情緒開放指的是我們與他人分享屬於我們個人領域的親密感受的那些時刻。
在我們的生活中我們都需要朋友，無論是簡單的友誼還是人際關係，作為社會人，我們希望有人參與我們的生活，但人際關係很困難，我們中的許多人發現很難向他人敞開心扉，等等。脆弱性、不安全感、情感創傷、謊言、背叛的好朋友等。“為什麼我很難向別人敞開心扉？ ”
為什麼你很難與人交談？
敞開心扉是一種邀請他人與我們分享事物的方式，令人滿足，但也可能非常困難。它讓我們感到脆弱，心理赤裸，並且普遍感到焦慮。但從某種意義上說，重要的是我們要讓別人了解我們的真實想法、感受和信仰。
你不斷問自己“為什麼我很難向別人敞開心扉？ ”的一些原因如下：
害怕脆弱
情緒開放的困難部分來自脆弱性所產生的恐懼。當一個人開放而沒有建立足夠的信任時，他們可能會覺得將來他們會成為暗示某種情感開放的情況的犧牲品。沒有某種程度的信任，在情感上敞開心扉可能就是死刑判決。這可能部分是由於過去關係中的信任問題。
那些害怕向別人敞開心扉的人懷疑別人，無論是朋友還是夥伴，是否會傷害他們。要做到這一點，您必須向他們表明您會真正關心他們，並且在幾個月的時間裡會慢慢顯示出來。
不安全感可能非常強烈
缺乏情感可用性是任何關係消失的主要原因之一。人們往往會因為他們的不安全感而情緒化，這可能是也可能不是基於以前的經歷。我們每個人都帶著過去的經歷，儘管我們試圖讓它們對現在產生絲毫影響，但它們確實如此。重要的是要知道在面對情緒不安全感時該怎麼做。
不練習
有時，有些人難以敞開心扉的主要原因是他們不知道如何敞開心扉。有些人在家庭成員之間表達或分享情感並不常見，因此他們不知道該怎麼做。他們甚至可能在某些時候出於必要而試圖表達他們，並被認為這是弱點的親戚羞辱。
舊的記憶
經歷過情感虐待的人：消極的判斷、羞辱……在以前的關係中，可能很難信任和向他人敞開心扉，這將是一種防禦機制。
我很難與人相處：我該怎麼辦？
雖然確實有些人很難與他人相處，但您可以遵循以下提示，讓您更容易在情感上敞開心扉：
1. 確定你的感受
你怎麼知道你的感受？意識到你身體的運動和感覺。你覺得胸部有壓力嗎？你在微笑還是皺著眉頭？一旦您注意到身體的感覺，您將能夠識別與之相關的感覺。
找到合適的詞來描述你的感受。嘗試每天多次寫下這些詞並尋找模式或趨勢。
2. 談談那些感受。
在確定您的感受後，您可以選擇與您的朋友、伴侶或家人分享。如果這對您來說是新事物，您可能會感到不舒服，但您應該記住這是正常的。您練習分享感受的次數越多，感覺就會越自然。
如果您不想，始終可以選擇不分享它們，請記住，通過阻止表達您的感受，您會限制與環境的親密程度。
3.聽
分享你的感受是起點。你也可以傾聽別人的感受。如果這是您以前從未做過的事情，這可能是一個相當大的挑戰。在聽別人談論他們的感受時，你不應該同時做其他事情，並保持良好的眼神交流。
4. 驗證你的感受
表達感受通常在我們小的時候被我們的家人認可，但在您的情況下，可能沒有傳遞感受和表達感受是可以的信息，從而使孩子定義自己的經歷和感受的能力無效。確認感受有助於人們相信自己的情緒。
5.記住犯錯誤是正常的
從你過去的錯誤中吸取教訓，每一個情緒或行為錯誤都是一個機會，可以更多地了解你自己和你周圍的人。了解他人的感受是培養情商的途徑。你學得越多，你的情感親密感就越深。
我不喜歡與他人互動和開放
在情感上敞開心扉並誠實是非常可怕的。起初這似乎是不可能的，但從長遠來看，這比壓抑自己的感情要好。良好的情感識別和表達與良好的心理健康有關。
為此，如果你不斷問自己“為什麼我覺得很難向別人敞開心扉？” 除了其他提示之外，您還必須遵循上述提示，這一點很重要。當我們不向他人敞開心扉時，我們感到的孤獨將被安全感、溫柔和你們關係中新的親密感所取代。我們從向他人開放中獲得的回報是非常強大的。分享你內心深處的感受並被接受是人類的基本需求，也是非常健康的。
