 注意力不集中測試：包括在螢幕上出現黃燈時觸摸按鈕。但是，當它們改變顏色時，您不應該按下任何按鈕。
- 同時性測試：在螢幕內，該人必須繼續母球的路線並注意某些單詞。當單詞與其顏色匹配時，必須確定答案。該測試測試注意力的程度以及對變化的適應能力。
- 同步測試：目標是協調螢幕上指標旁邊的球的路徑。通過這種方式，可以評估動作之間的同步性。
如何解決認知殭化問題
儘管這種質量帶來了困難，但有一些方法可以建立治療方法。在本節中，我們將向您展示如何解決認知殭化問題：
- 設定新目標：目標更新需要不同的策略來實現所提議的目標。在一張紙或檔上，建議寫下您尋求實現的目標。
- 進行心理治療：去看心理健康專家有助於消除被視為絕對真理的信念。通過這種方式，治療邀請我們反思生活中採用的觀點。
- 習慣的改變：除了融入一定的知識之外，改變日常生活、行為和想法還尋求實現更大的靈活性。
- 進行體育鍛煉：內啡肽的釋放使中樞神經系統放鬆。反過來，這具有更大的認知靈活性的效果。
- 訴諸藝術手段：眾所周知，藝術是表達情感的手段之一。從這個意義上說，由於藝術中沒有明顯的規則，因此沒有嚴格和具體的模式可遵循。進行一些藝術活動有助於提高認知殭化。
認知僵化的例子
以下是認知殭化的一些常見範例：
- 固執的信念：一個有殭化信念並且不願意考慮不同觀點或相互衝突的資訊的人表現出認知殭化。對於那些堅持政治或宗教信仰並且不願意聽取反對意見或考慮新數據的人來說，就是這種情況。
- 絕對思想：例如，一個人非黑即白地思考，相信一切都是對的或一切都是錯的，而沒有意識到可能會有不同程度的成功或失敗。
- 難以解決衝突： 認知僵化的人往往堅持單一的方法來處理問題，而不考慮其他更具創造性或創新性的方法。
- 嚴格執行規則：這種情況是有人在工作中嚴格遵守一套規則，而不適應不斷變化的需求或改進建議。
- 抗拒改變：不願意接受變化或適應新情況的人可能正在經歷認知殭化。例如，對日常生活中的任何變化感到焦慮或不舒服並拒絕嘗試新事物的人。
- 刻板印象和偏見：堅信關於某個種族或性別的負面刻板印象，並拒絕考慮與這些刻板印象相矛盾的資訊或經歷的人。
首先，重要的是要注意，認知殭化會以不同的方式和程度表現出來，具體取決於每個人，認知僵化還可以通過許多其他方式影響個人的思維和行為。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
