情緒會捉弄我們，也就是說，如果不了解足夠的自我控制技巧，它們可能會使我們陷入自己的陷阱，給我們帶來困難。如何？知道所有的情緒都是好的，都必須在自己的內心去理解和接受，但同時必須學會不要成為它們的獵物。如何讓情緒不再控制你？
當你的身體說話時
如果你看看你的身體，你會發現它用不同的信號警告你。心悸、皮膚潮紅、呼吸困難、耳鳴、頭暈……可能是你的情緒開始過度控制你的跡象。
放輕鬆
如何控制自己的情緒？學習放鬆。您必須先對自己採取行動，才能在讓您感到不適的情況或環境中採取行動。為此，請注意您的呼吸，閉上眼睛並在緩慢吸氣和呼氣時數數。如果您所在的空間可以做到這一點，那麼也請嘗試放鬆您的肌肉。
什麼情緒影響你？
學會了解自己並發現在那個特定時刻影響你的情緒是什麼，因為它仍然是一種情緒，或者它們可能是一種混合物。你周圍是什麼感覺？盡量用文字表達出來，或者寫在紙上，這樣才能自己注意，能夠自我分析。
反射
為了正確行事，你的行為必須伴隨著反思，使你更客觀地看待事物。此外，從冷靜和自我認識開始，它們將成為能夠控制情緒和學會認識自己的起點。
不要陷入情緒的陷阱，而是接受所有情緒，因為它們對於過上充實的生活、更好地了解自己是非常必要的。
