情緒會捉弄我們,也就是說,如果不了解足夠的自我控制技巧,它們可能會使我們陷入自己的陷阱,給我們帶來困難。如何?知道所有的情緒都是好的,都必須在自己的內心去理解和接受,但同時必須學會不要成為它們的獵物。如何讓情緒不再控制你?
當你的身體說話時
如果你看看你的身體,你會發現它用不同的信號警告你。心悸、皮膚潮紅、呼吸困難、耳鳴、頭暈……可能是你的情緒開始過度控制你的跡象。
放輕鬆
如何控制自己的情緒?學習放鬆。您必須先對自己採取行動,才能在讓您感到不適的情況或環境中採取行動。為此,請注意您的呼吸,閉上眼睛並在緩慢吸氣和呼氣時數數。如果您所在的空間可以做到這一點,那麼也請嘗試放鬆您的肌肉。
什麼情緒影響你?
學會了解自己並發現在那個特定時刻影響你的情緒是什麼,因為它仍然是一種情緒,或者它們可能是一種混合物。你周圍是什麼感覺?盡量用文字表達出來,或者寫在紙上,這樣才能自己注意,能夠自我分析。
反射
為了正確行事,你的行為必須伴隨著反思,使你更客觀地看待事物。此外,從冷靜和自我認識開始,它們將成為能夠控制情緒和學會認識自己的起點。
不要陷入情緒的陷阱,而是接受所有情緒,因為它們對於過上充實的生活、更好地了解自己是非常必要的。