什麼是 JOMO（錯過樂趣）：起源與特徵

JOMO（錯過的喜悅）是一種哲學人生觀，認為一個人為錯過了某件事而感到高興。這個詞的起源可追溯到十多年前，當時正值社群網路和數位媒體興起之際。這句話的目的是，你可以不必參加所有存在的社交活動，也能過生活。

雖然許多人可能因不參與社交場合而感到不適，但事實是 JOMO 反映的是平靜與和諧的心境。如果你在各種人生情境中實踐這種哲學態度，能帶來許多好處。在這篇文章中，我們將提供關於 JOMO（錯過樂趣）的資訊：起源與特徵。

什麼是 JOMO？這個趨勢代表什麼？

JOMO 是一種對生活的態度，讓人因為錯過了某件事而感到喜悅。更具體來說，是因為不再接觸與虛擬相關的刺激，例如Instagram通知、WhatsApp訊息等，這是一種滿足感。這樣一來，你就能避免參加社交活動而感到不自在。

這個趨勢凸顯了與自己思想和情緒和諧共處的重要性。JOMO 強調珍惜個人時間、心理平衡與內心平靜。因此，你可以達到一種享受獨處活動的幸福狀態，淡化社會規範帶來的擔憂與恐懼。

首先，你必須了解 JOMO 在人們生活中的背景。21世紀初，科技透過發明具有多重功能的新型電子裝置，取得了重大進展。如此一來，手機的使用次數與電腦相同，讓你能與任何事件、情境或人物建立連結。這會產生一種觸及世界上所有刺激的感覺，且不會錯過什麼。

自2004年起，社交網路Facebook出現。雖然最初使用者不多，但隨著時間推移，它逐漸變得更受歡迎。你能與新聞、社交情境、事件以及來自世界各地的人保持聯繫的錯覺，已經產生了與科技的完全連結，成為我們生活的一部分。這導致一些人若與虛擬世界脫節會感到焦慮或擔憂，因為數位世界改變了生活方式。

「JOMO」這個詞是用來對抗「FOMO」（害怕錯過）一詞，後者意指「害怕錯過」。如你之前所讀，JOMO可被視為一場與「時刻當下」理念相悖的社會運動。因此，人生中另一個位置強調了錯過刺激的正面價值，因為平靜、內心平靜與和諧被視為優先考量。

由於FOMO強調懲罰與與數位世界斷線的罪惡感，JOMO試圖覺察最接近的自然刺激，以促進自我認知。

JOMO 嘗試以理性的方式面對生活，這帶來我們可以在決策中考量的優勢。以下，我們將介紹最重要的功能：

正念：與正念相關，這是必須經常進行的日常練習，才能將JOMO視為生活方式。
接受缺點：JOMO 強調理解自己的優點，而不是因為日常生活中的錯誤而感到挫折。這不是否認你錯過了社交活動，而是你淡化了缺少的部分。
情緒安全：社群媒體和社群媒體會帶來不適、壓力和煩躁。為了避免這些不愉快的感覺，JOMO 需要與內在和諧建立情感連結。
個人福祉：要達到幸福，不必擁有能發出訊息或事件通知的電腦或手機。與FOMO不同，錯過時會讓你焦慮和擔心，JOMO讓你對自然、動物和附近的人等刺激感到愉悅。
改善睡眠：數位裝置的光線和噪音會激活中樞神經系統，這會影響良好的睡眠品質。這可能導致失眠等心理健康障礙，影響日常生活的發展。與社群網路和數位媒體斷絕連結會增加褪黑激素的分泌，褪黑激素是調節睡眠週期的荷爾蒙。
飲食習慣的調節：你在Instagram、Facebook、Snapchat和TikTok等社群網路上看到的圖片和影片，會激活與即時愉悅相關的大腦區域，這些區域參與多巴胺的產生。這種化學物質意味著你想攝取對身體健康有害的食物和飲料。JOMO 嘗試讓你直接接觸來自地球的天然食物，並在短期、中期和長期獲得益處。

本文僅供參考，我們無權做出診斷或建議治療方案。我們誠摯邀請您前往心理學家處，針對您的個案進行治療。