在我們的日常生活中，我們談論同理心，但同理心意味著什麼？同理心可以定義為識別、理解和分享他人感受或觀點的能力。為了不將它與同情混淆，我們必須記住，同情本質上是非判斷性的。
“如何在我的生活中實踐同理心？” 要真正具有同理心，我們必須培養放棄的能力。同理心的作用不僅僅停留在它對親近的人的直接好處上，還遠遠超出了眼前的圈子。在這篇在線心理學文章中，我們向您展示了一些練習同理心的方法。
為什麼要培養同理心？
同理心可以改善人際關係，提高工作績效，甚至具有長期的積極影響。最近的研究表明，我們是自然傾向於照顧他人的社會人，但也有一些方法可以訓練或教導它。事實上，我們可以說，沒有同理心是違背人性的。
同理心在我們生活中的一些好處使得實踐同理心變得非常重要：
- 它使我們能夠以我們希望被對待的方式對待他人。
- 你會更好地了解你周圍人的需求
- 你會更好地理解別人根據你的言行對你形成的看法
- 您將對非語言交流有更深入的了解
- 在你的工作中，你會更好地了解客戶的需求
- 無論是在工作中還是在家裡，處理人際衝突時你都會遇到更少的問題
- 您將能夠更準確地預測與您互動的人的行為和反應
- 您將知道如何激勵身邊的人
- 您將更有能力說服他人接受您的觀點
- 在你生活的每一次經歷中，你不僅會有自己的看法，還會有周圍人的看法
- 如果你能理解他們的動機和恐懼，你就會更容易應對他人的消極情緒。當某人出現問題時，我們必須提醒自己冷靜下來並接受現狀。
- 同理心可以讓你成為更好的領導者、更好的追隨者和更好的朋友——總而言之：一個更好的人。
在成年人中練習同理心的動力
如果您仍然想知道“如何在我的生活中實踐同理心”，我們會介紹可能對您非常有用的同理心和自信的情況和動態：
保持好奇心
作為孩子，我們天生好奇，因為我們通過公正、天真的眼睛探索世界。可悲的是，隨著年齡的增長，日常生活的單調會扼殺新鮮感。同理心中蘊藏著一種好奇心，無論是對人還是對我們周圍的情況。無論是每天在公共汽車上坐在你旁邊的女人，還是每天早上給你寄信的郵遞員，都要努力與你通常不會與之交談的人交談。
聽
一個懂得傾聽的人是提供正念的人。花時間真正傾聽別人告訴你的話，並試著感受這些話背後的情感。很多時候，當我們有必要的空間來談論某事時，我們通常會通過自己找到解決方案，甚至不需要回答。
說出你的心聲
可悲的是，僅僅成為一個好的傾聽者是不夠的，同理心是一條兩條路。為了建立深厚而真實的伙伴關係，我們需要向對方敞開心扉，並準備好分享我們的弱點。
面對你的偏見
雖然我們不想承認，但當我們給別人貼上標籤時，我們大多數人都會感到內疚。真正的同理心意味著尋找我們之間的共性而不是差異。志願服務是消除這些偏見並與那些我們在日常生活中不會遇到的人建立聯繫的好方法。
保持身體接觸
一旦您的朋友向您敞開心扉，您就可以本能地擁抱他們。研究表明，身體接觸通過改善情緒、降低血壓和壓力等來增加催產素水平。
成人同理心的動力有效嗎？
對 18 項關於同理心訓練效果的研究的薈萃分析表明，同理心訓練提高了同理心水平。
研究以不同的方式評估同理心，但許多研究都使用測試，在這些測試中，你會提出一系列情況並問自己，如果你是那個人，在那種情況下你會怎麼做？而其他人則採用每日自我評估。在所有使用的措施中，培訓似乎產生了一些積極的效果。儘管我們必須牢記這些研究存在局限性。
那些表現出顯著改善的人主要是衛生專業人員或大學生。而且這些研究通常會跟踪參與者幾週，而不是更長時間。
所以我們不能確定我們是否可以通過正式培訓增加同理心，就像我們不能確定是否有可能幫助一個人隨著時間的推移變得更有同理心一樣。然而，開發我們情商的這一方面永遠不會有壞處。
