Aaron Beck 的認知療法是為治療抑鬱症而開發的，這種療法的概念源於抑鬱症的起源。這種療法基本上集中在一個人自動產生的想法上，即他們對他人的評價，他們對生活的看法以及出現的困難。以及他隨著時間的推移所經歷的感受、情緒和行為，以及這些如何與他所呈現的思想和行為相關聯。
這就是為什麼當這個人持有的想法非常消極時，它們會影響他們的情緒，從而影響他們的行為方式。在這篇文章中，我們將討論 Aaron Beck 的認知療法：它是什麼以及它由什麼組成。 下面，我們將詳細解釋與這種心理治療模式相關的所有內容。
什麼是貝克認知療法？
認知療法是精神病學家 Aaron Beck 於 1967 年發現的產物。這位美國精神病學家說，一個人可能患有的心理障礙是由於他們有錯誤的想法和解釋他們日常生活中發生的事情的錯誤方式而引起的。因此，隨著時間的推移，這個人所做的所有這些想法和解釋，當重複如此之多時，最終會變成他們自己對發生在他們身上的事情和他們的行為的刻板和僵化的形式。
- 一個很好的例子是一個患有抑鬱症的人，他一直對自己有消極的想法，並且由於認為未來沒有希望，所以一直對未來感到擔憂。也就是說，這個人只關注他們生活中的那些消極方面，甚至誇大它們，而忽略了積極的一面，他們完全不再考慮這些方面。
在這種類型的療法中，人們的錯誤思維方式被認為被稱為“認知扭曲”。這些是那些非理性的想法，當隨著時間的推移保持時，會導致人將它們轉化為個人信念，並且通常，正如他們中的大多數從童年開始就學會的那樣，它們在無意識的層面上行動。
長期以來，這個人通過他們的信念為發生在他們身上的一切都賦予了個人意義，這被稱為個人假設或認知方案。這些認知圖式或個人假設在某些場合會顯現出來，尤其是當一個人在生活中經歷一些變化時，例如身體疾病或其他類型的事件被認為是消極的，這會導致他們的錯誤想法或認知扭曲反過來觸發。最後，這些類型的認知或非理性的想法，如果不斷保持，被稱為自動想法。
什麼是治療抑鬱症的認知療法？
儘管認知療法最初是為了治療與抑鬱症相關的問題而開發的，但後來的設計是從相同的理論發展而來的，用於治療其他類型的精神障礙和與情緒困擾相關的問題。在這裡發現治療焦慮症的認知療法的基礎知識。
因為在這種療法中提出，人的行為和情緒是基於他們感知世界的方式，所以得出的結論是，一個人的想法與他們的情緒和行為直接相關。
貝克認知三聯征
這是通過三角形圖形以圖形方式解釋的，因為這就是思想影響情緒、行為情緒，反之亦然的事實是如何表示的。也就是說，三方之間確實存在互惠影響。
這方面的一個例子是一個患有焦慮症的病人，他對自己說（想法）：“我確定我會焦慮症發作”，“我無法克服這個”，“我永遠無法感覺良好”。這些類型的想法，當它們不斷產生時，會引發一種反應（情緒），這可能是悲傷和痛苦，這最終會導致他們與之連貫地行動，並開始在身體上經歷驚恐發作（行為）。這樣，隨著時間的推移，如果這個人習慣了總是被觸發的相同類型的想法、情緒和行為，他們會變得越來越抗拒，並且更難根除它們。
Aaron Beck 的認知療法治療計劃
認知療法的目標是讓患者與治療師一起創造新的體驗，使他們能夠削弱那些從童年開始就根深蒂固的、對他們的感受和行為方式產生負面影響的體驗。改變患者信念的事實不是通過辯論來完成的，而是尋求客觀證據來評估他們的信念，並從那裡通過經驗數據建立更積極的現實。
- 例如，一個人有錯誤的信念並對乘飛機旅行產生了恐懼症，因為他認為如果他乘坐安全的飛機旅行他會墜毀，可以爭論並證明飛機是最安全的交通工具。
認知療法原理和認知三聯征
既然您知道 Aaron Beck 的認知療法是什麼以及它由什麼組成，我們將列出這種療法用於治療抑鬱症和其他情緒障礙的所有原則。
- 貝克的第一認知原則或三元組。 它主要基於患者的動態表述和他以認知方式提出的問題。也就是說，確定了患者目前表現出的非理性想法，以及他或她執行併產生問題的行為。還討論了他們的想法和信仰體系。所有這些都是為了讓患者也能夠識別它們並意識到它們，以便他們以後可以修改它們並找到新的、更積極和適應性的反應。
- 第二個原則。 這種類型的療法需要在客戶和治療師之間建立良好的治療聯盟。
- 第三個原則。 它強調積极參與和協作。事實證明，在治療過程中更多地參與的患者有 50% 的機會找到他們需要的幫助並最終解決他們的問題。
- 第四個原則。 這種療法以目標為導向，專注於某些問題。因此，從第一次會議開始，他們要解決的問題就與患者一起確定。
- 第五個原則。 認知療法專注於當下。因此，向患者解釋此時此地的行為是什麼，以及他是否根據此事行事。還解釋了他們與過去或未來相關的想法如何影響他們現在的情緒健康。
- 第六項原則。 這種療法具有教育意義，因為它旨在通過教患者識別所有這些消極的自動想法、他們的非理性信念以及它們來自哪裡，從而教患者成為自己的治療師，以便他們最終學會修改它們以獲得更具適應性和積極性的想法。
- 第七原則。 這種類型的治療通常會隨著時間的推移而受到限制。換句話說，目的是患者已經從第四次治療中表現出改善，並且到第 14 次治療時，他已經有足夠的工具來緩解他出現的癥狀。但是，所有情況都不同。
- 第八原則。 這種療法的會話是結構化的。也就是說，他們有一個腳本和一個必須遵循的邏輯順序，以使患者更容易進行自我治療，並讓心理學家關注患者最重要的事情。
- 第九原則。 這種療法説明患者識別以及評估和分析重要的功能失調的想法和行為。
- 第十原則。 它有許多技術可用於改變患者的思想、情緒和行為。
最後，重要的是要注意，Aron Beck 不僅是認知療法的先驅，而且還開發了自己的問卷來識別抑鬱症：貝克抑鬱量表。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
