在我們的一生中，我們經歷了美好而有意義的時刻，但我們也必須應對失去親人和其他悲傷事件。失去所愛的人會引發各種強烈的情緒，例如悲傷、憤怒、悲傷……對某些人來說，悲傷會導致抑鬱或加重現有的抑鬱症狀。失去所愛之人後的哭泣和悲傷是完全正常和意料之中的，但長時間的悲傷和絕望可能意味著您正在經歷抑鬱症。
時間可以幫助我們克服這些感覺，並認識到痛苦並採取措施加以改善。在這篇在線心理學文章中，我們向您展示瞭如何克服失去親人的悲傷。
如何克服悲傷：悲傷與病態悲傷的區別
我們都以不同的方式表達自己的感受，而有些人可能會出現與抑鬱症非常相似的症狀，例如社交孤立和強烈的悲傷情緒，而其他人則可能不會。在正常悲傷所產生的痛苦和悲傷所產生的抑鬱之間，我們可以圍繞以下幾個方面來組織很大的差異：
症狀持續時間
患有抑鬱症的人幾乎一直都感到沮喪，而悲傷或正在經歷被認為是正常悲傷的人往往會經歷一波又一波的負面情緒，即症狀的波動。
支持驗收
患有抑鬱症的人通常會開始孤立、迴避或切斷其他人的生活。然而，在生活中經歷決鬥的人會避開喜慶的場合，但通常會接受一些親人的支持。
經營水平
悲傷的人可能能夠保持一定水平的學業或工作能力，甚至可能能夠參加有助於讓他們的思緒忙碌的活動。但是，如果是抑鬱症，您可能會出現嚴重的症狀，無法進行重要活動，無論是工作、學術還是社交活動。
悲傷可能會引發抑鬱症，但並不是每個悲傷的人都會經歷抑鬱症。如果您認為您需要更多幫助來克服這個階段，我們建議您閱讀另一篇關於如何克服病態決鬥的文章。
根據心理學的悲傷：對失去親人的反思
面對重大損失時的悲傷過程是我們在失去親人時所經歷的正常現象，我們會感受到各種各樣的情緒。然而，有些人會經歷持久而強烈的悲傷，這被稱為病理性悲傷。
病理性悲傷與抑鬱症有一些共同的症狀，也可能導致抑鬱症或使現有的抑鬱症惡化。
複雜或病態悲傷的症狀包括：
- 思考除所愛之人死亡以外的任何問題
- 對所愛之人的持久思念
- 難以接受所愛之人的離去
- 對損失的持久痛苦
- 覺得人生沒有意義
- 信任他人的問題
- 難以記住所愛之人的積極回憶
- 悲傷和悲傷隨著時間的推移變得更糟而不是更好
我什麼時候應該尋求幫助？如何面對親人的去世
失去所愛的人會改變生活，並可能在人的未來生活中留下深深的空洞。在以下情況下，您應該聯繫專家：
- 日常生活活動有困難
- 對親人的死有一種愧疚感
- 缺乏人生目標
- 對社交活動失去興趣
- 我希望我也死了
- 感覺如果沒有所愛的人，生活就不值得一過
我可以做些什麼來克服失去親人後的悲傷？
以下是一些可以幫助您克服因失去親人而造成的痛苦的提示：
參加儀式（取決於文化）
對於某些人來說，參加葬禮、彌撒或其他類型的傳統活動可以幫助他們處理悲傷和情緒，在某些情況下甚至有必要克服那個階段的痛苦。被認識您所愛之人的人包圍著會讓人感到非常欣慰。
表達你的情緒並感到寬慰
如果有時您覺得需要哭泣，請不要試圖阻止它。如果聽某些歌曲或做某些事情很痛苦，請不要擔心，因為它們會讓您想起失踪的人，這是完全正常的。一段時間後，疼痛會減輕，您會感覺好些。
可以的時候談談
有些人覺得講述他們失去親人的故事或談論他們的感受很好。但有時這個人不想談論失去的事情，這是完全可以理解的，沒有人應該感到有壓力去談論。如果您覺得說話不自在，請尋找其他方式來表達您的情緒和想法。
保留回憶
有些人決定種一棵樹或舉行會議以紀念死者，其他人則更願意製作一個裝有逝者的物品和記憶的記憶盒，他們可以在其中寫一封寫給死者的信，表達他們的感受。
