你是一個樂於接受最小變化的人嗎？有些人比其他人更“生氣”，也就是更容易生氣的人，隨時都可以看到他們的情緒和精神的變化。這是一種衝動反應，會使與那個人的生活變得非常複雜，甚至她自己可能會對自己的日常生活感到不滿。對所有事情都生氣會讓人非常疲憊。
深呼吸：避免生氣的最佳技巧之一
避免生氣的最好方法之一是呼吸。這是一個你肯定聽過不止一次的技巧，它的有效性是有保證的。雖然乍一看這似乎很愚蠢，但事實是深呼吸可以幫助您放鬆神經並平息怒火。
通過深呼吸，您可以放鬆心跳，向大腦輸送更多氧氣，此外，您還可以給自己時間，不要衝動地做出反應，讓憤怒來說話。最推薦的是，當你覺得自己在生氣的時候，閉上眼睛，深呼吸10次，然後再回答。
在另一篇文章中，您將找到一個憤怒和攻擊性測試，以便您了解您在日常生活中的憤怒程度。
觀察和重定向，控制憤怒的技巧
重要的是，如果你想學會控制憤怒，你就會知道你什麼時候生氣了。也就是說，你不會被這種情緒嚇到，因為如果是這樣，反應將是不受控制的，一點也不理性。我們正在尋找的正是為正在發生的事情提供一些理由，並能夠控制我們對乾擾我們的刺激的反應。
因此，不生氣的訣竅之一就是知道如何識別自己對憤怒的生理反應。換句話說，學會察覺你何時生氣：呼吸急促、發熱、胃痛……注意這些症狀將使你更容易設置屏障，以免它們無法控制地爆發。
一旦你發現自己在生氣，要想控制它，你要做的就是試著改變你的想法。也就是說，擺脫“你是對的”這個強烈想法，試著設身處地為他人著想。試著理解他為什麼說或做了讓你生氣的事，並對他表示同情。試著去了解他，是能夠弄清情況的第一步。
你為什么生氣？- 分析的重要性
為了控制憤怒，了解和理解自己是必不可少的。你必須對這種情況有一些邏輯，避免被侵入你身體的情緒沖昏頭腦。停下來問問自己：為什麼我真的很生氣？
當然，首先想到的是：“因為他/她說……”。不，這不是真的。你不會因為他說了什麼而生氣，而是因為在內心深處，有某種東西在激怒你。可能是這句話或行為讓你明白你對那個人來說並不重要，因此，真正的問題是你感覺有點疏遠。
我們必須了解是什麼傷害了我們以及為什麼會傷害我們。只有這樣才能杜絕這種情況，盡快解決。建議不要只看別人的過錯，而是關注自己，分析是什麼在困擾著我們，可能是什麼原因導致了這種感覺。
在另一篇文章中，我們討論了為什麼您總是生氣，並為您提供了造成這種情況的最常見原因。
設身處地為他著想
另一個不那么生氣的最好技巧是離開你的中心，從你的肚臍開始，試著去理解對方。在討論中，有兩個人參與了談話，因此他們都有感受、情緒和恐懼。只因發生在我們身上的事情而得意洋洋和採取行動是一個很大的錯誤，而且，這會使我們不了解對方。
因此，當您處於讓您生氣的情況下時，我們邀請您問自己以下問題：“其他人想用這個告訴我什麼？” . 與其衝動地做出反應，不如試著換位思考，設身處地為對方著想，看看他想告訴你什麼。
很多時候，爭論只不過是溝通錯誤，因此，您必須嘗試理解他想傳達給您的信息是什麼。
在另一篇文章中，我們為您提供了一些很好的建議，以便您可以學會作為夫妻爭論。
不要把它當成比賽
尤其是在夫妻的環境中，憤怒通常被認為是一種有毒的競爭，看誰能忍受更多或看誰是對的。許多應該避免的概念進入這裡，例如驕傲，對他人的支配，固執等等。因此，必須避免競爭或有毒行為，因為它們只會火上澆油。
你必須考慮到爭論不一定是消極的情況。如果你學會控制你的原始憤怒並很好地控制你的情緒，你將能夠為與你有分歧的人架起一座理解的橋樑。與其將他視為敵人，不如將他視為一個你可以從中學習的人：有些東西你沒有分享，所以是時候擺脫自我並傾聽其他觀點了。
我們可能同意也可能不同意。但可以肯定的是，它將教會我們另一種看待生活的方式，更好地理解你所處的處境。
深情的手勢，一種控制憤怒的好方法
我們知道這可能是一個棘手的技巧，尤其是一開始。但是如果你已經決定要更好地控制你的憤怒和憤怒，那麼你遲早要應用這個技巧，因為基本上，它是你討論的基礎。也就是說，您對那個人生氣是因為實際上您在乎。因此，親情和愛的紐帶將你們團結在一起。
所以，不那么生氣的最好技巧之一就是，在你生氣或爭論的那一刻，你接近那個人。撫摸她的手，擁抱她或親吻她。你們可能會生氣，但你們不會討厭對方。這是關鍵。你只是生活在一個緊張的時刻，但你將能夠以同理心、平靜和尊重來解決這個問題。因此，一種充滿愛的方式會幫助你放鬆緊張情緒，讓你的情緒平靜很多。測試一下！
輕鬆而有意識的生活，以免生氣
除了我們已經指出的所有這些技巧之外，如果你想學會控制憤怒和憤怒，重要的是你要養成一些健康的生活習慣。盡量減少酒精或藥物等有毒物質的攝入，因為它們會導致情緒和情緒不穩定。
最好的事情是你開始照顧好自己的思想，為此養成一些習慣，比如運動、健康飲食、晚上睡個好覺等。所有這些都將幫助您在日常生活中變得更加冷靜和樂觀，因此，您將以不同的方式應對緊張局勢。
如果您容易生氣，最好結合一些活動，例如瑜伽或冥想，這將幫助您與身體建立聯繫並消除緊張情緒。生活在遠離壓力和焦慮的環境中很重要，這樣您就不會為生活中的混亂付出代價。
在另一篇文章中，我們將發現適合初學者的最佳冥想技巧，您可以利用這些技巧更好地控制自己的衝動和憤怒。
避免有毒的人或情況
最後，避免變得如此生氣的技巧之一是一個非常基本和基本的技巧：遠離一切讓你緊張或不穩定的事情。有些人可能對您有害，也可能會暴露出我們自己最壞的一面。重要的是要知道如何及時發現它們，避免與它們建立過於親密的關係。在另一篇文章中，我們為您提供了一些建議，讓您知道如何應對工作中有毒的人，我們無法避免這種環境，但我們可以學會以不同的方式進行管理。
生活中的某些情況或環境也會發生同樣的情況。可能是在某些情況下，我們並不感到完全安全或自信，因此，我們最終會因大量無法控制的情緒而爆發。如果我們想不那么生氣，最好盡量避免有毒的人和環境，以便更好地控制局勢。
