生活美好，但有時我們的動力會消退，隨之而來的是生存的意志。在這篇文章中，我們將解釋你為何會感到厭倦生活，以及你可以採取哪些措施來應對這種情況。
厭倦了生活？
對生活感到厭倦通常與憂鬱症有關。這種感覺可能毫無明顯原因地出現，也可能由某些因素引起，例如：
你之所以會有這種感覺，可能是因為你厭倦了和父母同住。或許你們的人生觀截然不同，這使得共同生活變得困難。如果你的父母很嚴厲，讓你感到束縛，那麼由此產生的壓力很可能會對你產生負面影響。
當你因為年齡或經濟困難而無法獨立生活時，不妨試著和他們談談你的感受。不要害怕解釋你的處境或尋求他們的幫助。你可能無法得到所有想要的東西，但不要排除達成某種程度上雙方都滿意的協議的可能性。
或許你和酗酒者住在一起，承受著這種疾病帶來的種種困擾。由於他們的情緒波動，這並非易事，也不愉快。他們的行為可能會幹擾你的生活，甚至在某些方面限制你的生活。
如果你的伴侶患有這種疾病，那麼你們必須達成共識，共同尋求合適的治療。如果他們拒絕，最好考慮是否繼續這段關係。
如果酗酒者是與您同住的家庭成員，請向其他家庭成員或朋友尋求協助。理想情況下，您應該尋求專業人士的幫助，但對於酗酒者來說，做出這個決定並不總是那麼容易。
當前經濟危機和失業帶來的另一個問題是，許多夫婦因為無力償還房貸或支付房租而被迫離開家園。這往往迫使他們搬回父母或岳父母家居住，導致夫妻關係出現問題。
如果你的情況正是如此，由於你不住在家裡，你需要適應主人的規則和習慣，並理解他們也同樣不適應這種新的生活。根據你岳父母的性格，或許可以達成一個對大家都有利的協議。以下文章提供了一些與岳父母盡可能順利相處的建議。如果實在無法做到，請記住這只是暫時的，同時，如果可能的話，尋找其他的居住方式。
我為什麼厭倦了生活
正如我們之前所見，對生活感到厭倦通常與憂鬱症有關。當我們患有憂鬱症時，根據其嚴重程度，症狀的強度和持續時間也會有所不同。
憂鬱症的症狀包括：
- 對以前能帶來快樂的活動失去興趣或無法享受這些活動。
- 睡眠變化：睡眠時間明顯增加或睡眠困難。
- 飲食習慣改變：食慾減退或增加。
- 難以集中註意力，難以做出決定。
- 絕望、罪惡感、無價值感…
- 持續感到身心耗竭。
- 關於死亡的思考。
- 悲傷、焦慮和空虛感。
- 易怒。
當你厭倦了生活時該怎麼辦
如果你感到生活疲憊，可以試試以下建議：
- 尋求幫助。如果你覺得不想活了，一定要向信任的人尋求幫助。與人傾訴你的感受是康復的第一步。
- 理解並正視憂鬱症。不要害怕或羞於談論它。這不是你的錯。你應該知道，憂鬱症是一種影響全球3.5億人的疾病，它與軟弱無關。很大一部分病例未被診斷和治療，因此，如果你懷疑自己可能患有憂鬱症，尋求專業協助至關重要。
- 尋求專業協助。憂鬱症若接受適當的治療，預後良好。認知行為治療（ CBT ）運用得當，在復健和預防復發方面均能有顯著成效。您選擇的專業人士越專業，治療效果就越好。 CBT採用雙管齊下的方法，既能減輕症狀，又能逐步克服憂鬱症。
- 照顧好自己。除了專業介入外，養成某些習慣和參與一些活動也有助於緩解症狀。
- 了解相關資訊。閱讀療法也有助於緩解某些症狀。有很多關於憂鬱症的自助書籍很有用。務必確保這些書籍是由該領域的專業人士撰寫的。
- 動起來。例如，運動可以改善情緒，減輕焦慮。
- 飲食要健康。食物往往與情緒有關。注意飲食。
- 參與令人愉悅的活動可以促進正向情緒的產生。
本文僅供參考，不具備診斷或推薦治療方案的資格。我們建議您諮詢心理學家，以解決您的具體情況。
